Wat is HG tijdens de zwangerschap?

Hyperemesis Gravidarum (HG) is een ernstige vorm van zwangerschapsmisselijkheid. Waar veel zwangere vrouwen in de eerste maanden af en toe misselijk zijn of moeten overgeven, gaat HG veel verder. Vrouwen met HG zijn vaak dag en nacht extreem misselijk, moeten regelmatig overgeven en kunnen vaak nauwelijks eten of drinken binnenhouden.

HG komt gelukkig minder vaak voor dat gewone zwangerschapsmisselijkheid, maar wanneer je ermee te maken krijgt, kan het voelen alsof je hele zwangerschap draait om overleven.

Het is belangrijk om te weten dat HG een medische aandoening is. Goede begeleiding door je verloskundige, huisarts of gynaecoloog staat daarom altijd voorop. Daarnaast kan aanvullende zorg verlichting geven en ook vertrouwen, omdat de reguliere medische zorg vaak te kort tijd geeft voor intensieve begeleiding en hulp.

Symptomen van HG tijdens de zwangerschap

Iedere vrouw met HG ervaart haar zwangerschap anders, maar de klachten zijn vaak ernstiger dan bij gewonde zwangerschapsmisselijkheid.

Veel voorkomende symptomen zijn:

• voortdurend misselijk zijn
• meerdere keren per dag moeten overgeven
• moeite hebben om eten of drinken binnen te houden
• afvallen tijdens de zwangerschap
• uitdrogingsverschijnselen (let goed om dat je nog blijft plassen)
• extreme vermoeidheid
• duizeligheid of flauwvallen
• nauwelijks energie en vertrouwen hebben om dagelijkse activiteiten uit te voeren

Naast de lichamelijke klachten heeft HG vaak ook een grote emotionele impact. Veel vrouwen voelen zich namelijk machteloos, verdrietig, schuldig en zelfs depressief, doordat zij overgeleverd zijn aan constante misselijkheid en voedingsstoffentekorten.

Regelmatig ervaren zwangere vrouwen met HG ook angsten en zorgen over hun baby en gevoelens van eenzaamheid.

Heb jij nu een HG zwangerschap? Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en de juiste keuzes te maken op het gebied van suppletie, zodat de klachten kunnen verminderen en je stap voor stap kan herstellen.

Vanaf wanneer begint HG?

HG begint meestal in het eerste trimester van de zwangerschap. Veel vrouwen merken de eerste klachten tussen week 4 en 7 van de zwangerschap, waarna de misselijkheid vaak toeneemt.

Bij een groot deel van de vrouwen zijn de klachten het hevigst tussen week 8 en 12. Daarna nemen de klachten soms langzaam af. Helaas geldt dit niet voor iedereen. Sommige vrouwen houden namelijk gedurende de hele zwangerschap last van ernstige misselijkheid en overegeven.

Waardoor ontstaat HG?

De officiële en precieze oorzaak van Hyperemesis Gravidarum is nog niet volledig bekend. Waarschijnlijk spelen meerdere factoren een rol.

Onderzoekers denken onder andere aan:

• hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap
• genetische aanleg
• veranderingen in de placenta
• een verhoogde gevoeligheid voor zwangerschapshormonen

Vanuit mijn visie vind ik dit toch wel dooddoeners. Dit zou namelijk betekenen dat je er niets aan kan doen, en dat maakt dat je je hopeloos voelt.

In de afgelopen jaren heb ik meerdere vrouwen met HG mogen begeleiden. Hoewel iedere zwangerschap anders verloopt, zie ik regelmatig dat vrouwen zich stap voor stap beter gaan voelen wanneer we kijken naar mogelijke tekorten, suppletie, voeding en herstel. Daarom geloof ik dat er, naast medische behandeling, vaak meer mogelijk is dan je mogelijk denkt.

Wanneer moet je medische hulp inschakelen?

Hyperemesis Gravidarum is meer dan ernstige misselijkheid. Wanneer je langdurig weinig kunt eten of drinken, kan je lichaam namelijk uitdrogen en er kunnen zeker voedingsstoffentekorten ontstaan. Daarom is het belangrijk om je klachten niet te bagetaliseren.

Neem altijd contact op met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog wanneer:

• je geen vocht meer kunt binnenhouden
• je meerdere keren per dag moet overgeven
• je weinig of donkere urine plast
• je snel gewicht verliest
• je erg duizelig bent of flauwvalt
• je je zorgen maakt over jezelf of je baby
• of wanneer je twijfelt

Hoe wordt hg behandeld?

De behandeling van Hyperemesis Gravidarum verschilt per vrouw en hangt af van de ernst van de klachten.

In eerste instantie wordt vaak gekeken of medicatie tegen misselijkheid kan helpen. Daarnaast is het belangrijk om uitdroging en tekorten aan voedingsstoffen te herstellen.

Soms lukt het eten en drinken echt niet; in dit geval kan een infuus of zondevoeding tijdens een ziekenhuisopname nodig zijn.

Veel vrouwen geven aan dat ze het lastig vinden om medicatie tijdens de zwangerschap te gebruiken. Bespreek daarom altijd samen met je arts of gynaecoloog welke behandeling het beste past bij jouw situatie. 

Mijn visie als expert: hoe kun je herstellen van en na een hg zwangerschap?

Toen ik voor het eerst vrouwen met HG begeleidde, merkte ik hoe vaak zij te horen kregen dat zij “gewoon moesten afwachten” en dat “het nu eenmaal niet anders is”. Natuurlijk begrijp ik dat de precieze oorzaak van HG nog niet volledig bekend is, maar dat betekent niet dat je helemaal niets kunt doen.

In mijn praktijk en online begeleiding zie ik regelmatig dat vrouwen zich stap voor stap beter gaan voelen wanneer we, naast de reguliere zorg, kijken naar wat hun lichaam écht nodig heeft. Denk aan het aanvullen van tekorten, passende suppletie, voeding zodra dit weer lukt en voldoende aandacht voor herstel.

Ik zie dat vrouwen minder misselijkheid ervaren, meer energie krijgen en zich lichamelijk sterker voelen wanneer hun lichaam de juiste ondersteuning krijgt. Iedere vrouw is anders. Daarom geloof ik niet in standaard adviezen, maar in een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw situatie.

Juist door steeds opnieuw te kijken naar wat jouw lichaam op dat moment aankan, ontstaat er vaak weer perspectief. Dat is ook de reden waarom ik vrouwen met HG begeleid; zodat zij zich niet alleen voelen en weten dat er, naast reguliere zorg, vaak meer mogelijk is dan zij misschien denken.

Herstel na hg

Wanneer de ergste misselijkheid afneemt, betekent dat nog niet automatisch dat je lichaam volledig hersteld is. Veel vrouwen merken dat zij nog lange tijd vermoeid zijn, zorgen ervaren en nog steeds niet écht kunnen genieten.

Dat is niet vreemd, want je lichaam heeft moeten functioneren met weinig voeding, veel vochtverlies en vaak ook veel stress.

Juist in deze fase van herstel is het belangrijk om je lichaam rustig op te bouwen. Niet door direct alles te moeten, maar door stap voor stap te kijken welke voeding goed verdragen wordt, eventuele tekorten aan te vullen en voldoende rust te nemen.

In mijn begeleiding besteden we daarom niet alleen aandacht aan de periode waarin de klachten het hevigst zijn, maar ook aan het herstel daarna. Want ook wanneer het overgeven afneemt, verdient jouw lichaam nog steeds de juiste ondersteuning.

Ervaringen van vrouwen met HG zwangerschap

Iedere HG-zwangerschap is anders. Toch hoor ik vaak dezelfde gevoelens en ervaringen terug: vrouwen voelen zich uitgeput, onzeker en onbegrepen en hebben het idee dat ze er alleen voor staan.

Juist daarom vind ik het belangrijk om niet alleen kennis te delen, maar ook de ervaringen van vrouwen die ik heb mogen begeleiden.

“Tijdens mijn HG-zwangerschap heb ik veel steun gehad aan Sanne van Vital Moms. Ondanks alle adviezen voelde ik me niet in eens helemaal goed, maar Sanne zorgde er wel voor dat ik me stap voor stap beter ging voelen. Nog belangrijk vond ik dat ik me écht gehoord voelde. Ze nam mijn klachten serieus en keek steeds opnieuw naar wat mijn lichaam op dat moment nodig had.”

– Trustpilot Review

Daarnaast deelden ook Dionne en José hun persoonlijke verhaal over hun zwangerschap en ervaring met HG. Lees hun ervaringen:

Succesverhaal Dionne

Succesverhaal José

Iedere zwangerschap is anders en resultaten verschillen met persoon. Toch hoop ik dat deze verhalen laten zien dat je niet alleen bent en dat er, naast de reguliere medische zorg, vaak meer ondersteuning mogelijk is dat veel vrouwen denken.

Veelgestelde vragen over HG zwangerschap

Conclusie

Een HG-zwangerschap is één van de meest ingrijpende zwangerschapsklachten die een vrouw kan meemaken. Wanneer je dag en nacht misselijk bent, nauwelijks kunt eten of drinken en je volledig uitgeput voelt, is het begrijpelijk dat je soms het gevoel hebt dat je alleen nog maar aan het overleven bent.

Toch wil ik je vooral één boodschap meegeven: je bent niet alleen en je hoeft dit niet alleen te dragen.

Goede reguliere zorg is bij Hyperemesis Gravidarum altijd de basis.  Daarnaast geloof ik, vanuit mijn jarenlange ervaring met het begeleiden van zwangere vrouwen, dat er vaak meer mogelijk is dat alleen afwachten. Door stap voor stapt te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft, ontstaat er vaak weer ruimte voor herstel, vertrouwen en perspectief.

Wil je kennismaken met mijn visie op zwangerschapsklachten?

Download gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische voedingstips
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• 3 voedzame dagmenu’s
• inzichten vanuit mijn methode

Lees ook bij zwangerschapsklachten:

Vocht vasthouden komt vaak niet als enige klacht. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook klachten zoals bekkeninstabiliteit en Carpaal Tunnel Syndroom. Lees ook:

Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap: oorzaken wat je kunt doen

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Ben je benieuwd naar meer ervaringsverhalen van andere zwangere vrouwen en deskundigen? Lees hier echte verhalen en reviews van deelnemers én verloskundigen

Wat is HG tijdens de zwangerschap?

Hyperemesis Gravidarum (HG) is een ernstige vorm van zwangerschapsmisselijkheid. Waar veel zwangere vrouwen in de eerste maanden af en toe misselijk zijn of moeten overgeven, gaat HG veel verder. Vrouwen met HG zijn vaak dag en nacht extreem misselijk, moeten regelmatig overgeven en kunnen vaak nauwelijks eten of drinken binnenhouden.

HG komt gelukkig minder vaak voor dat gewone zwangerschapsmisselijkheid, maar wanneer je ermee te maken krijgt, kan het voelen alsof je hele zwangerschap draait om overleven.

Het is belangrijk om te weten dat HG een medische aandoening is. Goede begeleiding door je verloskundige, huisarts of gynaecoloog staat daarom altijd voorop. Daarnaast kan aanvullende zorg verlichting geven en ook vertrouwen, omdat de reguliere medische zorg vaak te kort tijd geeft voor intensieve begeleiding en hulp.

Symptomen van HG tijdens de zwangerschap

Iedere vrouw met HG ervaart haar zwangerschap anders, maar de klachten zijn vaak ernstiger dan bij gewonde zwangerschapsmisselijkheid.

Veel voorkomende symptomen zijn:

• voortdurend misselijk zijn
• meerdere keren per dag moeten overgeven
• moeite hebben om eten of drinken binnen te houden
• afvallen tijdens de zwangerschap
• uitdrogingsverschijnselen (let goed om dat je nog blijft plassen)
• extreme vermoeidheid
• duizeligheid of flauwvallen
• nauwelijks energie en vertrouwen hebben om dagelijkse activiteiten uit te voeren

Naast de lichamelijke klachten heeft HG vaak ook een grote emotionele impact. Veel vrouwen voelen zich namelijk machteloos, verdrietig, schuldig en zelfs depressief, doordat zij overgeleverd zijn aan constante misselijkheid en voedingsstoffentekorten.

Regelmatig ervaren zwangere vrouwen met HG ook angsten en zorgen over hun baby en gevoelens van eenzaamheid.

Heb jij nu een HG zwangerschap? Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en de juiste keuzes te maken op het gebied van suppletie, zodat de klachten kunnen verminderen en je stap voor stap kan herstellen.

Vanaf wanneer begint HG?

HG begint meestal in het eerste trimester van de zwangerschap. Veel vrouwen merken de eerste klachten tussen week 4 en 7 van de zwangerschap, waarna de misselijkheid vaak toeneemt.

Bij een groot deel van de vrouwen zijn de klachten het hevigst tussen week 8 en 12. Daarna nemen de klachten soms langzaam af. Helaas geldt dit niet voor iedereen. Sommige vrouwen houden namelijk gedurende de hele zwangerschap last van ernstige misselijkheid en overegeven.

Waardoor ontstaat HG?

De officiële en precieze oorzaak van Hyperemesis Gravidarum is nog niet volledig bekend. Waarschijnlijk spelen meerdere factoren een rol.

Onderzoekers denken onder andere aan:

• hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap
• genetische aanleg
• veranderingen in de placenta
• een verhoogde gevoeligheid voor zwangerschapshormonen

Vanuit mijn visie vind ik dit toch wel dooddoeners. Dit zou namelijk betekenen dat je er niets aan kan doen, en dat maakt dat je je hopeloos voelt.

In de afgelopen jaren heb ik meerdere vrouwen met HG mogen begeleiden. Hoewel iedere zwangerschap anders verloopt, zie ik regelmatig dat vrouwen zich stap voor stap beter gaan voelen wanneer we kijken naar mogelijke tekorten, suppletie, voeding en herstel. Daarom geloof ik dat er, naast medische behandeling, vaak meer mogelijk is dan je mogelijk denkt.

Wanneer moet je medische hulp inschakelen?

Hyperemesis Gravidarum is meer dan ernstige misselijkheid. Wanneer je langdurig weinig kunt eten of drinken, kan je lichaam namelijk uitdrogen en er kunnen zeker voedingsstoffentekorten ontstaan. Daarom is het belangrijk om je klachten niet te bagetaliseren.

Neem altijd contact op met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog wanneer:

• je geen vocht meer kunt binnenhouden
• je meerdere keren per dag moet overgeven
• je weinig of donkere urine plast
• je snel gewicht verliest
• je erg duizelig bent of flauwvalt
• je je zorgen maakt over jezelf of je baby
• of wanneer je twijfelt

Hoe wordt hg behandeld?

De behandeling van Hyperemesis Gravidarum verschilt per vrouw en hangt af van de ernst van de klachten.

In eerste instantie wordt vaak gekeken of medicatie tegen misselijkheid kan helpen. Daarnaast is het belangrijk om uitdroging en tekorten aan voedingsstoffen te herstellen.

Soms lukt het eten en drinken echt niet; in dit geval kan een infuus of zondevoeding tijdens een ziekenhuisopname nodig zijn.

Veel vrouwen geven aan dat ze het lastig vinden om medicatie tijdens de zwangerschap te gebruiken. Bespreek daarom altijd samen met je arts of gynaecoloog welke behandeling het beste past bij jouw situatie.

Mijn visie als expert: hoe kun je herstellen van en na een hg zwangerschap?

Toen ik voor het eerst vrouwen met HG begeleidde, merkte ik hoe vaak zij te horen kregen dat zij “gewoon moesten afwachten” en dat “het nu eenmaal niet anders is”. Natuurlijk begrijp ik dat de precieze oorzaak van HG nog niet volledig bekend is, maar dat betekent niet dat je helemaal niets kunt doen.

In mijn praktijk en online begeleiding zie ik regelmatig dat vrouwen zich stap voor stap beter gaan voelen wanneer we, naast de reguliere zorg, kijken naar wat hun lichaam écht nodig heeft. Denk aan het aanvullen van tekorten, passende suppletie, voeding zodra dit weer lukt en voldoende aandacht voor herstel.

Ik zie dat vrouwen minder misselijkheid ervaren, meer energie krijgen en zich lichamelijk sterker voelen wanneer hun lichaam de juiste ondersteuning krijgt. Iedere vrouw is anders. Daarom geloof ik niet in standaard adviezen, maar in een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw situatie.

Juist door steeds opnieuw te kijken naar wat jouw lichaam op dat moment aankan, ontstaat er vaak weer perspectief. Dat is ook de reden waarom ik vrouwen met HG begeleid; zodat zij zich niet alleen voelen en weten dat er, naast reguliere zorg, vaak meer mogelijk is dan zij misschien denken.

Herstel na hg

Wanneer de ergste misselijkheid afneemt, betekent dat nog niet automatisch dat je lichaam volledig hersteld is. Veel vrouwen merken dat zij nog lange tijd vermoeid zijn, zorgen ervaren en nog steeds niet écht kunnen genieten.

Dat is niet vreemd, want je lichaam heeft moeten functioneren met weinig voeding, veel vochtverlies en vaak ook veel stress.

Juist in deze fase van herstel is het belangrijk om je lichaam rustig op te bouwen. Niet door direct alles te moeten, maar door stap voor stap te kijken welke voeding goed verdragen wordt, eventuele tekorten aan te vullen en voldoende rust te nemen.

In mijn begeleiding besteden we daarom niet alleen aandacht aan de periode waarin de klachten het hevigst zijn, maar ook aan het herstel daarna. Want ook wanneer het overgeven afneemt, verdient jouw lichaam nog steeds de juiste ondersteuning.

Ervaringen van vrouwen met HG zwangerschap

Iedere HG-zwangerschap is anders. Toch hoor ik vaak dezelfde gevoelens en ervaringen terug: vrouwen voelen zich uitgeput, onzeker en onbegrepen en hebben het idee dat ze er alleen voor staan.

Juist daarom vind ik het belangrijk om niet alleen kennis te delen, maar ook de ervaringen van vrouwen die ik heb mogen begeleiden.

“Tijdens mijn HG-zwangerschap heb ik veel steun gehad aan Sanne van Vital Moms. Ondanks alle adviezen voelde ik me niet in eens helemaal goed, maar Sanne zorgde er wel voor dat ik me stap voor stap beter ging voelen. Nog belangrijk vond ik dat ik me écht gehoord voelde. Ze nam mijn klachten serieus en keek steeds opnieuw naar wat mijn lichaam op dat moment nodig had.”

– Trustpilot Review

Daarnaast deelden ook Dionne en José hun persoonlijke verhaal over hun zwangerschap en ervaring met HG. Lees hun ervaringen:

Succesverhaal Dionne

Succesverhaal José

Iedere zwangerschap is anders en resultaten verschillen met persoon. Toch hoop ik dat deze verhalen laten zien dat je niet alleen bent en dat er, naast de reguliere medische zorg, vaak meer ondersteuning mogelijk is dat veel vrouwen denken.

Veelgestelde vragen over HG zwangerschap

Conclusie

Een HG-zwangerschap is één van de meest ingrijpende zwangerschapsklachten die een vrouw kan meemaken. Wanneer je dag en nacht misselijk bent, nauwelijks kunt eten of drinken en je volledig uitgeput voelt, is het begrijpelijk dat je soms het gevoel hebt dat je alleen nog maar aan het overleven bent.

Toch wil ik je vooral één boodschap meegeven: je bent niet alleen en je hoeft dit niet alleen te dragen.

Goede reguliere zorg is bij Hyperemesis Gravidarum altijd de basis.  Daarnaast geloof ik, vanuit mijn jarenlange ervaring met het begeleiden van zwangere vrouwen, dat er vaak meer mogelijk is dat alleen afwachten. Door stap voor stapt te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft, ontstaat er vaak weer ruimte voor herstel, vertrouwen en perspectief.

Wil je kennismaken met mijn visie op zwangerschapsklachten?

Download gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische voedingstips
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• 3 voedzame dagmenu’s
• inzichten vanuit mijn methode

Lees ook bij zwangerschapsklachten:

Vocht vasthouden komt vaak niet als enige klacht. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook klachten zoals bekkeninstabiliteit en Carpaal Tunnel Syndroom. Lees ook:

Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap: oorzaken wat je kunt doen

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Ben je benieuwd naar meer ervaringsverhalen van andere zwangere vrouwen en deskundigen? Lees hier echte verhalen en reviews van deelnemers én verloskundigen

Wanneer begint vocht vasthouden tijdens de zwangerschap?

Veel vrouwen merken vanaf het tweede trimester dat zij meer vocht gaan vasthouden. Toch kan vocht vasthouden ook eerder of juist later in de zwangerschap ontstaan.

Sommige vrouwen hebben helemaal geen last van vocht vasthouden tijdens de zwangerschap. Het is dus geen standaard zwangerschapssymptoom. Er blijven meerdere factoren invloed te hebben op het wel of geen vocht vasthouden als je zwanger bent.

Dikke voeten, enkels en handen tijdens de zwangerschap

Dikke voeten, enkels of handen zijn vaak één van de eerste tekenen van vocht vasthouden tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen kunnen merken dat:

• schoenen strakker zitten
• ringen moeilijker afgaan
• voeten warm of zwaar aanvoelen
• enkels dikker worden tijdens warm weer

Vooral tijdens warme dagen kan vocht sneller zichtbaar worden doordat bloedvaten verder open gaan staan.

Vocht vasthouden tijdens de zwangerschap zit vaak verspreid over beide kanten van het lichaam. Bij duidelijk oedeem kan vocht soms meer aan één been of voet zichtbaar zijn.

Twijfel je of jouw klachten normaal zijn of nemen zwellingen plotseling sterk toe? Neem dan altijd contact op met je verloskundige.

Wat helpt tegen vocht vasthouden tijdens de zwangerschap?

Veel vrouwen krijgen standaard adviezen als ze vocht vasthouden tijdens de zwangerschap, zoals:

• meer rust nemen
• wandelen
• benen omhoog
• verkoeling zoeken

Hoewel dit tijdelijk verlichting kan geven, merken veel vrouwen dat alsnog vocht blijven vasthouden, omdat de oorzaak niet wordt herstelt. Het lichaam geeft namelijk, ondanks deze goedbedoelde adviezen, nog steeds het signaal dat het extra ondersteuning nodig heeft.

Bij Vital Moms kijk ik daarom verder dan alleen tijdelijke oplossingen. Ik kijk naar mogelijke oorzaken waardoor jouw lichaam op het moment vocht vasthoudt.

En we zouden kunnen stellen dat je lichaam vocht vasthoudt doordat het warm is buiten. Maar toch ervaart lang niet iedere zwangere vrouw deze klacht.

Er blijkt onderliggend dus meer meer te spelen, behalve “de trigger” warm weer.

Veel vrouwen die ik begeleid ervaren verbetering in hun vochthuishouding wanneer zij:

• hun voeding optimaliseren
• suiker verminderen
• voldoende water drinken
• hun mineralenbalans ondersteunen
• beter naar hun lichaam leren luisteren

Iedere vrouw is anders. En daarom vraagt de klacht vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vaak om een persoonlijke aanpak.

Waarom drinken juist belangrijk is bij vocht vasthouden

Sommige vrouwen stoppen met veel drinken wanneer zij vocht vasthouden tijdens de zwangerschap. Toch kan onvoldoende inname óf opname er juist voor zorgen dat het lichaam extra vocht gaat vasthouden.

Je lichaam probeert namelijk vocht vast te houden wanneer het denkt extra vocht nodig te hebben.

Voldoende water, mineralen en hydratatie spelen daarom een belangrijke dol tijdens de zwangerschap.

Vooral tijdens warm weer of bij veel zweten heeft het lichaam extra ondersteuning nodig om de vochtbalans goed te houden.

Waarom standaard tips maar tijdelijk helpen

Veel standaard tips bij vocht vasthouden als je zwanger bent zijn gericht op tijdelijke verlichting van de klachten. Het is een soort pleister die wordt geplakt, zodat het iets verdraagzamer is voor jou.

Toch is het belangrijk om te kijken naar jouw lichaam in het geheel. Want waarom houdt jouw lichaam nu vocht vast?

Kan je lichaam vocht niet goed opnemen, is er een tekort aan eiwitten of mineralen? Of eet je wellicht te veel snelle koolhydraten?

Dit zijn allemaal relevante vragen die je jezelf kan stellen.

Tijdens mijn begeleiding kijk ik niet naar maar één klacht en hoe je dit zo snel mogelijk kan onderdrukken.

Ik kijk altijd naar het totaalplaatje, zodat wat je doet ook gezond is voor je baby. Je lichaam houdt namelijk niet voor niks vocht vast. Er speelt iets, en door erachter te komen wát dat precies is, kun je de klacht van binnenuit verminderen.

Wil je meer inzicht in hoe je lichaam signalen geeft en quick-wins ontvangen voor de meer voorkomende klachten, zodat je jezelf en je baby de beste start kan geven?

Download dan gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht, inclusief:

• dagmenu’s voor zwangere vrouwen
• klachtencheck
• adviezen bij klachten

Oedeem tijdens de zwangerschap: wat is het verschil?

Vocht vasthouden wordt ook wel eens oedeem genoemd. Toch is oedeem anders dan mild vocht vasthouden.

Bij oedeem kan vocht soms:

• sterk zichtbaar zijn
• pijnlijk worden
• vooral aan één been of voet ontstaan
• plotseling toenemen

Oedeem is dus iets anders dan dat we vaak bij zwangere vrouwen zien wanneer de vochthuishouding niet goed gereguleerd is. Tijdens de zwangerschap zie je daarnaast dat het vocht over het hele lichaam wordt vastgehouden.

Wanneer moet je contact opnemen met je verloskundige?

Neem tijdens de zwangerschap altijd contact op met je verloskundige of arts wanneer:

• vocht plotseling sterk toeneemt
• één been duidelijk dikker wordt
• je pijn ervaart
• je hoofdpijn krijgt
• je sterretjes ziet
• je je ongerust voelt

Hoewel vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vaak voorkomt, is het belangrijk om zwangerschapsklachten serieus te nemen.

Hierdoor kun je namelijk van binnenuit herstellen en kun je je baby beter helpen in de ontwikkeling.

ERvaring vocht vasthouden tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen merken dat vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vermindert wanneer hun lichaam beter wordt ondersteund met voeding, hydratatie, suppletie en leefstijl.

Zo merkte ook een zwangere vrouw dat zij tijdens haar zesde zwangerschap eindelijk minder vocht vasthield nadat zij stap voor stap haar voeding en suppletie aanpaste met De Vital Moms Methode.

Ze startte met de methode omdat zij vocht vasthield, Carpaal Tunnel Syndroom én bekkeninstabiliteit had, net zoals tijdens haar 5 eerdere zwangerschappen.

Tijdens het volgen van de methode verdwenen deze klachten vrijwel volledig waardoor zij weer kon lopen en geen scootmobiel meer nodig had.

Lees hier haar verhaal

Veelgestelde vragen over vocht vasthouden als je zwanger bent

Conclusie

Vocht vasthouden komt veel voor tijdens de zwangerschap, maar betekent niet automatisch dat je het maar moet accepteren.

Veel vrouwen merken dat hun lichaam tijdens de zwangerschap gevoeliger reageert op voeding, bloedsuiker, hydratatie, hormonen en belasting. Daardoor kunnen klachten zoals dikke voeten, opgezwollen handen of een zwaar gevoel in benen en lichaam ontstaan.

Bij Vital Moms kijk ik verder dan alleen tijdelijke verlichting van klachten. Ik geloof dat het lichaam tijdens de zwangerschap signalen geeft en extra ondersteuning nodig kan hebben.

Door beter te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft, merken veel vrouwen dat zij:

• minder vocht vasthouden
• zich energieker voelen
• meer comfort ervaren tijdens hun zwangerschap
• meer vertrouwen krijgen in hun lichaam

Wil je begrijpen wat jouw lichaam tijdens de zwangerschap nodig heeft?

Download gratis het e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische voedingstips
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• 3 voedzame dagmenu’s
• inzichten vanuit mijn methode

Lees ook bij zwangerschapsklachten:

Vocht vasthouden komt vaak niet als enige klacht. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook klachten zoals bekkeninstabiliteit en Carpaal Tunnel Syndroom. Lees ook:

Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap: oorzaken wat je kunt doen

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Ben je benieuwd naar meer ervaringsverhalen van andere zwangere vrouwen en deskundigen? Lees hier echte verhalen en reviews van deelnemers én verloskundigen

Wanneer begint vocht vasthouden tijdens de zwangerschap?

Veel vrouwen merken vanaf het tweede trimester dat zij meer vocht gaan vasthouden. Toch kan vocht vasthouden ook eerder of juist later in de zwangerschap ontstaan.

Sommige vrouwen hebben helemaal geen last van vocht vasthouden tijdens de zwangerschap. Het is dus geen standaard zwangerschapssymptoom. Er blijven meerdere factoren invloed te hebben op het wel of geen vocht vasthouden als je zwanger bent.

Dikke voeten, enkels en handen tijdens de zwangerschap

Dikke voeten, enkels of handen zijn vaak één van de eerste tekenen van vocht vasthouden tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen kunnen merken dat:

• schoenen strakker zitten
• ringen moeilijker afgaan
• voeten warm of zwaar aanvoelen
• enkels dikker worden tijdens warm weer

Vooral tijdens warme dagen kan vocht sneller zichtbaar worden doordat bloedvaten verder open gaan staan.

Vocht vasthouden tijdens de zwangerschap zit vaak verspreid over beide kanten van het lichaam. Bij duidelijk oedeem kan vocht soms meer aan één been of voet zichtbaar zijn.

Twijfel je of jouw klachten normaal zijn of nemen zwellingen plotseling sterk toe? Neem dan altijd contact op met je verloskundige.

Wat helpt tegen vocht vasthouden tijdens de zwangerschap?

Veel vrouwen krijgen standaard adviezen als ze vocht vasthouden tijdens de zwangerschap, zoals:

• meer rust nemen
• wandelen
• benen omhoog
• verkoeling zoeken

Hoewel dit tijdelijk verlichting kan geven, merken veel vrouwen dat alsnog vocht blijven vasthouden, omdat de oorzaak niet wordt herstelt. Het lichaam geeft namelijk, ondanks deze goedbedoelde adviezen, nog steeds het signaal dat het extra ondersteuning nodig heeft.

Bij Vital Moms kijk ik daarom verder dan alleen tijdelijke oplossingen. Ik kijk naar mogelijke oorzaken waardoor jouw lichaam op het moment vocht vasthoudt.

En we zouden kunnen stellen dat je lichaam vocht vasthoudt doordat het warm is buiten. Maar toch ervaart lang niet iedere zwangere vrouw deze klacht.

Er blijkt onderliggend dus meer meer te spelen, behalve “de trigger” warm weer.

Veel vrouwen die ik begeleid ervaren verbetering in hun vochthuishouding wanneer zij:

• hun voeding optimaliseren
• suiker verminderen
• voldoende water drinken
• hun mineralenbalans ondersteunen
• beter naar hun lichaam leren luisteren

Iedere vrouw is anders. En daarom vraagt de klacht vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vaak om een persoonlijke aanpak.

Waarom drinken juist belangrijk is bij vocht vasthouden

Sommige vrouwen stoppen met veel drinken wanneer zij vocht vasthouden tijdens de zwangerschap. Toch kan onvoldoende inname óf opname er juist voor zorgen dat het lichaam extra vocht gaat vasthouden.

Je lichaam probeert namelijk vocht vast te houden wanneer het denkt extra vocht nodig te hebben.

Voldoende water, mineralen en hydratatie spelen daarom een belangrijke dol tijdens de zwangerschap.

Vooral tijdens warm weer of bij veel zweten heeft het lichaam extra ondersteuning nodig om de vochtbalans goed te houden.

Waarom standaard tips maar tijdelijk helpen

Veel standaard tips bij vocht vasthouden als je zwanger bent zijn gericht op tijdelijke verlichting van de klachten. Het is een soort pleister die wordt geplakt, zodat het iets verdraagzamer is voor jou.

Toch is het belangrijk om te kijken naar jouw lichaam in het geheel. Want waarom houdt jouw lichaam nu vocht vast?

Kan je lichaam vocht niet goed opnemen, is er een tekort aan eiwitten of mineralen? Of eet je wellicht te veel snelle koolhydraten?

Dit zijn allemaal relevante vragen die je jezelf kan stellen.

Tijdens mijn begeleiding kijk ik niet naar maar één klacht en hoe je dit zo snel mogelijk kan onderdrukken.

Ik kijk altijd naar het totaalplaatje, zodat wat je doet ook gezond is voor je baby. Je lichaam houdt namelijk niet voor niks vocht vast. Er speelt iets, en door erachter te komen wát dat precies is, kun je de klacht van binnenuit verminderen.

Wil je meer inzicht in hoe je lichaam signalen geeft en quick-wins ontvangen voor de meer voorkomende klachten, zodat je jezelf en je baby de beste start kan geven?

Download dan gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht, inclusief:

• dagmenu’s voor zwangere vrouwen
• klachtencheck
• adviezen bij klachten

Oedeem tijdens de zwangerschap: wat is het verschil?

Vocht vasthouden wordt ook wel eens oedeem genoemd. Toch is oedeem anders dan mild vocht vasthouden.

Bij oedeem kan vocht soms:

• sterk zichtbaar zijn
• pijnlijk worden
• vooral aan één been of voet ontstaan
• plotseling toenemen

Oedeem is dus iets anders dan dat we vaak bij zwangere vrouwen zien wanneer de vochthuishouding niet goed gereguleerd is. Tijdens de zwangerschap zie je daarnaast dat het vocht over het hele lichaam wordt vastgehouden.

Wanneer moet je contact opnemen met je verloskundige?

Neem tijdens de zwangerschap altijd contact op met je verloskundige of arts wanneer:

• vocht plotseling sterk toeneemt
• één been duidelijk dikker wordt
• je pijn ervaart
• je hoofdpijn krijgt
• je sterretjes ziet
• je je ongerust voelt

Hoewel vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vaak voorkomt, is het belangrijk om zwangerschapsklachten serieus te nemen.

Hierdoor kun je namelijk van binnenuit herstellen en kun je je baby beter helpen in de ontwikkeling.

ERvaring vocht vasthouden tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen merken dat vocht vasthouden tijdens de zwangerschap vermindert wanneer hun lichaam beter wordt ondersteund met voeding, hydratatie, suppletie en leefstijl.

Zo merkte ook een zwangere vrouw dat zij tijdens haar zesde zwangerschap eindelijk minder vocht vasthield nadat zij stap voor stap haar voeding en suppletie aanpaste met De Vital Moms Methode.

Ze startte met de methode omdat zij vocht vasthield, Carpaal Tunnel Syndroom én bekkeninstabiliteit had, net zoals tijdens haar 5 eerdere zwangerschappen.

Tijdens het volgen van de methode verdwenen deze klachten vrijwel volledig waardoor zij weer kon lopen en geen scootmobiel meer nodig had.

Lees hier haar verhaal

Veelgestelde vragen over vocht vasthouden als je zwanger bent

Conclusie

Vocht vasthouden komt veel voor tijdens de zwangerschap, maar betekent niet automatisch dat je het maar moet accepteren.

Veel vrouwen merken dat hun lichaam tijdens de zwangerschap gevoeliger reageert op voeding, bloedsuiker, hydratatie, hormonen en belasting. Daardoor kunnen klachten zoals dikke voeten, opgezwollen handen of een zwaar gevoel in benen en lichaam ontstaan.

Bij Vital Moms kijk ik verder dan alleen tijdelijke verlichting van klachten. Ik geloof dat het lichaam tijdens de zwangerschap signalen geeft en extra ondersteuning nodig kan hebben.

Door beter te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft, merken veel vrouwen dat zij:

• minder vocht vasthouden
• zich energieker voelen
• meer comfort ervaren tijdens hun zwangerschap
• meer vertrouwen krijgen in hun lichaam

Wil je begrijpen wat jouw lichaam tijdens de zwangerschap nodig heeft?

Download gratis het e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische voedingstips
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• 3 voedzame dagmenu’s
• inzichten vanuit mijn methode

Lees ook bij zwangerschapsklachten:

Vocht vasthouden komt vaak niet als enige klacht. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook klachten zoals bekkeninstabiliteit en Carpaal Tunnel Syndroom. Lees ook:

Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap: oorzaken wat je kunt doen

Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Rugpijn tijdens de zwangerschap: oorzaken en wat helpt

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Ben je benieuwd naar meer ervaringsverhalen van andere zwangere vrouwen en deskundigen? Lees hier echte verhalen en reviews van deelnemers én verloskundigen

Ontdek meer over zwangerschap, voeding en ondersteuning

Bij Vital Moms deel ik kennis over voeding, leefstijl, zwangerschapsklachten en ondersteuning tijdens de zwangerschap.

Bekijk ook:

Zwangerschapsyoga online

Zwangerschapsdiabetes en wat te doen

Zwangerschapsboek: volg de methode zelfstandig

Zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms

Waarom kiezen vrouwen voor een online zwangerschapscursus?

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam en leven. Veel vrouwen merken dat ze behoefte hebben aan meer begeleiding, rust en vertrouwen tijdens deze periode.

Een online zwangerschapscursus geeft je de mogelijkheid om:

• vanuit huis te leren
• lessen in je eigen tempo te volgen
• kennis op te doen over zwangerschap en voeding
• beter naar je lichaam te leren luisteren
• meer rust en voorbereiding te ervaren

Daarnaast vinden veel vrouwen het prettig dat zij de cursus kunnen volgen op momenten die passen binnen hun dagelijkse leven.

Wat leer je in de online zwangerschapscursus van Vital Moms?

De online zwangerschapscursus van Vital Moms is ontwikkeld voor vrouwen die hun lichaam tijdens de zwangerschap optimaal willen ondersteunen.

In de cursus leer je onder andere:

• hoe voeding jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt
• welke voedingsstoffen belangrijk zijn tijdens de zwangerschap
• hoe leefstijl invloed kan hebben op zwangerschapsklachten
• praktische tips bij vermoeidheid, misselijkheid en andere klachten
• ontspanning en rust tijdens de zwangerschap
• hoe je meer vertrouwen kunt krijgen in jouw zwangerschap en lichaam

Bij Vital Moms kijk ik niet alleen naar symptoombestrijding, maar naar het totaalplaatje van zwangerschap, voeding en leefstijl.

Voor wie is deze online zwangerschapscursus geschikt?

Deze online zwangerschapscursus is geschikt voor vrouwen die:

• bewust bezig willen zijn met hun zwangerschap
• hun lichaam extra willen ondersteunen
• meer rust en vertrouwen willen ervaren
• praktische begeleiding zoeken tijdens de zwangerschap
• meer willen leren over voeding en leefstijl
• ondersteuning zoeken bij zwangerschapsklachten, zoals misselijkheid, bekkeninstabiliteit en zwangerschapsdiabetes

De cursus is geschikt voor zowel vrouwen met klachten als vrouwen die preventief goed voor zichzelf en hun baby willen zorgen.

Misschien denk je dat zwangerschapsmisselijkheid er gewoon bij hoort. Maar de oorzaak van zwangerschapsmisselijkheid kan vaak worden aangepakt, waardoor de klacht vermindert.

Wil je ontdekken wat je kan doen aan zwangerschapsmisselijkheid?

Download gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• inzichten vanuit de Vital Moms Methode
• praktische tips bij misselijkheid en vermoeidheid
• 3 voedzame dagmenu’s voor tijdens de zwangerschap

Waarom voeding en leefstijl tijdens de zwangerschap belangrijk zijn

Tijdens de zwangerschap gebruikt je lichaam extra energie en voedingsstoffen voor de ontwikkeling van je baby.

Ik geloof dat voeding, rust en leefstijl een belangrijke rol kunnen spelen in hoe jij je voelt tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen merken dat zij meer energie, rust en vertrouwen ervaren wanneer zij hun lichaam beter ondersteunen met:

• voedzame en passende voeding
• voldoende rust
• ontspanning
• een stabiele leefstijl
• de juiste supplementen
• kennis over de zwangerschap en ontstaan van klachten

Iedere zwangerschap is anders. Daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen leren luisteren naar wat hun lichaam in hun specifieke situatie nodig heeft.

Voordelen van een online zwangerschapscursus vanuit huis

Een online zwangerschapscursus biedt veel flexibiliteit tijdens de zwangerschap.

Voordelen van online begeleiding:

• volgen in je eigen tempo
• kijken wanneer het jou uitkomt
• lessen herhalen
• rustiger leren vanuit huis
• minder prikkels en geen reistijd
• praktische begeleiding tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen ervaren hierdoor meer ontspanning en minder druk tijdens hun zwangerschap. Zeker wanneer ze specifiek leren wat ze kunnen doen om klachten te verminderen (module 5 van mijn online cursus Krachtig Zwanger).

Mijn visie als expert op zwangerschapsklachten

Bij Vital Moms maak ik onderscheid tussen veranderingen die passen bij een zwangerschap en klachten die kunnen ontstaan wanneer het lichaam extra ondersteuning nodig heeft.

Omdat iedere vrouw anders is, kijk ik altijd naar het totaalplaatje van voeding, leefstijl, belastbaarheid en zwangerschap.

Veelgestelde vragen over online zwangerschapscursus

Conclusie

Een online zwangerschapscursus kan je helpen om meer rust, vertrouwen en ondersteuning te ervaren tijdens je zwangerschap.

Bij Vital Moms combineren we kennis over zwangerschap, voeding en leefstijl en ontspanning in één complete online zwangerschapscursus voor vrouwen die bewust en gezond zwanger willen zijn.

Wil je alvast ontdekken hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap kunt ondersteunen?

Download gratis het e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische tips bij misselijkheid
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• inzichten vanuit de Vital Moms Methode
• 3 voedzame dagmenu’s voor tijdens de zwangerschap

Wil je juist starten met mijn online zwangerschapcursus?

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je stap voor stap hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl tijdens de zwangerschap. Ook te volgen bij klachten.

“Het spugen stopte diezelfde dag nog en een paar weken later verdween ook de misselijkheid.”

– Dionne

Meer lezen tijdens je zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Veel vrouwen zoeken daarom naast voorbereiding p de bevalling ook meer informatie over voeding, leefstijl en zwangerschapsklachten.

Lees ook:

Zwanger in de zomer: omgaan met hitte en klachten

Zwangerschapsrecepten, van ontbijt tot avondeten en tussendoortjes

Heb je een multivitamine nodig tijdens de zwangerschap?

Ervaar je misselijkheid? Lees hier wanneer de piek is en wat je kan doen om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen

Ervaar je andere klachten?

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Ontdek meer over zwangerschap, voeding en ondersteuning

Bij Vital Moms deel ik kennis over voeding, leefstijl, zwangerschapsklachten en ondersteuning tijdens de zwangerschap.

Bekijk ook:

Zwangerschapsyoga online

Zwangerschapsdiabetes en wat te doen

Zwangerschapsboek: volg de methode zelfstandig

Zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms

Waarom kiezen vrouwen voor een online zwangerschapscursus?

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam en leven. Veel vrouwen merken dat ze behoefte hebben aan meer begeleiding, rust en vertrouwen tijdens deze periode.

Een online zwangerschapscursus geeft je de mogelijkheid om:

• vanuit huis te leren
• lessen in je eigen tempo te volgen
• kennis op te doen over zwangerschap en voeding
• beter naar je lichaam te leren luisteren
• meer rust en voorbereiding te ervaren

Daarnaast vinden veel vrouwen het prettig dat zij de cursus kunnen volgen op momenten die passen binnen hun dagelijkse leven.

Wat leer je in de online zwangerschapscursus van Vital Moms?

De online zwangerschapscursus van Vital Moms is ontwikkeld voor vrouwen die hun lichaam tijdens de zwangerschap optimaal willen ondersteunen.

In de cursus leer je onder andere:

• hoe voeding jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt
• welke voedingsstoffen belangrijk zijn tijdens de zwangerschap
• hoe leefstijl invloed kan hebben op zwangerschapsklachten
• praktische tips bij vermoeidheid, misselijkheid en andere klachten
• ontspanning en rust tijdens de zwangerschap
• hoe je meer vertrouwen kunt krijgen in jouw zwangerschap en lichaam

Bij Vital Moms kijk ik niet alleen naar symptoombestrijding, maar naar het totaalplaatje van zwangerschap, voeding en leefstijl.

Voor wie is deze online zwangerschapscursus geschikt?

Deze online zwangerschapscursus is geschikt voor vrouwen die:

• bewust bezig willen zijn met hun zwangerschap
• hun lichaam extra willen ondersteunen
• meer rust en vertrouwen willen ervaren
• praktische begeleiding zoeken tijdens de zwangerschap
• meer willen leren over voeding en leefstijl
• ondersteuning zoeken bij zwangerschapsklachten, zoals misselijkheid, bekkeninstabiliteit en zwangerschapsdiabetes

De cursus is geschikt voor zowel vrouwen met klachten als vrouwen die preventief goed voor zichzelf en hun baby willen zorgen.

Misschien denk je dat zwangerschapsmisselijkheid er gewoon bij hoort. Maar de oorzaak van zwangerschapsmisselijkheid kan vaak worden aangepakt, waardoor de klacht vermindert.

Wil je ontdekken wat je kan doen aan zwangerschapsmisselijkheid?

Download gratis mijn e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• inzichten vanuit de Vital Moms Methode
• praktische tips bij misselijkheid en vermoeidheid
• 3 voedzame dagmenu’s voor tijdens de zwangerschap

Waarom voeding en leefstijl tijdens de zwangerschap belangrijk zijn

Tijdens de zwangerschap gebruikt je lichaam extra energie en voedingsstoffen voor de ontwikkeling van je baby.

Ik geloof dat voeding, rust en leefstijl een belangrijke rol kunnen spelen in hoe jij je voelt tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen merken dat zij meer energie, rust en vertrouwen ervaren wanneer zij hun lichaam beter ondersteunen met:

• voedzame en passende voeding
• voldoende rust
• ontspanning
• een stabiele leefstijl
• de juiste supplementen
• kennis over de zwangerschap en ontstaan van klachten

Iedere zwangerschap is anders. Daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen leren luisteren naar wat hun lichaam in hun specifieke situatie nodig heeft.

Voordelen van een online zwangerschapscursus vanuit huis

Een online zwangerschapscursus biedt veel flexibiliteit tijdens de zwangerschap.

Voordelen van online begeleiding:

• volgen in je eigen tempo
• kijken wanneer het jou uitkomt
• lessen herhalen
• rustiger leren vanuit huis
• minder prikkels en geen reistijd
• praktische begeleiding tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen ervaren hierdoor meer ontspanning en minder druk tijdens hun zwangerschap. Zeker wanneer ze specifiek leren wat ze kunnen doen om klachten te verminderen (module 5 van mijn online cursus Krachtig Zwanger).

Mijn visie als expert op zwangerschapsklachten

Bij Vital Moms maak ik onderscheid tussen veranderingen die passen bij een zwangerschap en klachten die kunnen ontstaan wanneer het lichaam extra ondersteuning nodig heeft.

Omdat iedere vrouw anders is, kijk ik altijd naar het totaalplaatje van voeding, leefstijl, belastbaarheid en zwangerschap.

Veelgestelde vragen over online zwangerschapscursus

Conclusie

Een online zwangerschapscursus kan je helpen om meer rust, vertrouwen en ondersteuning te ervaren tijdens je zwangerschap.

Bij Vital Moms combineren we kennis over zwangerschap, voeding en leefstijl en ontspanning in één complete online zwangerschapscursus voor vrouwen die bewust en gezond zwanger willen zijn.

Wil je alvast ontdekken hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap kunt ondersteunen?

Download gratis het e-book Van Klacht Naar Kracht met:

• praktische tips bij misselijkheid
• een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
• inzichten vanuit de Vital Moms Methode
• 3 voedzame dagmenu’s voor tijdens de zwangerschap

Wil je juist starten met mijn online zwangerschapcursus?

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je stap voor stap hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl tijdens de zwangerschap. Ook te volgen bij klachten.

“Het spugen stopte diezelfde dag nog en een paar weken later verdween ook de misselijkheid.”

– Dionne

Meer lezen tijdens je zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Veel vrouwen zoeken daarom naast voorbereiding p de bevalling ook meer informatie over voeding, leefstijl en zwangerschapsklachten.

Lees ook:

Zwanger in de zomer: omgaan met hitte en klachten

Zwangerschapsrecepten, van ontbijt tot avondeten en tussendoortjes

Heb je een multivitamine nodig tijdens de zwangerschap?

Ervaar je misselijkheid? Lees hier wanneer de piek is en wat je kan doen om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen

Ervaar je andere klachten?

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes betekent dat je lichaam tijdens de zwangerschap moeite heeft om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[1]

Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker vanuit je bloed wordt opgenomen in je cellen, zodat het gebruikt kan worden als energie.

Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen sterk. Hierdoor kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline.

Daardoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig en stijf je bloedsuiker sneller.

Bij sommige vrouwen kan het lichaam dit nog goed opvangen. Maar wanneer het lichaam overbelast raakt, kan zwangerschapsdiabetes ontsaan.

Dit gebeurt vaker wanneer:

• de bloedsuikerspiegel al langere tijd schommelt
• er veel snelle suikers gegeten worden
• het lichaam tekorten heeft aan belangrijke voedingsstoffen
• stress langdurig verhoogd aanwezig is
• hormonen uit balans raken

Zwangerschapsdiabetes betekent echter niet dat je lichaam faalt. Het is namelijk vaak een signaal dat je lichaam juist extra ondersteuning nodig heeft.

symptomen van zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes geeft niet altijd direct duidelijke klachten.

Toch merken veel vrouwen achteraf dat hun lichaam al langer signalen gaf.

Veelvoorkomende symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn:

• extreme vermoeidheid
• veel dorst
• veel trek, vooral in zoet
• energiedips na het eten
• stemmingswisselingen
• vocht vasthouden
• wazig zien
• sneller terugkerende schimmelinfecties
• veel plassen

Sommige vrouwen merken vooral dat ze zich “anders” voelen, sneller uitgeput raken of het gevoel hebben dat hun lichaam harder moet werken.

Klachten zijn niet iets dat je moet wegdrukken. Vaak probeert je lichaam met klachten juist duidelijk te maken dat je extra ondersteuning nodig heeft.

Hoe ontstaat een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?

Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap ontstaat meestal niet door één oorzaak.

Vaak is het namelijk een combinatie van factoren.

Tijdens de zwangerschap stijgt de behoefte aan voedingsstoffen enorm. Tegelijkertijd veranderen je hormonen en vraagt je lichaam veel energie.

Wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl het wel veel belast wordt met snelle suikers, stress of sterk bewerkte voeding, kan de bloedsuikerregulatie steeds verder uit balans raken.

Ook stress speelt hierin een belangrijke rol.

Stress verhoogt namelijk het stresshormoon cortisol. En cortisol verhoogt op zijn beurt weer de bloedsuikerspiegel.

Daardoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel van:

• vermoeidheid
• energietekorten
• meer trek in suiker
• bloedsuikerpieken
• nog meer uitputting

Veel vrouwen krijgen vervolgens het advies om alleen suiker te schrappen.

En hoewel het verminderen van suiker belangrijk kan zijn, is dat vaak niet voldoende.

Je lichaam heeft namelijk ook voldoende bouwstoffen nodig om hormonen, energie en bloedsuikerregulatie te ondersteunen.[4]

Welke gevolgen kan zwangerschapsdiabetes hebben voor je baby?

Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.[3]

Daarom is het belangrijk dat zwangerschapsdiabetes serieus genomen wordt en goed begeleid wprdt.

Een verhoogde bloedsuiker kan onder andere zorgen voor:

• een grotere baby
• een moeilijkere bevalling
• schommelingen in de bloedsuiker van de baby na de geboorte
• een verhoogde kans op vroeggeboorte

Na de geboorte kan een baby soms moeite hebben om de eigen bloedsuiker stabiel te houden, omdat het lichaam gewend was aan hogere suikerwaarden tijdens de zwangerschap.

Juist daarom is het zo belangrijk om tijdens de zwangerschap al ondersteuning te bieden aan je lichaam.

Niet vanuit angst, maar omdat de basis voor de gezondheid van jou en je baby nu gelegd wordt.

Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?

Voeding speelt een enorme rol bij zwangerschapsdiabetes.[2][3] Veel vrouwen denken vaak direct dat ze “niets meer mogen eten”, als ze te horen krijgen dat ze diabetes tijdens de zwangerschap hebben ontwikkelt.

Maar het gaat niet alleen om minder suiker tijdens de zwangerschap te eten.

Het gaat namelijk vooral om het voeding van je lichaam met voedingsstoffen die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Voeding die hierbij vaak ondersteunend werkt:

• eiwitten
• gezonde vetten
• vezelrijke voeding
• langzaam opneembare koolhydraten
• voeding rijk aan magnesium, zink en vitamine B

Denk bijvoorbeeld aan:

• eieren
• avocado
• noten en zaden
• groenten
• Griekse yoghurt
• vis
• kip
• vlees
• peulvruchten

Gezonde vetten en eiwitten helpen vaak om pieken in de bloedsuiker te verminderen.

Veel vrouwen eten juist te weinig van deze voedingsstoffen, waardoor het alleen weglaten van suiker vaak niet de oplossing is.

Wil je ervaren hoe je met lekkere recepten je bloedsuikerspiegel stabiel kan houden? Download mijn gratis voedingsplan in Van Klacht Naar Kracht.

Wat kun je beter vermijden?

Bij zwangerschapsdiabetes is het verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieken veroorzaakt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• frisdrank
• vruchtensappen
• snoep
• koek
• wit brood
• sterk bewerkte producten
• suikerhoudende ontbijtproducten

Maar ook hier geldt: het gaat niet alleen om schrappen.

Wanneer je alleen deze producten weghaalt, maar je lichaam verder onvoldoende ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl, blijft het lichaam vaak uit balans.

mijn visie als expert: alleen suiker schrappen is niet genoeg

Veel reguliere voedingsadviezen richten zich vooral op het verlagen van de suikerinname.

Dat is begrijpelijk, want een te hoge bloedsuiker kan gevaarlijk zijn voor jou én je baby.

Regelmatige controles en begeleiding vanuit de verloskundige of het ziekenhuis zijn daarom belangrijk.[1][4]

Toch zie ik in mijn werk met zwangere vrouwen vaak dat vrouwen behoefte hebben aan méér dan alleen de controles en het voorkomen van suikerpieken.

Het lichaam is bij zwangerschapsdiabetes zo uit balans geraakt, dat je je vaak echt niet goed voelt. Daarnaast is het vaak ook moeilijk om écht te starten met gezond eten en een passende leefstijl tijdens de zwangerschap.

Toch is het belangrijk om de stap te zetten, want je lichaam heeft meer nodig dan alleen het schrappen van suikers. Je hebt nu ook de juiste voedingsstoffen nodig, zodat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline en de bloedsuikerspiegel stabieler kan blijven.

Alleen minder suiker eten, betekent nog niet automatisch dan je lichaam voldoende gevoed wordt.

Juist vetten, eiwitten, vitamines en mineralen én een stabiele leefstijl spelen een belangrijke rol bij het gezond krijgen van de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid. Ook helpt het bij:

• hormoonbalans
• energie
• verzadiging
• bloedsuikerregulatie
• herstel van het lichaam

Ervaring uit de praktijk

Tijdens haar zwangerschap kreeg Dionne te horen dat haar bloedsuikerwaarden verhoogd waren.

Ze schrok en maakte zich natuurlijk zorgen.

Samen hebben we stap voor stap naar haar voeding, bloedsuikerspiegel, energie en leefstijl gekeken om dit goed te ondersteunen.

Dit maakte dat haar bloedwaardes daarna stabiel bleven, zo bleek uit de controles.

Lees hier haar verhaal

Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?

Wanneer je zwangerschapsdiabetes hebt, kun je vaak zelf al veel invloed uitoefenen op hoe je lichaam zich voelt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• stabiele maaltijden eten
• voldoende eiwitten en gezonde vetten toevoegen
• minder snelle suikers eten
• voldoende rust nemen
• stress verminderen
• regelmatig bewegen
• je lichaam ondersteunen met voedingsstoffen

Veel vrouwen merken dat hierdoor:

• meer energie krijgen
• minder trek ervaren
• stabielere bloedsuikers krijgen
• zich rustiger voelen in hun lichaam

Je hoeft dit niet alleen te doen.

Mijn visie op zwangerschapsdiabetes

Ik kijk nooit alleen naar een bloedsuikerwaarde. Ik kijk naar het lichaam als geheel.

Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet zomaar. Vaak zie ik dat het lichaam al langere tijd signalen geeft dat het overbelast raakt.

Klachten zijn daarbij niet je vijand. Ze zijn een signaal.

Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je dit kunt ondersteunen met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding, ontstaat er vaak rust en vertrouwen.

Met mijn methode leer je hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt met voeding en leefstijl, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel wordt en je zwangerschap met meer rust kunt ervaren.

Wil je alvast laagdrempelig kennismaken met mijn methode? Download mijn e-boek Van Klacht Naar Kracht en ontvang het direct in je inbox.

Veelgestelde vragen over zwangerschapsdiabetes

Conclusie

Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap overbelast raakt en moeite krijgt om de bloedsuiker stabiel te houden.

Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt.

Vaak probeert je lichaam juist duidelijk te maken dat het ondersteuning nodig heeft.

Met de juiste voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuiker, energie en hoe je je voelt tijdens de zwangerschap.

Juist nu wordt de basis gelegd voor jou én je baby, en daarom staat de bloedsuikerspiegel altijd centraal tijdens mijn begeleiding, online cursussen en boek.

Lees ook:

Heb je naast zwangerschapsdiabetes ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:

Duizelig zwanger

Vermoeid zwanger

Hoofdpijn zwanger

Misselijk zwanger

HG tijdens de zwangerschap: wat kun je zelf doen?

Ervaar je zwangerschapsdiabetes in een specifieke fase van je zwangerschap?

Tweede trimester

Derde trimester

31 Weken zwanger

32 Weken zwanger

33 Weken zwanger

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes betekent dat je lichaam tijdens de zwangerschap moeite heeft om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[1]

Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker vanuit je bloed wordt opgenomen in je cellen, zodat het gebruikt kan worden als energie.

Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen sterk. Hierdoor kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline.

Daardoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig en stijf je bloedsuiker sneller.

Bij sommige vrouwen kan het lichaam dit nog goed opvangen. Maar wanneer het lichaam overbelast raakt, kan zwangerschapsdiabetes ontsaan.

Dit gebeurt vaker wanneer:

• de bloedsuikerspiegel al langere tijd schommelt
• er veel snelle suikers gegeten worden
• het lichaam tekorten heeft aan belangrijke voedingsstoffen
• stress langdurig verhoogd aanwezig is
• hormonen uit balans raken

Zwangerschapsdiabetes betekent echter niet dat je lichaam faalt. Het is namelijk vaak een signaal dat je lichaam juist extra ondersteuning nodig heeft.

symptomen van zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes geeft niet altijd direct duidelijke klachten.

Toch merken veel vrouwen achteraf dat hun lichaam al langer signalen gaf.

Veelvoorkomende symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn[2]:

• extreme vermoeidheid
• veel dorst
• veel trek, vooral in zoet
• energiedips na het eten
• stemmingswisselingen
• vocht vasthouden
• wazig zien
• sneller terugkerende schimmelinfecties
• veel plassen

Sommige vrouwen merken vooral dat ze zich “anders” voelen, sneller uitgeput raken of het gevoel hebben dat hun lichaam harder moet werken.

Klachten zijn niet iets dat je moet wegdrukken. Vaak probeert je lichaam met klachten juist duidelijk te maken dat je extra ondersteuning nodig heeft.

Hoe ontstaat een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?

Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap ontstaat meestal niet door één oorzaak.

Vaak is het namelijk een combinatie van factoren.

Tijdens de zwangerschap stijgt de behoefte aan voedingsstoffen enorm. Tegelijkertijd veranderen je hormonen en vraagt je lichaam veel energie.

Wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl het wel veel belast wordt met snelle suikers, stress of sterk bewerkte voeding, kan de bloedsuikerregulatie steeds verder uit balans raken.

Ook stress speelt hierin een belangrijke rol.

Stress verhoogt namelijk het stresshormoon cortisol. En cortisol verhoogt op zijn beurt weer de bloedsuikerspiegel.

Daardoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel van:

• vermoeidheid
• energietekorten
• meer trek in suiker
• bloedsuikerpieken
• nog meer uitputting

Veel vrouwen krijgen vervolgens het advies om alleen suiker te schrappen.

En hoewel het verminderen van suiker belangrijk kan zijn, is dat vaak niet voldoende.

Je lichaam heeft namelijk ook voldoende bouwstoffen nodig om hormonen, energie en bloedsuikerregulatie te ondersteunen.[4]

Welke gevolgen kan zwangerschapsdiabetes hebben voor je baby?

Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.[3]

Daarom is het belangrijk dat zwangerschapsdiabetes serieus genomen wordt en goed begeleid wprdt.

Een verhoogde bloedsuiker kan onder andere zorgen voor:

• een grotere baby
• een moeilijkere bevalling
• schommelingen in de bloedsuiker van de baby na de geboorte
• een verhoogde kans op vroeggeboorte

Na de geboorte kan een baby soms moeite hebben om de eigen bloedsuiker stabiel te houden, omdat het lichaam gewend was aan hogere suikerwaarden tijdens de zwangerschap.

Juist daarom is het zo belangrijk om tijdens de zwangerschap al ondersteuning te bieden aan je lichaam.

Niet vanuit angst, maar omdat de basis voor de gezondheid van jou en je baby nu gelegd wordt.

Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?

Voeding speelt een enorme rol bij zwangerschapsdiabetes.[2][3] Veel vrouwen denken vaak direct dat ze “niets meer mogen eten”, als ze te horen krijgen dat ze diabetes tijdens de zwangerschap hebben ontwikkelt.

Maar het gaat niet alleen om minder suiker tijdens de zwangerschap te eten.

Het gaat namelijk vooral om het voeding van je lichaam met voedingsstoffen die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Voeding die hierbij vaak ondersteunend werkt:

• eiwitten
• gezonde vetten
• vezelrijke voeding
• langzaam opneembare koolhydraten
• voeding rijk aan magnesium, zink en vitamine B

Denk bijvoorbeeld aan:

• eieren
• avocado
• noten en zaden
• groenten
• Griekse yoghurt
• vis
• kip
• vlees
• peulvruchten

Gezonde vetten en eiwitten helpen vaak om pieken in de bloedsuiker te verminderen.

Veel vrouwen eten juist te weinig van deze voedingsstoffen, waardoor het alleen weglaten van suiker vaak niet de oplossing is.

Wil je ervaren hoe je met lekkere recepten je bloedsuikerspiegel stabiel kan houden? Download mijn gratis voedingsplan in Van Klacht Naar Kracht.

Wat kun je beter vermijden?

Bij zwangerschapsdiabetes is het verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieken veroorzaakt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• frisdrank
• vruchtensappen
• snoep
• koek
• wit brood
• sterk bewerkte producten
• suikerhoudende ontbijtproducten

Maar ook hier geldt: het gaat niet alleen om schrappen.

Wanneer je alleen deze producten weghaalt, maar je lichaam verder onvoldoende ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl, blijft het lichaam vaak uit balans.

mijn visie als expert: alleen suiker schrappen is niet genoeg

Veel reguliere voedingsadviezen richten zich vooral op het verlagen van de suikerinname.

Dat is begrijpelijk, want een te hoge bloedsuiker kan gevaarlijk zijn voor jou én je baby.

Regelmatige controles en begeleiding vanuit de verloskundige of het ziekenhuis zijn daarom belangrijk.[1][4]

Toch zie ik in mijn werk met zwangere vrouwen vaak dat vrouwen behoefte hebben aan méér dan alleen de controles en het voorkomen van suikerpieken.

Het lichaam is bij zwangerschapsdiabetes zo uit balans geraakt, dat je je vaak echt niet goed voelt. Daarnaast is het vaak ook moeilijk om écht te starten met gezond eten en een passende leefstijl tijdens de zwangerschap.

Toch is het belangrijk om de stap te zetten, want je lichaam heeft meer nodig dan alleen het schrappen van suikers. Je hebt nu ook de juiste voedingsstoffen nodig, zodat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline en de bloedsuikerspiegel stabieler kan blijven.

Alleen minder suiker eten, betekent nog niet automatisch dan je lichaam voldoende gevoed wordt.

Juist vetten, eiwitten, vitamines en mineralen én een stabiele leefstijl spelen een belangrijke rol bij:

• hormoonbalans
• energie
• verzadiging
• bloedsuikerregulatie
• herstel van het lichaam

Ervaring uit de praktijk

Tijdens haar zwangerschap kreeg Dionne te horen dat haar bloedsuikerwaarden verhoogd waren.

Ze schrok en maakte zich natuurlijk zorgen.

Samen hebben we stap voor stap naar haar voeding, bloedsuikerspiegel, energie en leefstijl gekeken om dit goed te ondersteunen.

Dit maakte dat haar bloedwaardes daarna stabiel bleven, zo bleek uit de controles.

Lees hier haar verhaal

Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?

Wanneer je zwangerschapsdiabetes hebt, kun je vaak zelf al veel invloed uitoefenen op hoe je lichaam zich voelt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• stabiele maaltijden eten
• voldoende eiwitten en gezonde vetten toevoegen
• minder snelle suikers eten
• voldoende rust nemen
• stress verminderen
• regelmatig bewegen
• je lichaam ondersteunen met voedingsstoffen

Veel vrouwen merken dat hierdoor:

• meer energie krijgen
• minder trek ervaren
• stabielere bloedsuikers krijgen
• zich rustiger voelen in hun lichaam

Je hoeft dit niet alleen te doen.

Mijn visie op zwangerschapsdiabetes

Ik kijk nooit alleen naar een bloedsuikerwaarde. Ik kijk naar het lichaam als geheel.

Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet zomaar. Vaak zie ik dat het lichaam al langere tijd signalen geeft dat het overbelast raakt.

Klachten zijn daarbij niet je vijand. Ze zijn een signaal.

Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je dit kunt ondersteunen met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding, ontstaat er vaak rust en vertrouwen.

Met mijn methode leer je hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt met voeding en leefstijl, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel wordt en je zwangerschap met meer rust kunt ervaren.

Wil je alvast laagdrempelig kennismaken met mijn methode? Download mijn e-boek Van Klacht Naar Kracht en ontvang het direct in je inbox.

Veelgestelde vragen over zwangerschapsdiabetes

Conclusie

Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap overbelast raakt en moeite krijgt om de bloedsuiker stabiel te houden.

Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt.

Vaak probeert je lichaam juist duidelijk te maken dat het ondersteuning nodig heeft.

Met de juiste voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuiker, energie en hoe je je voelt tijdens de zwangerschap.

Juist nu wordt de basis gelegd voor jou én je baby en daarom staan de bloedsuikerspiegel en de hormonen altijd centraal tijdens mijn begeleiding, online cursus en boeken.

Lees ook:

Heb je naast zwangerschapsdiabetes ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:

Duizelig zwanger

Vermoeid zwanger

Hoofdpijn zwanger

Misselijk zwanger

HG tijdens de zwangerschap en wat je kan doen

Ervaar je zwangerschapsdiabetes in een specifieke fase van je zwangerschap?

Tweede trimester

Derde trimester

31 Weken zwanger

32 Weken zwanger

33 Weken zwanger

Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.

Twijfel je?

Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:

• duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
• mij alvast wilt leren kennen
• wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
• inspiratie nodig hebt 

Veel vrouwen starten met de basis en kiezen later voor extra begeleiding wanneer ze merken dat ze meer ondersteuning nodig hebben.

Meer reviews van verloskundigen en therapeuten

Benieuwd hoe verloskundigen en therapeuten dit ervaren?

Lees ook:

Review van verloskundige Laura de Vries (UMC Groningen)

Review en aanbeveling van Klaske Lyklema (verloskundigenpraktijk Wolkom)

Review van Edwin Wiersma (Orthomoleculair Docent en KPNI therpeut)

Twijfel je?

Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:

• duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
• mij alvast wilt leren kennen
• wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
• inspiratie nodig hebt 

Veel vrouwen starten met de basis en kiezen later voor extra begeleiding wanneer ze merken dat ze meer ondersteuning nodig hebben.

Meer reviews van verloskundigen en therapeuten

Benieuwd hoe verloskundigen en therapeuten dit ervaren?

Lees ook:

Review van verloskundige Laura de Vries (UMC Groningen)

Review en aanbeveling van Klaske Lyklema (verloskundigenpraktijk Wolkom)

Review van Edwin Wiersma (Orthomoleculair Docent en KPNI therpeut)

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

Twijfel je?

Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:

• duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
• mij alvast wilt leren kennen
• wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
• inspiratie nodig hebt 

Veel vrouwen starten met de basis en kiezen later voor extra begeleiding wanneer ze merken dat ze meer ondersteuning nodig hebben.

Meer reviews van verloskundigen en therapeuten

Benieuwd hoe verloskundigen en therapeuten dit ervaren?

Lees ook:

Review van verloskundige Laura de Vries (UMC Groningen)

Review en aanbeveling van Klaske Lyklema (verloskundigenpraktijk Wolkom)

Review van Edwin Wiersma (Orthomoleculair Docent en KPNI therpeut)

Twijfel je?

Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:

• duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
• mij alvast wilt leren kennen
• wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
• inspiratie nodig hebt 

Veel vrouwen starten met de basis en kiezen later voor extra begeleiding wanneer ze merken dat ze meer ondersteuning nodig hebben.

Meer reviews van verloskundigen en therapeuten

Benieuwd hoe verloskundigen en therapeuten dit ervaren?

Lees ook:

Review van verloskundige Laura de Vries (UMC Groningen)

Review en aanbeveling van Klaske Lyklema (verloskundigenpraktijk Wolkom)

Review van Edwin Wiersma (Orthomoleculair Docent en KPNI therpeut)

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

Heb je ijzer nodig tijdens de zwangerschap?

Je hebt niet altijd ijzer uit supplementen nodig tijdens de zwangerschap. Zelfs niet als je Hb licht omlaag is gegaan én je je vermoeid voelt.

Een lager hemoglobine (Hb) tijdens de zwangerschap is namelijk in veel gevallen normaal.

Tijdens de zwangerschap neemt je bloedvolume toe. Dit zorgt ervoor dat je bloed wordt “verdund”, waardoor je Hb-waarde kan dalen.

Dit wordt ook wel fysiologische anemie genoemd, en is een normaal onderdeel van een gezonde zwangerschap.[2][3]

Toch wordt bij een lagere Hb-waarde én vermoeidheid vaak gedacht aan een ijzertekort en het starten van suppletie. Maar dat is dus niet altijd nodig.

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan door veel andere factoren worden veroorzaakt, waaronder[6]:

• verminderd immuunsysteem
• hormonale disbalans
• verstoring in je darmen, waardoor voedingsstoffen niet goed worden opgenomen
• stress tijdens de zwangerschap

Het is raadzaam om éérst te weten waar de vermoeidheid vandaan komt voordat je “zomaar” start met ijzerpillen of ijzersupplementen tijdens de zwangerschap.

Ben je tijdens de zwangerschap extreem vermoeid? Lees over vermoeidheid tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen

Wat is het verschil tussen Hb en ferritine?

Bij het bepalen van je ijzerstatus wordt vaak gekeken naar je Hb (hemoglobine). Dit zegt namelijk iets over hoeveel zuurstof je bloed kan vervoeren.

Maar minstens zo belangrijk is je ferritine:

• Hb = zuurstoftransport
• Ferritine = je ijzervoorraad

Tijdens de zwangerschap kan je Hb dalen door verdunning van je bloed, terwijl je ferritine nog voldoende is.

Daarom is het belangrijk om niet alleen naar één waarde te kijken, maar naar het totaalplaatje.

Wanneer is er sprake van een ijzertekort tijdens de zwangerschap?

In de praktijk wordt bij een lagere Hb-waarde vaak snel ijzer voorgeschreven.

Dit gebeurt uit voorzorg, omdat ijzer belangrijk is voor de zuurstofvoorziening van jou en je baby.

Een ijzertekort tijdens de zwangerschap is dus niet handig.

Toch is het goed om te weten dat dit niet altijd nodig is. Een lagere Hb-waarde tijdens de zwangerschap is vaak fysiologisch en betekent niet automatisch dat er een tekort aan ijzer is.

Daarnaast is het ook belangrijk dat je lichaam ijzer goed kan opnemen. Soms kun je dus zelfs een laag Hb hebben, een hoog ferritine-gehalte, maar kan je lichaam het ijzer niet goed opnemen.

Dit maakt het zomaar suppleren van extra ijzer complex en vaak is dit niet de oplossing.

Vermoeid tijdens de zwangerschap: is ijzer altijd de oorzaak?

Vermoeidheid komt veel voor tijdens de zwangerschap.

Hoewel een ijzertekort hier een rol in kan spelen, is het zeker niet altijd de oorzaak.

Vermoeidheid kan ook samenhangen met[6]:

• hormonale veranderingen
• een verhoogde belasting van je lichaam
• je immuunsysteem dat om ondersteuning vraagt
• slaapkwaliteit
• voeding en energiebalans

Daarom is het belangrijk om breder te kijken dan alleen ijzer.

Is er sprake van een ontsteking in je lichaam tijdens de zwangerschap een ga je ijzer suppleren omdat je Hb laag is?

Dan kan het zijn dat je lichaam het ijzer anders gebruikt dan je verwacht.

Je lichaam geeft in zo’n situatie namelijk prioriteit aan processen die op dat moment aandacht vragen, zoals je immuunsysteem.

Daarom is het belangrijk om eerst te begrijpen waar je vermoeidheid vandaan komt, voordat je start met ijzersuppletie.

Wat je lichaam nodig heeft, is namelijk niet altijd wat het lijkt.

Wat kun je doen bij vermoeidheid?

Wanneer je je moe voelt, helpt het om te kijken naar het totaalplaatje van je lichaam. Zo is het goed om te kijken naar:

• hoe ondersteun je je immuunsysteem tijdens de zwangerschap?
• hoe zorg je voor stabiele energie uit voeding?
• waar lekt voor jou energie weg?
• lukt het om voldoende rust te nemen?
• wat geeft spanning of weerstand in je dagelijks leven?

Juist deze factoren bepalen vaak hoeveel energie je hebt tijdens je zwangerschap.

Naast vermoeidheid ervaren veel zwangere vrouwen ook een lage bloeddruk en duizeligheid.

Het lichaam werkt nooit met losse eilandjes, maar alles werkt met elkaar samen. Daarom is het ook juist goed om de eilandjes van je lichaam weer met elkaar te verbinden en het in balans te brengen, zodat je kan herstellen en opnieuw rust en vertrouwen ervaart.

Hoe kun je voldoende ijzer binnenkrijgen?

IJzer is dus een belangrijk mineraal tijdens de zwangerschap. Maar het is niet altijd handig om dit mineraal in een los supplement binnen te krijgen.

Wel is het belangrijk dat je ijzer voldoende via voeding binnenkrijgt. Daarom is een gevarieerd voedingspatroon de basis.

Wil je meer ijzer via je voeding binnenkrijgen? Dan is het goed om te weten dat ijzer er twee soorten ijzer zijn:

• Non-heem ijzer dat uit plantaardige bronnen komt. Deze vorm wordt door je lichaam minder goed opgenomen.
• Heem ijzer dat uit dierlijke bronnen komt. Deze vorm wordt heel goed opgenomen.

Daarom is het belangrijk om óók vlees te eten tijdens de zwangerschap. Deze stoofschotel bevat veel van het goed opneembare ijzer.

Daarnaast gaat het er vaak niet om hoeveel ijzer je binnenkrijgt, maar vooral om hoe goed je lichaam in staat is om het ijzer op te nemen. De opname van ijzer is namelijk afhankelijk van meerdere factoren:

• Vitamine C kan de opname ondersteunen
• Calcium kan de opname juist verminderen

Hoeveel ijzer zit er in voeding?

IJzer komt veel voor in bepaalde voedingsmiddelen. Het is daarom goed om gevarieerd en natuurlijk te eten, zodat je lichaam in staat is hier voldoende ijzer uit te halen.

Hoewel er veel ijzer in spinazie zit, is dit het plantaardige non-heem ijzer. En dat betekent dat je lichaam het niet goed kan opnemen.

Waar moet je op letten bij ijzersuppletie?

Hoewel ijzersuppletie soms nodig kan zijn, is het niet altijd de beste oplossing.

Een lagere Hb-waarde betekent namelijk niet automatisch dat je ijzer moet suppleren.

En het toevoegen van ijzer uit supplementen betekent niet automatisch dat je lichaam het goed kan opnemen.

Bijwerkingen ijzertabletten

Veel ijzertabletten kunnen klachten geven, zoals:

• obstipatie (lees meer over obstipatie tijdens de zwangerschap)
• misselijkheid (lees meer over misselijkheid tijdens de zwangerschap)
• buikklachten (lees meer over buikpijn tijdens de zwangerschap)

Opname en combinaties

• Vitamine C (synthetisch) kan de opname van ijzer verbeteren
• Calcium kan de opname juist verminderen
• Timing van inname speelt een grote rol in hoe goed je lichaam het kan opnemen

Let op vitamine A

Sommige ijzersupplementen bevatten ook vitamine A. Vitamine A kan namelijk helpen bij de opname van ijzer.

Vitamine A suppleren is niet altijd wenselijk tijdens de zwangerschap. Dit betekent dat het afhankelijk is van of je al een multivitamine tijdens de zwangerschap gebruikt, hoe de status van jouw vitamine A-serum is én welke vorm van vitamine A dan in het supplement zit.

Oxidatie

IJzer kan in het lichaam bijdragen aan oxidatieve processen wanneer het niet goed wordt opgenomen of gereguleerd. Dit kan stress veroorzaken in je lichaam.

Daarom is het belangrijk om niet zomaar te suppleren zonder eerst naar het totaalplaatje te kijken.

Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap

Je lichaam verandert continu tijdens de zwangerschap. Zelfs per fase is het nodig dat bepaalde voedingsstoffen en hormonen veranderen in je lijf.

Daarom is het niet handig om zomaar één voedingsstof aan te vullen, zelfs niet als het vanuit een Hb-waarde handig lijkt om dit te doen.

Het gaat tijdens de zwangerschap namelijk vooral over:

• balans
• opname
• energie
• en wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft

Wanneer je dit begrijp, kun je je lichaam op een diepere manier ondersteunen en weet je zeker dat wat je doet veilig is voor je baby.

Voel je je vermoeid, ervaar je zwangerschapsklachten en onzekerheid? Je bent zeker niet de enige! Zwanger zijn is iets natuurlijks, maar het goed ondersteunen is soms complex.

Wil jij zeker weten dat je het juiste doet, zodat je veilig kan herstellen van klachten en je baby de juiste start geeft?

Wil je écht begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft in plaats van gokken?

In Krachtig Zwanger help ik je stap voor stap om voeding, suppletie en balans op elkaar af te stemmen.

Bekijk Krachtig Zwanger

Veelgestelde vragen over ijzer tijdens de zwangerschap

Moet je altijd ijzer slikken tijdens de zwangerschap?

Nee, dit is niet altijd nodig. Het hangt af van je ijzervoorraad, hoe je lichaam ijzer kan opnemen en van je persoonlijke situatie. Bij een lage Hb-waarde is ijzer ook niet altijd de juiste oplossing.

Helpt ijzer tegen vermoeidheid tijdens de zwangereschap?

Allee wanneer er sprake is van een ijzertekort én een extreem laag Hb kan ijzer helpen. Maar ijzer gebruiken, betekent niet automatisch dat je lichaam het ook echt kan opnemen. Daarom is het verstandig om bij vermoeidheid en een laag Hb ook te kijken naar de andere oorzaken voordat je zomaar ijzer gaat gebruiken tijdens de zwangerschap.

Kan ijzer bijwerkingen geven tijdens de zwangerschap?

Ja, ijzersupplementen kunne klachten geven zoals obstipatie en maagklachten.

Conclusie

IJzer is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap, maar het is niet altijd nodig om dit direct aan te vullen met supplementen.

Een lagere Hb-waarde is vaak een normaal onderdeel van de zwangerschap.

Door te kijken naar je ferritine, je voeding en je totale gezondheid, kun je beter bepalen wat jouw lichaam nodig heeft.

Wanneer je breder kijkt dan alleen ijzer, ontstaat er vaak meer balans, energie en vertrouwen tijdens de zwangerschap.

Wil je jouw lichaam tijdens de zwangerschap écht goed ondersteunen en klachten verminderen?

Herken je deze klachten ook?

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap komt vaak niet alleen. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook andere klachten, zoals duizeligheid en een lage bloeddruk.

Door deze signalen samen te bekijken, krijg je beter inzicht in wat je lichaam nodig heeft.

Lees ook bij aanhoudende pijnklachten:

Bekkeninstabileit tijdens de zwangerschap: hoort dat er echt bij? Dit kun je doen!

Rugpijn tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen

En lees ook over waarom paracetamol niet altijd de juiste oplossing is bij pijn

Bekijk alle zwangerschapsklachten

Wil je een compleet overzicht van alle klachten die kunnen voorkomen tijdens je zwangerschap?

Bekijk de volledige zwangerschapsklachten-bibliotheek van Vital Moms en ontdek wat er achter jouw klachten kan zitten.

Wil jij je klachten écht aanpakken?

Veel vrouwen merken dat hun klachten blijven terugkomen, omdat alleen de symptomen worden aangepakt.

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid bij de oorzaak aanpakt, met voeding, suppletie en leefstijl.

Hierdoor zal jij je energieker voelen en krijg je meer vertrouwen in je zwangerschap. Daarnaast werk je zelf bewust aan de gezonde ontwikkeling van je baby.

Veel vrouwen merken al binnen enkele dagen tot weken verschil wanneer ze de oorzaak aanpakken.

Bekijk de cursus hier.

Benieuwd hoe andere zwangere vrouwen en deskundigen onze methode hebben ervaren?

Klik hier om ervaringsverhalen van andere vrouwen te lezen

Verloskundigen en therapeuten hebben hier ook hun ervaring met Vital Moms gedeeld

Heb je ijzer nodig tijdens de zwangerschap?

Je hebt niet altijd ijzer uit supplementen nodig tijdens de zwangerschap. Zelfs niet als je Hb licht omlaag is gegaan én je je vermoeid voelt.

Een lager hemoglobine (Hb) tijdens de zwangerschap is namelijk in veel gevallen normaal.

Tijdens de zwangerschap neemt je bloedvolume toe. Dit zorgt ervoor dat je bloed wordt “verdund”, waardoor je Hb-waarde kan dalen.

Dit wordt ook wel fysiologische anemie genoemd, en is een normaal onderdeel van een gezonde zwangerschap.[2][3]

Toch wordt bij een lagere Hb-waarde én vermoeidheid vaak gedacht aan een ijzertekort en het starten van suppletie. Maar dat is dus niet altijd nodig.

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan door veel andere factoren worden veroorzaakt, waaronder[6]:

• verminderd immuunsysteem
• hormonale disbalans
• verstoring in je darmen, waardoor voedingsstoffen niet goed worden opgenomen
• stress tijdens de zwangerschap

Het is raadzaam om éérst te weten waar de vermoeidheid vandaan komt voordat je “zomaar” start met ijzerpillen of ijzersupplementen tijdens de zwangerschap.

Ben je tijdens de zwangerschap extreem vermoeid? Lees over vermoeidheid tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen

Wat is het verschil tussen Hb en ferritine?

Bij het bepalen van je ijzerstatus wordt vaak gekeken naar je Hb (hemoglobine). Dit zegt namelijk iets over hoeveel zuurstof je bloed kan vervoeren.

Maar minstens zo belangrijk is je ferritine:

• Hb = zuurstoftransport
• Ferritine = je ijzervoorraad

Tijdens de zwangerschap kan je Hb dalen door verdunning van je bloed, terwijl je ferritine nog voldoende is.

Daarom is het belangrijk om niet alleen naar één waarde te kijken, maar naar het totaalplaatje.

Wanneer is er sprake van een ijzertekort tijdens de zwangerschap?

In de praktijk wordt bij een lagere Hb-waarde vaak snel ijzer voorgeschreven.

Dit gebeurt uit voorzorg, omdat ijzer belangrijk is voor de zuurstofvoorziening van jou en je baby.

Een ijzertekort tijdens de zwangerschap is dus niet handig.

Toch is het goed om te weten dat dit niet altijd nodig is. Een lagere Hb-waarde tijdens de zwangerschap is vaak fysiologisch en betekent niet automatisch dat er een tekort aan ijzer is.

Daarnaast is het ook belangrijk dat je lichaam ijzer goed kan opnemen. Soms kun je dus zelfs een laag Hb hebben, een hoog ferritine-gehalte, maar kan je lichaam het ijzer niet goed opnemen.

Dit maakt het zomaar suppleren van extra ijzer complex en vaak is dit niet de oplossing.

Vermoeid tijdens de zwangerschap: is ijzer altijd de oorzaak?

Vermoeidheid komt veel voor tijdens de zwangerschap.

Hoewel een ijzertekort hier een rol in kan spelen, is het zeker niet altijd de oorzaak.

Vermoeidheid kan ook samenhangen met[6]:

• hormonale veranderingen
• een verhoogde belasting van je lichaam
• je immuunsysteem dat om ondersteuning vraagt
• slaapkwaliteit
• voeding en energiebalans

Daarom is het belangrijk om breder te kijken dan alleen ijzer.

Is er sprake van een ontsteking in je lichaam tijdens de zwangerschap een ga je ijzer suppleren omdat je Hb laag is?

Dan kan het zijn dat je lichaam het ijzer anders gebruikt dan je verwacht.

Je lichaam geeft in zo’n situatie namelijk prioriteit aan processen die op dat moment aandacht vragen, zoals je immuunsysteem.

Daarom is het belangrijk om eerst te begrijpen waar je vermoeidheid vandaan komt, voordat je start met ijzersuppletie.

Wat je lichaam nodig heeft, is namelijk niet altijd wat het lijkt.

Wat kun je doen bij vermoeidheid?

Wanneer je je moe voelt, helpt het om te kijken naar het totaalplaatje van je lichaam. Zo is het goed om te kijken naar:

• hoe ondersteun je je immuunsysteem tijdens de zwangerschap?
• hoe zorg je voor stabiele energie uit voeding?
• waar lekt voor jou energie weg?
• lukt het om voldoende rust te nemen?
• wat geeft spanning of weerstand in je dagelijks leven?

Juist deze factoren bepalen vaak hoeveel energie je hebt tijdens je zwangerschap.

Naast vermoeidheid ervaren veel zwangere vrouwen ook een lage bloeddruk en duizeligheid.

Het lichaam werkt nooit met losse eilandjes, maar alles werkt met elkaar samen. Daarom is het ook juist goed om de eilandjes van je lichaam weer met elkaar te verbinden en het in balans te brengen, zodat je kan herstellen en opnieuw rust en vertrouwen ervaart.

Hoe kun je voldoende ijzer binnenkrijgen?

IJzer is dus een belangrijk mineraal tijdens de zwangerschap. Maar het is niet altijd handig om dit mineraal in een los supplement binnen te krijgen.

Wel is het belangrijk dat je ijzer voldoende via voeding binnenkrijgt. Daarom is een gevarieerd voedingspatroon de basis.

Wil je meer ijzer via je voeding binnenkrijgen? Dan is het goed om te weten dat ijzer er twee soorten ijzer zijn:

• Non-heem ijzer dat uit plantaardige bronnen komt. Deze vorm wordt door je lichaam minder goed opgenomen.
• Heem ijzer dat uit dierlijke bronnen komt. Deze vorm wordt heel goed opgenomen.

Daarom is het belangrijk om óók vlees te eten tijdens de zwangerschap. Deze stoofschotel bevat veel van het goed opneembare ijzer.

Daarnaast gaat het er vaak niet om hoeveel ijzer je binnenkrijgt, maar vooral om hoe goed je lichaam in staat is om het ijzer op te nemen. De opname van ijzer is namelijk afhankelijk van meerdere factoren:

• Vitamine C kan de opname ondersteunen
• Calcium kan de opname juist verminderen

Hoeveel ijzer zit er in voeding?

IJzer komt veel voor in bepaalde voedingsmiddelen.

Het is daarom goed om gevarieerd en natuurlijk te eten, zodat je lichaam in staat is hier voldoende ijzer uit te halen.

Hoewel er veel ijzer in spinazie zit, is dit het plantaardige non-heem ijzer. En dat betekent dat je lichaam het niet goed kan opnemen.

Waar moet je op letten bij ijzersuppletie?

Hoewel ijzersuppletie soms nodig kan zijn, is het niet altijd de beste oplossing.

Een lagere Hb-waarde betekent namelijk niet automatisch dat je ijzer moet suppleren.

En het toevoegen van ijzer uit supplementen betekent niet automatisch dat je lichaam het goed kan opnemen.

Bijwerkingen ijzertabletten

Veel ijzertabletten kunnen klachten geven, zoals:

• obstipatie (lees meer over obstipatie tijdens de zwangerschap)
• misselijkheid (lees meer over misselijkheid tijdens de zwangerschap)
• buikklachten (lees meer over buikpijn tijdens de zwangerschap)

Opname en combinaties

• Vitamine C (synthetisch) kan de opname van ijzer verbeteren
• Calcium kan de opname juist verminderen
• Timing van inname speelt een grote rol in hoe goed je lichaam het kan opnemen

Let op vitamine A

Sommige ijzersupplementen bevatten ook vitamine A. Vitamine A kan namelijk helpen bij de opname van ijzer.

Vitamine A suppleren is niet altijd wenselijk tijdens de zwangerschap. Dit betekent dat het afhankelijk is van of je al een multivitamine tijdens de zwangerschap gebruikt, hoe de status van jouw vitamine A-serum is én welke vorm van vitamine A dan in het supplement zit.

Oxidatie

IJzer kan in het lichaam bijdragen aan oxidatieve processen wanneer het niet goed wordt opgenomen of gereguleerd. Dit kan stress veroorzaken in je lichaam.

Daarom is het belangrijk om niet zomaar te suppleren zonder eerst naar het totaalplaatje te kijken.

Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap

Je lichaam verandert continu tijdens de zwangerschap. Zelfs per fase is het nodig dat bepaalde voedingsstoffen en hormonen veranderen in je lijf.

Daarom is het niet handig om zomaar één voedingsstof aan te vullen, zelfs niet als het vanuit een Hb-waarde handig lijkt om dit te doen.

Het gaat tijdens de zwangerschap namelijk vooral over:

• balans
• opname
• energie
• en wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft

Wanneer je dit begrijp, kun je je lichaam op een diepere manier ondersteunen en weet je zeker dat wat je doet veilig is voor je baby.

Voel je je vermoeid, ervaar je zwangerschapsklachten en onzekerheid? Je bent zeker niet de enige! Zwanger zijn is iets natuurlijks, maar het goed ondersteunen is soms complex.

Wil jij zeker weten dat je het juiste doet, zodat je veilig kan herstellen van klachten en je baby de juiste start geeft?

Wil je écht begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft in plaats van gokken?

In Krachtig Zwanger help ik je stap voor stap om voeding, suppletie en balans op elkaar af te stemmen.

Bekijk Krachtig Zwanger

Veelgestelde vragen over ijzer tijdens de zwangerschap

Moet je altijd ijzer slikken tijdens de zwangerschap?

Nee, dit is niet altijd nodig. Het hangt af van je ijzervoorraad, hoe je lichaam ijzer kan opnemen en van je persoonlijke situatie. Bij een lage Hb-waarde is ijzer ook niet altijd de juiste oplossing.

Helpt ijzer tegen vermoeidheid tijdens de zwangereschap?

Allee wanneer er sprake is van een ijzertekort én een extreem laag Hb kan ijzer helpen. Maar ijzer gebruiken, betekent niet automatisch dat je lichaam het ook echt kan opnemen. Daarom is het verstandig om bij vermoeidheid en een laag Hb ook te kijken naar de andere oorzaken voordat je zomaar ijzer gaat gebruiken tijdens de zwangerschap.

Kan ijzer bijwerkingen geven tijdens de zwangerschap?

Ja, ijzersupplementen kunne klachten geven zoals obstipatie en maagklachten.

Conclusie

IJzer is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap, maar het is niet altijd nodig om dit direct aan te vullen met supplementen.

Een lagere Hb-waarde is vaak een normaal onderdeel van de zwangerschap.

Door te kijken naar je ferritine, je voeding en je totale gezondheid, kun je beter bepalen wat jouw lichaam nodig heeft.

Wanneer je breder kijkt dan alleen ijzer, ontstaat er vaak meer balans, energie en vertrouwen tijdens de zwangerschap.

Wil je jouw lichaam tijdens de zwangerschap écht goed ondersteunen en klachten verminderen?

Herken je deze klachten ook?

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap komt vaak niet alleen. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook andere klachten, zoals duizeligheid en een lage bloeddruk.

Door deze signalen samen te bekijken, krijg je beter inzicht in wat je lichaam nodig heeft.

Lees ook bij aanhoudende pijnklachten:

Bekkeninstabileit tijdens de zwangerschap: hoort dat er echt bij? Dit kun je doen!

Rugpijn tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen

En lees ook over waarom paracetamol niet altijd de juiste oplossing is bij pijn

Bekijk alle zwangerschapsklachten

Wil je een compleet overzicht van alle klachten die kunnen voorkomen tijdens je zwangerschap?

Bekijk de volledige zwangerschapsklachten-bibliotheek van Vital Moms en ontdek wat er achter jouw klachten kan zitten.

Wil jij je klachten écht aanpakken?

Veel vrouwen merken dat hun klachten blijven terugkomen, omdat alleen de symptomen worden aangepakt.

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid bij de oorzaak aanpakt, met voeding, suppletie en leefstijl.

Hierdoor zal jij je energieker voelen en krijg je meer vertrouwen in je zwangerschap. Daarnaast werk je zelf bewust aan de gezonde ontwikkeling van je baby.

Veel vrouwen merken al binnen enkele dagen tot weken verschil wanneer ze de oorzaak aanpakken.

Bekijk de cursus hier.

Benieuwd hoe andere zwangere vrouwen en deskundigen onze methode hebben ervaren?

Klik hier om ervaringsverhalen van andere vrouwen te lezen

Verloskundigen en therapeuten hebben hier ook hun ervaring met Vital Moms gedeeld

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.