Zwangerschapsdiabetes: symptomen, voeding en wat kun je doen?
Heb je gehoord dat je zwangerschapsdiabetes hebt? Of wordt er gesproken over een te hoge bloedsuiker of te hoge bloedwaardes tijdens de zwangerschap?
Dan kan dat best schrikken zijn.
Misschien vraag je je af:
- Is dit gevaarlijk voor mijn baby?
- Heb ik iets verkeerd gedaan?
- Wat mag ik nu nog eten?
- En kan zwangerschapsdiabetes ook weer verdwijnen?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap te maken met schommelingen in hun bloedsuiker of zwangerschapsdiabetes.
Zwangerschapsdiabetes kan onzeker maken. Zeker wanneer je hoort dat zwangerschapsdiabetes gevolgen kan hebben voor jou én je baby.
Maar het goede nieuws?
Je lichaam werkt niet tegen je. Diabetes tijdens de zwangerschap is vaak een signaal dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft. En juist tijdens de zwangerschap kun je met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuikerspiegel en gezondheid.
Wat is zwangerschapsdiabetes? (Kort antwoord)
Zwangerschapsdiabetes ontstaat wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap moeite krijgt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit gebeurt vaak doordat hormonen tijdens de zwangerschap de werking van insuline beïnvloeden.
Hierdoor kan je bloedsuiker te hoog blijven én sterk schommelen. Voeding, stress, tekorten aan voedingsstoffen en leefstijl spelen hierin vaak een belangrijke rol.
Wat gebeurt er bij zwangerschapsdiabetes?
- Je lichaam reageert minder goed op insuline tijdens de zwangerschap.
- Hierdoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig.
- Veel vrouwen merken klachten zoals vermoeidheid, veel trek of energiedips.
- Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.
- Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak geleidelijk en wordt meestal ontdekt via een glucosetest.
- Met voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuikerspiegel.
Wil je nu alvast zelfstandig je bloedsuikerspiegel reguleren met afgestemde maaltijden?
Download hieronder mijn voedingsplan gratis.
Dit artikel is geschreven door Sanne Knijn, orthomoleculair expert gespecialiseerd in zwangerschap en voeding. Dit artikel is voor het laatst aangepast op 11 mei 2026.
Dit artikel is onderdeel van de zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms, waarin je ontdekt wat er achter veelvoorkomende zwangerschapsklachten kan zitten en hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen.
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet ineens. Veel vrouwen merken eerder al signalen van hun lichaam, zoals extreme vermoeidheid, veel trek, stemmingswisselingen of vocht vasthouden.
Misschien herken je ook dat je lichaam al langer uit balans voelde.
Juist daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen bloedsuikerwaarde en het schrappen van suiker.
In dit artikel lees je:
- Wat is zwangerschapsdiabetes?
- Symptomen van zwangerschapsdiabetes
- Hoe ontstaat een te hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?
- Mogelijke gevolgen voor je baby
- Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?
- Wat kun je beter vermijden?
- Waarom alleen suiker schrappen vaak niet genoeg is
- Ervaring uit de praktijk
- Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?
- De visie van Vital Moms op zwangerschapsdiabetes
- Veelgestelde vragen over zwangerschapsdiabetes
- Conclusie
Wat is zwangerschapsdiabetes?
Zwangerschapsdiabetes betekent dat je lichaam tijdens de zwangerschap moeite heeft om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[1]
Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker vanuit je bloed wordt opgenomen in je cellen, zodat het gebruikt kan worden als energie.
Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen sterk. Hierdoor kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline.
Daardoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig en stijf je bloedsuiker sneller.
Bij sommige vrouwen kan het lichaam dit nog goed opvangen. Maar wanneer het lichaam overbelast raakt, kan zwangerschapsdiabetes ontsaan.
Dit gebeurt vaker wanneer:
- de bloedsuikerspiegel al langere tijd schommelt
- er veel snelle suikers gegeten worden
- het lichaam tekorten heeft aan belangrijke voedingsstoffen
- stress langdurig verhoogd aanwezig is
- hormonen uit balans raken
Zwangerschapsdiabetes betekent echter niet dat je lichaam faalt. Het is namelijk vaak een signaal dat je lichaam juist extra ondersteuning nodig heeft.
symptomen van zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes geeft niet altijd direct duidelijke klachten.
Toch merken veel vrouwen achteraf dat hun lichaam al langer signalen gaf.
Veelvoorkomende symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn:
- extreme vermoeidheid
- veel dorst
- veel trek, vooral in zoet
- energiedips na het eten
- stemmingswisselingen
- vocht vasthouden
- wazig zien
- sneller terugkerende schimmelinfecties
- veel plassen
Sommige vrouwen merken vooral dat ze zich “anders” voelen, sneller uitgeput raken of het gevoel hebben dat hun lichaam harder moet werken.
Klachten zijn niet iets dat je moet wegdrukken. Vaak probeert je lichaam met klachten juist duidelijk te maken dat je extra ondersteuning nodig heeft.
Hoe ontstaat een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?
Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap ontstaat meestal niet door één oorzaak.
Vaak is het namelijk een combinatie van factoren.
Tijdens de zwangerschap stijgt de behoefte aan voedingsstoffen enorm. Tegelijkertijd veranderen je hormonen en vraagt je lichaam veel energie.
Wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl het wel veel belast wordt met snelle suikers, stress of sterk bewerkte voeding, kan de bloedsuikerregulatie steeds verder uit balans raken.
Ook stress speelt hierin een belangrijke rol.
Stress verhoogt namelijk het stresshormoon cortisol. En cortisol verhoogt op zijn beurt weer de bloedsuikerspiegel.
Daardoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel van:
- vermoeidheid
- energietekorten
- meer trek in suiker
- bloedsuikerpieken
- nog meer uitputting
Veel vrouwen krijgen vervolgens het advies om alleen suiker te schrappen.
En hoewel het verminderen van suiker belangrijk kan zijn, is dat vaak niet voldoende.
Je lichaam heeft namelijk ook voldoende bouwstoffen nodig om hormonen, energie en bloedsuikerregulatie te ondersteunen.[4]
Welke gevolgen kan zwangerschapsdiabetes hebben voor je baby?
Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.[3]
Daarom is het belangrijk dat zwangerschapsdiabetes serieus genomen wordt en goed begeleid wprdt.
Een verhoogde bloedsuiker kan onder andere zorgen voor:
- een grotere baby
- een moeilijkere bevalling
- schommelingen in de bloedsuiker van de baby na de geboorte
- een verhoogde kans op vroeggeboorte
Na de geboorte kan een baby soms moeite hebben om de eigen bloedsuiker stabiel te houden, omdat het lichaam gewend was aan hogere suikerwaarden tijdens de zwangerschap.
Juist daarom is het zo belangrijk om tijdens de zwangerschap al ondersteuning te bieden aan je lichaam.
Niet vanuit angst, maar omdat de basis voor de gezondheid van jou en je baby nu gelegd wordt.
Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?
Voeding speelt een enorme rol bij zwangerschapsdiabetes.[2][3] Veel vrouwen denken vaak direct dat ze “niets meer mogen eten”, als ze te horen krijgen dat ze diabetes tijdens de zwangerschap hebben ontwikkelt.
Maar het gaat niet alleen om minder suiker tijdens de zwangerschap te eten.
Het gaat namelijk vooral om het voeding van je lichaam met voedingsstoffen die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Voeding die hierbij vaak ondersteunend werkt:
- eiwitten
- gezonde vetten
- vezelrijke voeding
- langzaam opneembare koolhydraten
- voeding rijk aan magnesium, zink en vitamine B
Denk bijvoorbeeld aan:
- eieren
- avocado
- noten en zaden
- groenten
- Griekse yoghurt
- vis
- kip
- vlees
- peulvruchten
Gezonde vetten en eiwitten helpen vaak om pieken in de bloedsuiker te verminderen.
Veel vrouwen eten juist te weinig van deze voedingsstoffen, waardoor het alleen weglaten van suiker vaak niet de oplossing is.
Wil je ervaren hoe je met lekkere recepten je bloedsuikerspiegel stabiel kan houden? Download mijn gratis voedingsplan.
Wat kun je beter vermijden?
Bij zwangerschapsdiabetes is het verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieken veroorzaakt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- frisdrank
- vruchtensappen
- snoep
- koek
- wit brood
- sterk bewerkte producten
- suikerhoudende ontbijtproducten
Maar ook hier geldt: het gaat niet alleen om schrappen.
Wanneer je alleen deze producten weghaalt, maar je lichaam verder onvoldoende ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl, blijft het lichaam vaak uit balans.
mijn visie als expert: alleen suiker schrappen is niet genoeg
Veel reguliere voedingsadviezen richten zich vooral op het verlagen van de suikerinname.
Dat is begrijpelijk, want een te hoge bloedsuiker kan gevaarlijk zijn voor jou én je baby.
Regelmatige controles en begeleiding vanuit de verloskundige of het ziekenhuis zijn daarom belangrijk.[1][4]
Toch zie ik in mijn werk met zwangere vrouwen vaak dat vrouwen behoefte hebben aan méér dan alleen de controles en het voorkomen van suikerpieken.
Het lichaam is bij zwangerschapsdiabetes zo uit balans geraakt, dat je je vaak echt niet goed voelt. Daarnaast is het vaak ook moeilijk om écht te starten met gezond eten en een passende leefstijl tijdens de zwangerschap.
Toch is het belangrijk om de stap te zetten, want je lichaam heeft meer nodig dan alleen het schrappen van suikers. Je hebt nu ook de juiste voedingsstoffen nodig, zodat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline en de bloedsuikerspiegel stabieler kan blijven.
Alleen minder suiker eten, betekent nog niet automatisch dan je lichaam voldoende gevoed wordt.
Juist vetten, eiwitten, vitamines en mineralen én een stabiele leefstijl spelen een belangrijke rol bij:
- hormoonbalans
- energie
- verzadiging
- bloedsuikerregulatie
- herstel van het lichaam
Ervaring uit de praktijk
Tijdens haar zwangerschap kreeg Dionne te horen dat haar bloedsuikerwaarden verhoogd waren.
Ze schrok en maakte zich natuurlijk zorgen.
Samen hebben we stap voor stap naar haar voeding, bloedsuikerspiegel, energie en leefstijl gekeken om dit goed te ondersteunen.
Dit maakte dat haar bloedwaardes daarna stabiel bleven, zo bleek uit de controles.
Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?
Wanneer je zwangerschapsdiabetes hebt, kun je vaak zelf al veel invloed uitoefenen op hoe je lichaam zich voelt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- stabiele maaltijden eten
- voldoende eiwitten en gezonde vetten toevoegen
- minder snelle suikers eten
- voldoende rust nemen
- stress verminderen
- regelmatig bewegen
- je lichaam ondersteunen met voedingsstoffen
Veel vrouwen merken dat hierdoor:
- meer energie krijgen
- minder trek ervaren
- stabielere bloedsuikers krijgen
- zich rustiger voelen in hun lichaam
Je hoeft dit niet alleen te doen.
Mijn visie op zwangerschapsdiabetes
Ik kijk nooit alleen naar een bloedsuikerwaarde. Ik kijk naar het lichaam als geheel.
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet zomaar. Vaak zie ik dat het lichaam al langere tijd signalen geeft dat het overbelast raakt.
Klachten zijn daarbij niet je vijand. Ze zijn een signaal.
Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je dit kunt ondersteunen met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding, ontstaat er vaak rust en vertrouwen.
Met mijn methode leer je hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt met voeding en leefstijl, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel wordt en je zwangerschap met meer rust kunt ervaren.
Je kunt mijn methode op verschillende manieren gebruiken:
Bestel mijn boek
Voor jou als je:
- wilt weten wat je moet eten tijdens je zwangerschap
- zelfstandig wilt bepalen wat je eet en welke supplementen je gebruikt
- geen begeleiding nodig hebt
- de methode vanuit een boek wilt volgen
Volg mijn online cursus
Voor jou als je:
- liever niet leest, maar wel online modules wilt volgen
- verdieping wilt voor een goede start van jezelf als moeder én je baby
- persoonlijk advies wilt krijgen voor jouw situatie (bij Premium en Ultimate)
Meest gekozen door zwangere vrouwen
Twijfel je?
Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:
- duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
- mij alvast wilt leren kennen
- wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
- inspiratie nodig hebt
Is zwangerschapsdiabetes gevaarlijk?
Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan risico’s geven voor moeder en baby. Daarom zijn controles en begeleiding belangrijk. Gelukkig kun je vaak ookz elf veel invloed uitoefenen met voeding en leefstijl.
Kun je zwangerschapsdiabetes verminderen met voeding?
Voeding speelt een belangrijke rol bij het stabiliseren van de bloedsuiker. Vooral stabiele maaltijden met voldoende eiwitten, gezonde vetten en voedingsstoffen kunnen ondersteunend werken.
Gaat zwangerschapsdiabetes weer over?
Bij veel vrouwen verdwijnen de verhoogde bloedsuikers na de bevalling. Toch laat zwangerschapsdiabetes vaak zien dat het lichaam gevoelig is voor bloedsuikerschommelingen.
Wat mag je niet eten bij zwangerschapsdiabetes?
Het is verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieke veroorzaakt, zoals frisdrank, snoep en sterk bewerkte producten.
Kun je zwangerschapsdiabetes voorkomen?
Voeding, stress, leefstijl en bepaalde voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de bloedsuikerregulatie. Door je lichaam goed te ondersteunen, kun je vaak veel invloed uitoefenen op je gezondheid tijdens de zwangerschap.
Conclusie
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap overbelast raakt en moeite krijgt om de bloedsuiker stabiel te houden.
Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt.
Vaak probeert je lichaam juist duidelijk te maken dat het ondersteuning nodig heeft.
Met de juiste voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuiker, energie en hoe je je voelt tijdens de zwangerschap.
Juist nu wordt de basis gelegd voor jou én je baby.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Wil je ontdekken hoe je jouw lichaam kun ondersteunen bij zwangerschapsdiabetes? Ik heb er een les over opgenomen in mijn online cursus Krachtig Zwanger (Premium en Ultimate zijn inclusief begeleiding).
Bestel mijn boek
Voor jou als je:
- wilt weten wat je moet eten tijdens je zwangerschap
- zelfstandig wilt bepalen wat je eet en welke supplementen je gebruikt
- geen begeleiding nodig hebt
- de methode vanuit een boek wilt volgen
Volg mijn online cursus
Voor jou als je:
- liever niet leest, maar wel online modules wilt volgen
- verdieping wilt voor een goede start van jezelf als moeder én je baby
- persoonlijk advies wilt krijgen voor jouw situatie (bij Premium en Ultimate)
Meest gekozen door zwangere vrouwen
Twijfel je?
Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:
- duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
- mij alvast wilt leren kennen
- wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
- inspiratie nodig hebt
Lees ook:
Heb je naast zwangerschapsdiabetes ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:
Ervaar je zwangerschapsdiabetes in een specifieke fase van je zwangerschap?
Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.
Heb je gehoord dat je zwangerschapsdiabetes hebt? Of wordt er gesproken over een te hoge bloedsuiker of te hoge bloedwaardes tijdens de zwangerschap?
Dan kan dat best schrikken zijn.
Misschien vraag je je af:
- Is dit gevaarlijk voor mijn baby?
- Heb ik iets verkeerd gedaan?
- Wat mag ik nu nog eten?
- En kan zwangerschapsdiabetes ook weer verdwijnen?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap te maken met schommelingen in hun bloedsuiker of zwangerschapsdiabetes.
Zwangerschapsdiabetes kan onzeker maken. Zeker wanneer je hoort dat zwangerschapsdiabetes gevolgen kan hebben voor jou én je baby.
Maar het goede nieuws?
Je lichaam werkt niet tegen je. Diabetes tijdens de zwangerschap is vaak een signaal dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft. En juist tijdens de zwangerschap kun je met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuikerspiegel en gezondheid.
Wat is zwangerschapsdiabetes? (Kort antwoord)
Zwangerschapsdiabetes ontstaat wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap moeite krijgt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit gebeurt vaak doordat hormonen tijdens de zwangerschap de werking van insuline beïnvloeden.
Hierdoor kan je bloedsuiker te hoog blijven én sterk schommelen. Voeding, stress, tekorten aan voedingsstoffen en leefstijl spelen hierin vaak een belangrijke rol.
Wat gebeurt er bij zwangerschapsdiabetes?
- Je lichaam reageert minder goed op insuline tijdens de zwangerschap.
- Hierdoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig.
- Veel vrouwen merken klachten zoals vermoeidheid, veel trek of energiedips.
- Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.
- Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak geleidelijk en wordt meestal ontdekt via een glucosetest.
- Met voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuikerspiegel.
Wil je nu alvast zelfstandig je bloedsuikerspiegel reguleren met afgestemde maaltijden?
Download hieronder mijn voedingsplan gratis.
Dit artikel is geschreven door Sanne Knijn, orthomoleculair expert gespecialiseerd in zwangerschap en voeding. Dit artikel is voor het laatst aangepast op 11 mei 2026.
Dit artikel is onderdeel van de zwangerschapsklachten bibliotheek van Vital Moms, waarin je ontdekt wat er achter veelvoorkomende zwangerschapsklachten kan zitten en hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen.
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet ineens. Veel vrouwen merken eerder al signalen van hun lichaam, zoals extreme vermoeidheid, veel trek, stemmingswisselingen of vocht vasthouden.
Misschien herken je ook dat je lichaam al langer uit balans voelde.
Juist daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen bloedsuikerwaarde en het schrappen van suiker.
In dit artikel lees je:
- Wat is zwangerschapsdiabetes?
- Symptomen van zwangerschapsdiabetes
- Hoe ontstaat een te hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?
- Mogelijke gevolgen voor je baby
- Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?
- Wat kun je beter vermijden?
- Waarom alleen suiker schrappen vaak niet genoeg is
- Ervaring uit de praktijk
- Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?
- De visie van Vital Moms op zwangerschapsdiabetes
- Veelgestelde vragen over zwangerschapsdiabetes
- Conclusie
Wat is zwangerschapsdiabetes?
Zwangerschapsdiabetes betekent dat je lichaam tijdens de zwangerschap moeite heeft om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.[1]
Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker vanuit je bloed wordt opgenomen in je cellen, zodat het gebruikt kan worden als energie.
Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen sterk. Hierdoor kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline.
Daardoor blijft suiker langer in je bloed aanwezig en stijf je bloedsuiker sneller.
Bij sommige vrouwen kan het lichaam dit nog goed opvangen. Maar wanneer het lichaam overbelast raakt, kan zwangerschapsdiabetes ontsaan.
Dit gebeurt vaker wanneer:
- de bloedsuikerspiegel al langere tijd schommelt
- er veel snelle suikers gegeten worden
- het lichaam tekorten heeft aan belangrijke voedingsstoffen
- stress langdurig verhoogd aanwezig is
- hormonen uit balans raken
Zwangerschapsdiabetes betekent echter niet dat je lichaam faalt. Het is namelijk vaak een signaal dat je lichaam juist extra ondersteuning nodig heeft.
symptomen van zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes geeft niet altijd direct duidelijke klachten.
Toch merken veel vrouwen achteraf dat hun lichaam al langer signalen gaf.
Veelvoorkomende symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn[2]:
- extreme vermoeidheid
- veel dorst
- veel trek, vooral in zoet
- energiedips na het eten
- stemmingswisselingen
- vocht vasthouden
- wazig zien
- sneller terugkerende schimmelinfecties
- veel plassen
Sommige vrouwen merken vooral dat ze zich “anders” voelen, sneller uitgeput raken of het gevoel hebben dat hun lichaam harder moet werken.
Klachten zijn niet iets dat je moet wegdrukken. Vaak probeert je lichaam met klachten juist duidelijk te maken dat je extra ondersteuning nodig heeft.
Hoe ontstaat een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap?
Een hoge bloedsuiker tijdens de zwangerschap ontstaat meestal niet door één oorzaak.
Vaak is het namelijk een combinatie van factoren.
Tijdens de zwangerschap stijgt de behoefte aan voedingsstoffen enorm. Tegelijkertijd veranderen je hormonen en vraagt je lichaam veel energie.
Wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl het wel veel belast wordt met snelle suikers, stress of sterk bewerkte voeding, kan de bloedsuikerregulatie steeds verder uit balans raken.
Ook stress speelt hierin een belangrijke rol.
Stress verhoogt namelijk het stresshormoon cortisol. En cortisol verhoogt op zijn beurt weer de bloedsuikerspiegel.
Daardoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel van:
- vermoeidheid
- energietekorten
- meer trek in suiker
- bloedsuikerpieken
- nog meer uitputting
Veel vrouwen krijgen vervolgens het advies om alleen suiker te schrappen.
En hoewel het verminderen van suiker belangrijk kan zijn, is dat vaak niet voldoende.
Je lichaam heeft namelijk ook voldoende bouwstoffen nodig om hormonen, energie en bloedsuikerregulatie te ondersteunen.[4]
Welke gevolgen kan zwangerschapsdiabetes hebben voor je baby?
Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de ontwikkeling van je baby.[3]
Daarom is het belangrijk dat zwangerschapsdiabetes serieus genomen wordt en goed begeleid wprdt.
Een verhoogde bloedsuiker kan onder andere zorgen voor:
- een grotere baby
- een moeilijkere bevalling
- schommelingen in de bloedsuiker van de baby na de geboorte
- een verhoogde kans op vroeggeboorte
Na de geboorte kan een baby soms moeite hebben om de eigen bloedsuiker stabiel te houden, omdat het lichaam gewend was aan hogere suikerwaarden tijdens de zwangerschap.
Juist daarom is het zo belangrijk om tijdens de zwangerschap al ondersteuning te bieden aan je lichaam.
Niet vanuit angst, maar omdat de basis voor de gezondheid van jou en je baby nu gelegd wordt.
Zwangerschapsdiabetes voeding: wat kun je eten?
Voeding speelt een enorme rol bij zwangerschapsdiabetes.[2][3] Veel vrouwen denken vaak direct dat ze “niets meer mogen eten”, als ze te horen krijgen dat ze diabetes tijdens de zwangerschap hebben ontwikkelt.
Maar het gaat niet alleen om minder suiker tijdens de zwangerschap te eten.
Het gaat namelijk vooral om het voeding van je lichaam met voedingsstoffen die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Voeding die hierbij vaak ondersteunend werkt:
- eiwitten
- gezonde vetten
- vezelrijke voeding
- langzaam opneembare koolhydraten
- voeding rijk aan magnesium, zink en vitamine B
Denk bijvoorbeeld aan:
- eieren
- avocado
- noten en zaden
- groenten
- Griekse yoghurt
- vis
- kip
- vlees
- peulvruchten
Gezonde vetten en eiwitten helpen vaak om pieken in de bloedsuiker te verminderen.
Veel vrouwen eten juist te weinig van deze voedingsstoffen, waardoor het alleen weglaten van suiker vaak niet de oplossing is.
Wil je ervaren hoe je met lekkere recepten je bloedsuikerspiegel stabiel kan houden? Download mijn gratis voedingsplan.
Wat kun je beter vermijden?
Bij zwangerschapsdiabetes is het verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieken veroorzaakt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- frisdrank
- vruchtensappen
- snoep
- koek
- wit brood
- sterk bewerkte producten
- suikerhoudende ontbijtproducten
Maar ook hier geldt: het gaat niet alleen om schrappen.
Wanneer je alleen deze producten weghaalt, maar je lichaam verder onvoldoende ondersteunt met voeding, suppletie en leefstijl, blijft het lichaam vaak uit balans.
mijn visie als expert: alleen suiker schrappen is niet genoeg
Veel reguliere voedingsadviezen richten zich vooral op het verlagen van de suikerinname.
Dat is begrijpelijk, want een te hoge bloedsuiker kan gevaarlijk zijn voor jou én je baby.
Regelmatige controles en begeleiding vanuit de verloskundige of het ziekenhuis zijn daarom belangrijk.[1][4]
Toch zie ik in mijn werk met zwangere vrouwen vaak dat vrouwen behoefte hebben aan méér dan alleen de controles en het voorkomen van suikerpieken.
Het lichaam is bij zwangerschapsdiabetes zo uit balans geraakt, dat je je vaak echt niet goed voelt. Daarnaast is het vaak ook moeilijk om écht te starten met gezond eten en een passende leefstijl tijdens de zwangerschap.
Toch is het belangrijk om de stap te zetten, want je lichaam heeft meer nodig dan alleen het schrappen van suikers. Je hebt nu ook de juiste voedingsstoffen nodig, zodat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline en de bloedsuikerspiegel stabieler kan blijven.
Alleen minder suiker eten, betekent nog niet automatisch dan je lichaam voldoende gevoed wordt.
Juist vetten, eiwitten, vitamines en mineralen én een stabiele leefstijl spelen een belangrijke rol bij:
- hormoonbalans
- energie
- verzadiging
- bloedsuikerregulatie
- herstel van het lichaam
Ervaring uit de praktijk
Tijdens haar zwangerschap kreeg Dionne te horen dat haar bloedsuikerwaarden verhoogd waren.
Ze schrok en maakte zich natuurlijk zorgen.
Samen hebben we stap voor stap naar haar voeding, bloedsuikerspiegel, energie en leefstijl gekeken om dit goed te ondersteunen.
Dit maakte dat haar bloedwaardes daarna stabiel bleven, zo bleek uit de controles.
Zwangerschapsdiabetes verminderen: wat kun je zelf doen?
Wanneer je zwangerschapsdiabetes hebt, kun je vaak zelf al veel invloed uitoefenen op hoe je lichaam zich voelt.
Denk bijvoorbeeld aan:
- stabiele maaltijden eten
- voldoende eiwitten en gezonde vetten toevoegen
- minder snelle suikers eten
- voldoende rust nemen
- stress verminderen
- regelmatig bewegen
- je lichaam ondersteunen met voedingsstoffen
Veel vrouwen merken dat hierdoor:
- meer energie krijgen
- minder trek ervaren
- stabielere bloedsuikers krijgen
- zich rustiger voelen in hun lichaam
Je hoeft dit niet alleen te doen.
Mijn visie op zwangerschapsdiabetes
Ik kijk nooit alleen naar een bloedsuikerwaarde. Ik kijk naar het lichaam als geheel.
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak niet zomaar. Vaak zie ik dat het lichaam al langere tijd signalen geeft dat het overbelast raakt.
Klachten zijn daarbij niet je vijand. Ze zijn een signaal.
Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je dit kunt ondersteunen met voeding, leefstijl en de juiste begeleiding, ontstaat er vaak rust en vertrouwen.
Met mijn methode leer je hoe je jouw lichaam tijdens de zwangerschap ondersteunt met voeding en leefstijl, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel wordt en je zwangerschap met meer rust kunt ervaren.
Je kunt mijn methode op verschillende manieren gebruiken:
Bestel mijn boek
Voor jou als je:
- wilt weten wat je moet eten tijdens je zwangerschap
- zelfstandig wilt bepalen wat je eet en welke supplementen je gebruikt
- geen begeleiding nodig hebt
- de methode vanuit een boek wilt volgen
Volg mijn online cursus
Voor jou als je:
- liever niet leest, maar wel online modules wilt volgen
- verdieping wilt voor een goede start van jezelf als moeder én je baby
- persoonlijk advies wilt krijgen voor jouw situatie (bij Premium en Ultimate)
Meest gekozen door zwangere vrouwen
Twijfel je?
Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:
- duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
- mij alvast wilt leren kennen
- wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
- inspiratie nodig hebt
Is zwangerschapsdiabetes gevaarlijk?
Een langdurig verhoogde bloedsuiker tijdens de zwangerschap kan risico’s geven voor moeder en baby. Daarom zijn controles en begeleiding belangrijk. Gelukkig kun je vaak ookz elf veel invloed uitoefenen met voeding en leefstijl.
Kun je zwangerschapsdiabetes verminderen met voeding?
Voeding speelt een belangrijke rol bij het stabiliseren van de bloedsuiker. Vooral stabiele maaltijden met voldoende eiwitten, gezonde vetten en voedingsstoffen kunnen ondersteunend werken.
Gaat zwangerschapsdiabetes weer over?
Bij veel vrouwen verdwijnen de verhoogde bloedsuikers na de bevalling. Toch laat zwangerschapsdiabetes vaak zien dat het lichaam gevoelig is voor bloedsuikerschommelingen.
Wat mag je niet eten bij zwangerschapsdiabetes?
Het is verstandig om voeding te beperken die sterke bloedsuikerpieke veroorzaakt, zoals frisdrank, snoep en sterk bewerkte producten.
Kun je zwangerschapsdiabetes voorkomen?
Voeding, stress, leefstijl en bepaalde voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de bloedsuikerregulatie. Door je lichaam goed te ondersteunen, kun je vaak veel invloed uitoefenen op je gezondheid tijdens de zwangerschap.
Conclusie
Zwangerschapsdiabetes ontstaat vaak wanneer je lichaam tijdens de zwangerschap overbelast raakt en moeite krijgt om de bloedsuiker stabiel te houden.
Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt.
Vaak probeert je lichaam juist duidelijk te maken dat het ondersteuning nodig heeft.
Met de juiste voeding, leefstijl en begeleiding kun je vaak veel invloed uitoefenen op je bloedsuiker, energie en hoe je je voelt tijdens de zwangerschap.
Juist nu wordt de basis gelegd voor jou én je baby.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Wil je ontdekken hoe je jouw lichaam kun ondersteunen bij zwangerschapsdiabetes? Ik heb er een les over opgenomen in mijn online cursus Krachtig Zwanger (Premium en Ultimate zijn inclusief begeleiding).
Bestel mijn boek
Voor jou als je:
- wilt weten wat je moet eten tijdens je zwangerschap
- zelfstandig wilt bepalen wat je eet en welke supplementen je gebruikt
- geen begeleiding nodig hebt
- de methode vanuit een boek wilt volgen
Volg mijn online cursus
Voor jou als je:
- liever niet leest, maar wel online modules wilt volgen
- verdieping wilt voor een goede start van jezelf als moeder én je baby
- persoonlijk advies wilt krijgen voor jouw situatie (bij Premium en Ultimate)
Meest gekozen door zwangere vrouwen
Twijfel je?
Plan onze gratis telefonische kennismakingsgesprek in. Voor jou als je:
- duidelijkheid wilt over welke stappen te volgen
- mij alvast wilt leren kennen
- wilt weten of mijn methode jou ook kan helpen
- inspiratie nodig hebt
Lees ook:
Heb je naast zwangerschapsdiabetes ook nog andere klachten tijdens je zwangerschap? Bekijk ook:
Ervaar je zwangerschapsdiabetes in een specifieke fase van je zwangerschap?
Bekijk het volledige overzicht in de zwangerschapsklachten bibliotheek.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
