Duizelig en zwanger: oorzaken, wat te doen en wanneer zorgen maken?
Voel je je duizelig tijdens je zwangerschap? Dat kan behoorlijk schrikken zijn. Gelukkig is het in de meeste gevallen onschuldig, maar het is wel belangrijk dat om te weten waar het vandaan komt en wat je eraan kunt doen.
Veel vrouwen ervaren duizeligheid, vooral in het eerste trimester. Misschien herken je dat licht in je hoofd gevoel of het idee dat je flauw kunt vallen.
Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Je bloedvolume neemt toe met ongeveer 30 tot 50%, terwijl je bloedvaten wijder worden.
- Je bloeddruk kan hierdoor tijdelijk dalen, vooral in het eerste trimester.
- Er stroomt soms minder snel bloed naar je hersenen, wat een duizelig gevoel kan geven.
- Je bloedsuikerspiegel kan schommelen, vooral als je onregelmatig eet.
- Je lichaam heeft een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen, waardoor tekorten sneller kunnen ontstaan.
Duizeligheid is vaak een signaal dat je lichaam zich aanpast, en soms dat het extra ondersteuning nodig heeft via voeding en leefstijl.
Ben je duizelig tijdens je zwangerschap en wil je weten wat dit betekent? Hieronder lees je de oorzaken, wat normaal is en wat je eraan kunt doen.
In dit artikel lees je:
- Wat is duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap
- Wanneer is duizeligheid tijdens de zwangerschap normaal?
- Duizelig zwanger in het eerste en tweede trimester
- Wanneer moet je contact opnemen?
- Wat kun je doen tegen duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Je lichaam ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl
- De visie van Vital Moms op klachten
- Veelgestelde vragen over duizelig zwanger
- Conclusie
Twijfel je of jouw klachten normaal zijn?
In deze video leg ik je rustig uit wat er in je lichaam gebeurt en wat je kunt doen.
Scroll gerust verder. Hieronder leg ik namelijk alles stap voor stap aan je uit, zodat je precies wat wat je kunt doen; ook als je meerdere klachten ervaart.
Dit artikel over duizeligheid tijdens de zwangerschap is onderdeel van de zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms, waarin je per klacht ontdekt wat de oorzaak is en hoe je je lichaam kan ondersteunen.
Heb je last van duizeligheid in een specifieke fase van je zwangerschap, zoals in het begin van je zwangerschap of tijdens het eerste trimester? Bekijk dan ook:
Ervaar je klachten in een specifieke week? Lees dan ook:
Wat is duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Duizeligheid tijdens de zwangerschap kan verschillende vormen hebben:
- je kunt je licht in je hoofd voelen
- je kunt een draaierig gevoel ervaren
- je kunt het idee hebben dat ja bijna flauwvalt
- je kunt écht flauwvallen
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt vaak doordat je bloeddruk tijdelijk daalt of doordat je bloedsuikerspiegel schommelt.
Vooral bij snel opstaan, lang staan of wanneer je te weinig hebt gegeten of hebt gedronken, kun je dit merken.
Hoewel duizeligheid tijdens de zwangerschap vervelend kan zijn, is het toch ook vaak een normale reactie van je lichaam op de zwangerschap en de eventuele disbalans die er is.
Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap verandert er enorm veel in je lichaam. Je bloedvolume neemt toe met wel 30 tot 50%, terwijl je bloedvaten juist wijder worden onder invloed van het hormoon progesteron.
Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk tijdelijk kan dalen, vooral in het eerste en tweede trimester. Hierdoor stroomt er minder bloed naar je hersenen, wat een duizelig gevoel kan geven
Daarnaast vraagt je baby continue om voedingsstoffen. Wanneer je bloedsuikerspiegel daalt of je een tekort heb aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine B12, kan dit ook leiden tot duizeligheid.
Duizeligheid is dus geen ‘fout’, maar een signaal van je lichaam dat het extra ondersteuning nodig heeft.
Oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan duizeligheid tijdens de zwangerschap:
Hormonale veranderingen
Het hormoon progesteron zorgt ervoor dat je bloedvaten ontspannen. Dit is nodig voor de zwangerschap, maar kan ook zorgen voor een lagere bloeddruk en duizeligheid.
Lage bloeddruk
Ongeveer 1 op de 5 zwangere vrouwen krijgt te maken met een lagere bloeddruk, vooral in het eerste en tweede trimester. Vaak gaat de bloeddruk daarna wat omhoog.
Ervaar jij ook een lage bloeddruk? In dit artikel lees je meer over een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen
Lage bloedsuikerspiegel
Wanneer je te weinig, onvoldoende voedend of onregelmatig eet, kan je bloedsuikerspiegel dalen, wat duizeligheid veroorzaakt.
Tekorten aan voedingsstoffen
Tekorten aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine B12 komen regelmatig voor. Zo blijkt uit onderzoek dat tot 30% van de zwangere vrouwen wereldwijd te maken heeft met ijzertekort.
Toch is ijzer niet altijd de juiste oplossing bij een laag Hb of duizeligheid. Lees hier meer over het gebruik van ijzer tijdens de zwangerschap en wanneer je dat juist wel of niet moet doen
Veranderde bloedsomloop
Door de groei van je baarmoeder en de veranderingen in je lichaam moet je circulatie zich voortdurend aanpassen. Dit kan vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken.
Wanneer is duizeligheid tijdens de zwangerschap normaal?
In de meeste gevallen is duizeligheid tijdens de zwangerschap vrij onschuldig.
Het komt vooral voor:
- in het begin van de zwangerschap
- in het eerste trimester
- bij vermoeidheid
- bij honger of lage bloedsuiker
- bij warmte of uitdroging
Kortdurende duizeligheid die weer wegtrekt en er slechts af en toe is, is het meest normaal.
Duizelig zwanger in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap
Duizeligheid kan in verschillende fases voorkomen. Vaak komt duizeligheid aan het begin van de zwangerschap voor, wanneer je lichaam zich snel aanpast. Maar ook later in de zwangerschap komt het vaak voor.
Duizelig zwanger in het eerste trimester
Duizeligheid in het eerste trimester is meestal normaal en komt vaak door hormonale veranderingen en een lage bloeddruk.
Je kunt je licht in je hoofd voelen of het idee hebben dat je flauw kunt vallen.
In de meeste gevallen hoort duizeligheid bij de zwangerschap, zeker als het kortdurend is.
Merk je dat de duizeligheid niet vermindert of dat het steeds vaker terugkomt? In dit geval kan het een signaal van je lichaam zijn dat het meer uit balans is dan het zou moeten zijn.
Je lichaam werkt dagelijks hard om de zwangerschap te ondersteunen. En om dit goed te doen, heeft je lichaam ook de juiste ondersteuning nodig.
Wil je specifieker weten wat er nu in jouw week speelt? Lees dan ook:
Duizelig zwanger in het tweede trimester
Duizeligheid in het tweede trimester kan nog steeds voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door veranderingen in je bloedsomloop of een tekort aan voedingsstoffen.
Vaak voelen vrouwen zich in het tweede trimester energieker en fitter, maar duizeligheid kan nog steeds voorkomen. Vooral als je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Veel vrouwen krijgen ijzer geadviseerd als ze vermoeid en duizelig blijven én een lage Hb-waarde hebben.
Toch is ijzer niet altijd de oplossing. Wil je hier meer over weten? Lees hier ons artikel over ijzer tijdens de zwangerschap: wanneer is dit zinvol en wanneer niet?
Lees ook:
Duizelig zwanger in het derde trimester
Duizeligheid in het derde trimester kan voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door vermoeidheid, lage bloeddruk of een tekort aan voedingsstoffen.
Zit jij al in het derde trimester en ervaar je regelmatig duizeligheid? Dit kan een teken zijn van je lichaam dat het uitgeput is. Vaak gaat het dan gepaard met andere zwangerschapsklachten, zoals bekkeninstabiliteit, rugpijn en hoofdpijn. Ervaar jij ook meerdere klachten? Lees dan ook onze artikelen over:
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap (en wat je hieraan kan doen)
Hoofdpijn tijdens de zwangerschap (en waarom dit een signaal kan zijn)
Rugpijn tijdens de zwangerschap (en hoe je dit kan verminderen)
Twijfel je of jouw klachten normaal zijn? Lees dan ook wanneer je contact moet opnemen bij duizeligheid tijdens de zwangerschap.
Wanneer moet je contact opnemen?
Neem contact op met je verloskundige als je last hebt van:
- flauwvallen
- aanhoudende duizeligheid
- hartkloppingen tijdens de zwangerschap
- wazig zien
- hevige hoofdpijn
- duizeligheid in combinatie met bloedverlies
Twijfel je? Neem altijd contact op met je verloskundige
Wat kun je doen tegen duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Je kunt zelf veel doen om duizeligheid te verminderen:
Eet regelmatig
Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel door regelmatig te eten maar vooral door voedzaam te eten, zodat je geen hoge pieken en diepe dalen krijgt.
Sta rustig op
Voorkom dat je lichaam plotseling hard moet werken. Het helpt om eerst je benen te bewegen voordat je opstaat, zodat het bloed al wat beter door je lichaam naar boven stroomt.
Drink voldoende
Drink voldoende water. Tijdens de zwangerschap is je behoefte verhoogd.
Blijf in beweging
Lang stilstaan kan klachten verergeren. Moet je toch stilstaan, bijvoorbeeld bij de kassa in de rij? Kruis dan je benen.
Neem voldoende rust
Vermoeidheid kan duizeligheid versterken. Voel je je vermoeid tijdens de zwangerschap? Dit hoeft niet zo te zijn. Lees hier meer over vermoeid zwanger zijn en wat je eraan kan doen
Vul aan met goede supplementen
Tijdens de zwangerschap heb je de juiste supplementen nodig ter ondersteuning van de veranderingen in je lichaam én de ontwikkeling van je baby. Zo gebruiken de meeste vrouwen een multivitamine tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om te weten dat niet alle multivitamines kwalitatief even goed zijn.
Lees hier of je een multivitamine tijdens de zwangerschap nodig hebt
Je lichaam ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl
Voeding speelt een belangrijke rol bij duizeligheid. Door regelmatig en voedzaam te eten, voorkom je schommelingen in je bloedsuikerspiegel; één van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid.
Kies daarom voor maaltijden die je bloedsuikerspiegel stabiel houden en rijk zijn aan voedingsstoffen.
Gerechten die je kunt eten, zijn bijvoorbeeld:
- Banaan havermoutpannenkoek met Griekse yoghurt
- Buddha Bowl met romige dressing
- Stoofvlees met groenten
Deze maaltijden geven langdurige energie en ondersteunen je lichaam beter dan snelle suikers.
Toch is alleen voeding vaak niet voldoende.
Door de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap én de afgenomen voedingsstoffen in onze voeding, ontstaan er regelmatig tekorten. Zelfs bij vrouwen die gezond eten.
Alleen weten dat voeding belangrijk is, of dat bepaalde voedingsstoffen een rol spelen, is niet voldoende. De juiste balans, opname en combinatie van voedingsstoffen bepaalt of je lichaam daadwerkelijk kan herstellen en klachten kan verminderen.
Bij duizeligheid is het daarom belangrijk om verder te kijken dan alleen voeding.
Ga je aanvullen met supplementen? Dan is het essentieel dat je weet:
- of je lichaam de voedingsstoffen kan opnemen
- welke dosering veilig én effectief is voor jou en je baby
- welke combinatie van supplementen past bij jouw klachtenpatroon
Zonder deze kennis is de kans groot dat je of te weinig doen of juist verkeerd aanvult.
Wil je precies weten wat jouw lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap om klachten te verminderen?
Heb je behoefte aan begeleiding, omdat je door de bomen het bos niet meer ziet?
In de online cursus van Vital Moms mét begeleiding leer je precies hoe je jouw lichaam ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl.
Krachtig Zwanger: voel je weer energiek, vol vertrouwen en fit.
De visie van Vital Moms bij klachten
Bij Vital Moms maken we onderscheid tussen symptomen en klachten tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsklachten zijn signalen van je lichaam dat er extra ondersteuning nodig is.
Duizeligheid is dus geen probleem dat je moet onderdrukken of dat je moet accepteren, maar een boodschap van je lichaam.
Wanneer je deze signalen begrijpt en je lichaam ondersteunt met de juiste voeding, suppletie en leefstijl, kun je klachten verminderen en voorkomen én je zwangerschap krachtiger ervaren.
Veelgestelde vragen over duizelig zwanger
Is duizeligheid normaal tijdens de zwangerschap?
Ja, in de meeste gevallen is het een normale reactie van je lichaam op de fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap. Soms is duizeligheid echter niet normaal, bijvoorbeeld als het extreem is en je er ook andere klachten bij ervaart.
Wanneer komt duizeligheid tijdens de zwangerschap het meeste voor?
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt het meeste voor in het eerste trimester, maar kan ook voorkomen in het tweede trimester en zelfs het derde trimester.
Kan duizeligheid tijdens de zwangerschap door voeding komen?
Ja, vaak ligt de oorzaak in voeding of een opnameprobleem. Denk bijvoorbeeld aan een schommelende bloedsuikerspiegel, disbalans in de hormonen of ongezonde voedingskeuzes.
Waarom ben ik duizelig in het eerste trimester?
Duizeligheid in het eerste trimester komt vaak door hormonale veranderingen en een lagere bloeddruk. Hierdoor stroomt er soms minder bloed naar je hersenen, wat een licht gevoel in je hoofd kan geven. Is de meeste gevallen is dit normaal en hoort het bij de aanpassing van je lichaam.
Waarom ben ik duizelig in het tweede trimester?
Duizeligheid in het tweede trimester kan nog steeds voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door veranderingen in je bloedsomloop, een lage bloeddruk, schommelingen in je bloedsuikerspiegel of tekorten aan voedingsstoffen.
Conclusie
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt veel voor en is meestal een normale reactie van je lichaam.
Tegelijkertijd is het een belangrijk signaal dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Door goed te luisteren naar je lichaam en het te ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl, kun je klachten verminderen en je zwangerschap bewuster en krachtiger ervaren.
Wil je duizeligheid en andere zwangerschapsklachten écht aanpakken en je lichaam optimaal ondersteunen tijdens je zwangerschap?
In de cursus Krachtig Zwanger (mét begeleiding) ontdek je hoe je met voeding, suppletie en leefstijl je lichaam kunt ondersteunen en je zwangerschap bewuster en krachtiger beleeft.
“De begeleiding van Sanne draagt bij aan het verminderen van zwangerschapsklachten en een gezonde ontwikkeling van de baby. Ik raad Krachtig Zwanger aan.”
– Klaske Lyklema, verloskundige en praktijkhouder
Lees ook:
Heb je naast duizeligheid ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:
Misselijk zwanger: hoort dit er echt bij (dit kun je doen)
Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap (en wat helpt)
Opgeblazen gevoel tijdens de zwanger (en waarom dit niet normaal is)
Ervaar je duizeligheid in een specifieke fase van je zwangerschap?
Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.
Voel je je duizelig tijdens je zwangerschap? Dat kan behoorlijk schrikken zijn. Gelukkig is het in de meeste gevallen onschuldig, maar het is wel belangrijk dat om te weten waar het vandaan komt en wat je eraan kunt doen.
Veel vrouwen ervaren duizeligheid, vooral in het eerste trimester. Misschien herken je dat licht in je hoofd gevoel of het idee dat je flauw kunt vallen.
Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Je bloedvolume neemt toe met ongeveer 30 tot 50%, terwijl je bloedvaten wijder worden.
- Je bloeddruk kan hierdoor tijdelijk dalen, vooral in het eerste trimester.
- Er stroomt soms minder snel bloed naar je hersenen, wat een duizelig gevoel kan geven.
- Je bloedsuikerspiegel kan schommelen, vooral als je onregelmatig eet.
- Je lichaam heeft een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen, waardoor tekorten sneller kunnen ontstaan.
Duizeligheid is vaak een signaal dat je lichaam zich aanpast, en soms dat het extra ondersteuning nodig heeft via voeding en leefstijl.
Ben je duizelig tijdens je zwangerschap en wil je weten wat dit betekent? Hieronder lees je de oorzaken, wat normaal is en wat je eraan kunt doen.
In dit artikel lees je:
- Wat is duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap
- Wanneer is duizeligheid tijdens de zwangerschap normaal?
- Duizelig zwanger in het eerste en tweede trimester
- Wanneer moet je contact opnemen?
- Wat kun je doen bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
- Je lichaam ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl
- De visie van Vital Moms op klachten
- Veelgestelde vragen over duizelig zwanger
- Conclusie
Twijfel je of jouw klachten normaal zijn?
In deze video leg ik je rustig uit wat er in je lichaam gebeurt en wat je kunt doen.
Scroll gerust verder. Hieronder leg ik namelijk alles stap voor stap aan je uit, zodat je precies wat wat je kunt doen; ook als je meerdere klachten ervaart.
Dit artikel over duizeligheid tijdens de zwangerschap is onderdeel van de zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms, waarin je per klacht ontdekt wat de oorzaak is en hoe je je lichaam kan ondersteunen.
Heb je last van duizeligheid in een specifieke fase van je zwangerschap, zoals in het begin van je zwangerschap of tijdens het eerste trimester? Bekijk dan ook:
Ervaar je klachten in een specifieke week? Lees dan ook:
Wat is duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Duizeligheid tijdens de zwangerschap kan verschillende vormen hebben:
- je kunt je licht in je hoofd voelen
- je kunt een draaierig gevoel ervaren
- je kunt het idee hebben dat ja bijna flauwvalt
- je kunt écht flauwvallen
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt vaak doordat je bloeddruk tijdelijk daalt of doordat je bloedsuikerspiegel schommelt.
Vooral bij snel opstaan, lang staan of wanneer je te weinig hebt gegeten of hebt gedronken, kun je dit merken.
Hoewel duizeligheid tijdens de zwangerschap vervelend kan zijn, is het toch ook vaak een normale reactie van je lichaam op de zwangerschap en de eventuele disbalans die er is.
Wat gebeurt er bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap verandert er enorm veel in je lichaam. Je bloedvolume neemt toe met wel 30 tot 50%, terwijl je bloedvaten juist wijder worden onder invloed van het hormoon progesteron.
Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk tijdelijk kan dalen, vooral in het eerste en tweede trimester. Hierdoor stroomt er minder bloed naar je hersenen, wat een duizelig gevoel kan geven
Daarnaast vraagt je baby continue om voedingsstoffen. Wanneer je bloedsuikerspiegel daalt of je een tekort heb aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine B12, kan dit ook leiden tot duizeligheid.
Duizeligheid is dus geen ‘fout’, maar een signaal van je lichaam dat het extra ondersteuning nodig heeft.
Oorzaken van duizeligheid tijdens de zwangerschap
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan duizeligheid tijdens de zwangerschap:
Hormonale veranderingen
Het hormoon progesteron zorgt ervoor dat je bloedvaten ontspannen. Dit is nodig voor de zwangerschap, maar kan ook zorgen voor een lagere bloeddruk en duizeligheid.
Lage bloeddruk
Ongeveer 1 op de 5 zwangere vrouwen krijgt te maken met een lagere bloeddruk, vooral in het eerste en tweede trimester. Vaak gaat de bloeddruk daarna wat omhoog.
Ervaar jij ook een lage bloeddruk? In dit artikel lees je meer over een lage bloeddruk tijdens de zwangerschap en wat je eraan kan doen
Lage bloedsuikerspiegel
Wanneer je te weinig, onvoldoende voedend of onregelmatig eet, kan je bloedsuikerspiegel dalen, wat duizeligheid veroorzaakt.
Tekorten aan voedingsstoffen
Tekorten aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine B12 komen regelmatig voor. Zo blijkt uit onderzoek dat tot 30% van de zwangere vrouwen wereldwijs te maken heeft met ijzertekort.
Toch is ijzer niet altijd de juiste oplossing bij een laag Hb of duizeligheid. Lees hier meer over het gebruik van ijzer tijdens de zwangerschap en wanneer je dat juist wel of niet moet doen
Veranderde bloedsomloop
Door de groei van je baarmoeder en de veranderingen in je lichaam moet je circulatie zich voortdurend aanpassen. Dit kan vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken.
Wanneer is duizeligheid tijdens de zwangerschap normaal?
In de meeste gevallen is duizeligheid tijdens de zwangerschap vrij onschuldig.
Het komt vooral voor:
- in het begin van de zwangerschap
- in het eerste trimester
- bij vermoeidheid
- bij honger of lage bloedsuiker
- bij warmte of uitdroging
Kortdurende duizeligheid die weer wegtrekt en er slechts af en toe is, is het meest normaal.
Duizelig zwanger in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap
Duizeligheid kan in verschillende fases voorkomen. Vaak komt duizeligheid aan het begin van de zwangerschap voor, wanneer je lichaam zich snel aanpast. Maar ook later in de zwangerschap komt het vaak voor.
Duizelig zwanger in het eerste trimester
Duizeligheid in het eerste trimester is meestal normaal en komt vaak door hormonale veranderingen en een lage bloeddruk.
Je kunt je licht in je hoofd voelen of het idee hebben dat je flauw kunt vallen.
In de meeste gevallen hoort duizeligheid bij de zwangerschap, zeker als het kortdurend is.
Merk je dat de duizeligheid niet vermindert of dat het steeds vaker terugkomt? In dit geval kan het een signaal van je lichaam zijn dat het meer uit balans is dan het zou moeten zijn.
Je lichaam werkt dagelijks hard om de zwangerschap te ondersteunen. En om dit goed te doen, heeft je lichaam ook de juiste ondersteuning nodig.
Wil je specifieker weten wat er nu in jouw week speelt? Lees dan ook:
Duizelig zwanger in het tweede trimester
Duizeligheid in het tweede trimester kan nog steeds voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door veranderingen in je bloedsomloop of een tekort aan voedingsstoffen.
Vaak voelen vrouwen zich in het tweede trimester energieker en fitter, maar duizeligheid kan nog steeds voorkomen. Vooral als je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Veel vrouwen krijgen ijzer geadviseerd als ze vermoeid en duizelig blijven én een lage Hb-waarde hebben.
Toch is ijzer niet altijd de oplossing. Wil je hier meer over weten? Lees hier ons artikel over ijzer tijdens de zwangerschap: wanneer is dit zinvol en wanneer niet?
Lees ook:
Duizelig zwanger in het derde trimester
Duizeligheid in het derde trimester kan voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door vermoeidheid, lage bloeddruk of een tekort aan voedingsstoffen.
Zit jij al in het derde trimester en ervaar je regelmatig duizeligheid? Dit kan een teken zijn van je lichaam dat het uitgeput is. Vaak gaat het dan gepaard met andere zwangerschapsklachten, zoals bekkeninstabiliteit, rugpijn en hoofdpijn. Ervaar jij ook meerdere klachten? Lees dan ook onze artikelen over:
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap (en wat je hieraan kan doen)
Hoofdpijn tijdens de zwangerschap (en waarom dit een signaal kan zijn)
Rugpijn tijdens de zwangerschap (en hoe je dit kan verminderen)
Twijfel je of jouw klachten normaal zijn? Lees dan ook wanneer je contact moet opnemen bij duizeligheid tijdens de zwangerschap.
Wanneer moet je contact opnemen?
Neem contact op met je verloskundige als je last hebt van:
- flauwvallen
- aanhoudende duizeligheid
- hartkloppingen
- wazig zien
- hevige hoofdpijn
- duizeligheid in combinatie met bloedverlies
Twijfel je? Neem altijd contact op met je verloskundige
Wat kun je doen bij duizeligheid tijdens de zwangerschap?
Je kunt zelf veel doen om duizeligheid te verminderen:
Eet regelmatig
Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel door regelmatig te eten maar vooral door voedzaam te eten, zodat je geen hoge pieken en diepe dalen krijgt.
Sta rustig op
Voorkom dat je lichaam plotseling hard moet werken. Het helpt om eerst je benen te bewegen voordat je opstaat, zodat het bloed al wat beter door je lichaam naar boven stroomt.
Drink voldoende
Drink voldoende water. Tijdens de zwangerschap is je behoefte verhoogd.
Blijf in beweging
Lang stilstaan kan klachten verergeren. Moet je toch stilstaan, bijvoorbeeld bij de kassa in de rij? Kruis dan je benen.
Neem voldoende rust
Vermoeidheid kan duizeligheid versterken. Voel je je vermoeid tijdens de zwangerschap? Dit hoeft niet zo te zijn. Lees hier meer over vermoeid zwanger zijn en wat je eraan kan doen
Vul aan met goede supplementen
Tijdens de zwangerschap heb je de juiste supplementen nodig ter ondersteuning van de veranderingen in je lichaam én de ontwikkeling van je baby. Zo gebruiken de meeste vrouwen een multivitamine tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om te weten dat niet alle multivitamines kwalitatief even goed zijn.
Lees hier of je een multivitamine tijdens de zwangerschap nodig hebt
Je lichaam ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl
Voeding speelt een belangrijke rol bij duizeligheid. Door regelmatig en voedzaam te eten, voorkom je schommelingen in je bloedsuikerspiegel; één van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid.
Kies daarom voor maaltijden die je bloedsuikerspiegel stabiel houden en rijk zijn aan voedingsstoffen.
Gerechten die je kunt eten, zijn bijvoorbeeld:
Banaan havermoutpannenkoek met Griekse yoghurt
Buddha Bowl met romige dressing
Deze maaltijden geven langdurige energie en ondersteunen je lichaam beter dan snelle suikers.
Toch is alleen voeding vaak niet voldoende.
Door de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap én de afgenomen voedingsstoffen in onze voeding, ontstaan er regelmatig tekorten. Zelfs bij vrouwen die gezond eten.
Alleen weten dat voeding belangrijk is, of dat bepaalde voedingsstoffen een rol spelen, is niet voldoende. De juiste balans, opname en combinatie van voedingsstoffen bepaalt of je lichaam daadwerkelijk kan herstellen en klachten kan verminderen.
Bij duizeligheid is het daarom belangrijk om verder te kijken dan alleen voeding.
Ga je aanvullen met supplementen? Dan is het essentieel dat je weet:
- of je lichaam de voedingsstoffen kan opnemen
- welke dosering veilig én effectief is voor jou en je baby
- welke combinatie van supplementen past bij jouw klachtenpatroon
Zonder deze kennis is de kans groot dat je of te weinig doen of juist verkeerd aanvult.
Wil je precies weten wat jouw lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap om klachten te verminderen?
Heb je behoefte aan begeleiding, omdat je door de bomen het bos niet meer ziet?
In de online cursus van Vital Moms mét begeleiding leer je precies hoe je jouw lichaam ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl.
Krachtig Zwanger: voel je weer energiek, vol vertrouwen en fit.
De visie van Vital Moms bij klachten
Bij Vital Moms maken we onderscheid tussen symptomen en klachten tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsklachten zijn signalen van je lichaam dat er extra ondersteuning nodig is.
Duizeligheid is dus geen probleem dat je moet onderdrukken of dat je moet accepteren, maar een boodschap van je lichaam.
Wanneer je deze signalen begrijpt en je lichaam ondersteunt met de juiste voeding, suppletie en leefstijl, kun je klachten verminderen en voorkomen én je zwangerschap krachtiger ervaren.
Veelgestelde vragen over duizelig zwanger
Is duizeligheid normaal tijdens de zwangerschap?
Ja, in de meeste gevallen is het een normale reactie van je lichaam op de fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap. Soms is duizeligheid echter niet normaal, bijvoorbeeld als het extreem is en je er ook andere klachten bij ervaart.
Wanneer komt duizeligheid tijdens de zwangerschap het meeste voor?
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt het meeste voor in het eerste trimester, maar kan ook voorkomen in het tweede trimester en zelfs het derde trimester.
Kan duizeligheid tijdens de zwangerschap door voeding komen?
Ja, vaak ligt de oorzaak in voeding of een opnameprobleem. Denk bijvoorbeeld aan een schommelende bloedsuikerspiegel, disbalans in de hormonen of ongezonde voedingskeuzes.
Conclusie
Duizeligheid tijdens de zwangerschap komt veel voor en is meestal een normale reactie van je lichaam.
Tegelijkertijd is het een belangrijk signaal dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Door goed te luisteren naar je lichaam en het te ondersteunen met voeding, suppletie en leefstijl, kun je klachten verminderen en je zwangerschap bewuster en krachtiger ervaren.
Wil je duizeligheid en andere zwangerschapsklachten écht aanpakken en je lichaam optimaal ondersteunen tijdens je zwangerschap?
In de cursus Krachtig Zwanger (mét begeleiding) ontdek je hoe je met voeding, suppletie en leefstijl je lichaam kunt ondersteunen en je zwangerschap bewuster en krachtiger beleeft.
“De begeleiding van Sanne draagt bij aan het verminderen van zwangerschapsklachten en een gezonde ontwikkeling van de baby. Ik raad Krachtig Zwanger aan.”
– Klaske Lyklema, verloskundige en praktijkhouder
Lees ook:
Heb je naast duizeligheid ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:
Misselijk zwanger: hoort dit er echt bij (dit kun je doen)
Carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap (en wat helpt)
Opgeblazen gevoel tijdens de zwanger (en waarom dit niet normaal is)
Ervaar je duizeligheid in een specifieke fase van je zwangerschap?
Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
