Wanneer ben je vruchtbaar?

Je vruchtbare dagen vinden plaats rondom je eisprong (ovulatie). Bij een gemiddelde cyclus van 28 dagen is de eisprong rond dag 14, maar dit is niet de enige dag dat je vruchtbaar bent.

Je bent namelijk vruchtbaar:

• ongeveer 5 dagen vóór je eisprong
• en op de dag van je eisprong

Dit komt doordat:

• een eicel maar 12-24 uur leeft en bevrucht kan worden
• zaadcellen tot wel 5-6 dagen kunnen overleven en dus kunnen “wachten” op jouw eicel

Daardoor kun je ook zwanger worden als je vóór je eisprong gemeenschap hebt.

Leuk om te weten: een vrouw zelf heeft dus maar één supervruchtbare dag, maar door de overlevingskansen van spermacellen, tel je daar een aantal dagen bij op.

Hoeveel dagen per maand ben je vruchtbaar?

De meeste vrouwen hebben ongeveer 5 tot 6 vruchtbare dagen per cyclus. Dat betekent dat timing essentieel is als je zwanger wilt worden.

Wanneer heb je de meeste kans om zwanger te worden?

De kans op een zwangerschap is het grootst:

• 2 dagen vóór je eisprong
• 1 dag vóór je eisprong
• op de dag van je eisprong (12-24 uur)

Veel vrouwen denken dat alleen de eisprong telt, maar juist de dagen ervoor zijn vaak nog belangrijker.

Het is ook goed om te weten dat je ook tot wel 5 dagen vóór je eisprong zwanger kan worden.

Hoe herken je je eisprong?

Je lichaam geeft signalen wanneer je vruchtbaar bent. Vooral als je de symptomen hiervan weet, kun je het herkennen tijdens je cyclus. Misschien herken je dit:

Tijdens de vruchtbare dagen wordt je afscheiding

• gladder
• transparanter
• rekbaar of slijmeriger (lijkt op eiwit)

Tegelijkertijd voel je dan ook vaak:

• lichte kramp in je onderbuik
• een voller of opgeblazen gevoel
• je libido neem vaak toe

Deze signalen helpen je om je vruchtbare dagen te herkennen en gebeuren vaak in week 2 van je cyclus (de week na je menstruatie).

Hoe bereken je je vruchtbare dagen?

Als je zwanger wilt worden, is het logisch dat je je vruchtbare dagen zelf wilt berekenen.

Het is daarom goed om te weten dat je cyclus start op dag één van je menstruatie.

Bij een regelmatige cyclus van 28 dagen, tel je vanaf dag één 14 dagen vooruit om de dag van je eisprong te bepalen.

De 5 dagen vóór je eisprong noemen we ook vruchtbare dagen.

Goed om te weten: niet iedere cyclus is exact 28 dagen. Daarom is het herkennen van de symptomen van je lichaam vaak betrouwbaarder dan alleen rekenen.

Wat gebeurt er tijdens de bevruchting?

Tijdens de eisprong komt er meestal één eicel vrij. Bij een zaadlozing komen er echter miljoenen zaadcellen vrij, maar slechts één zaadcel kan de eicel bevruchten.

De snelste zaadcel bereikt de eicel in de eileider, waar de eicel op bevruchting wacht. De eicel is echter kieskeurig en kiest van de snelste zaadcellen de meest gezonde zaadcel, zo blijkt uit recent literatuur.

Op het moment dat die zaadcel naar binnen kan dringen, ontstaat er een bevruchte eicel.

Wat gebeurt er na de bevruchting?

Na de bevruchting reist de eicel vanuit de eileider naar de baarmoeder. Eenmaal aangekomen nestelt de bevruchte eicel zich in het baarmoederslijmvlies.

Dit proces heet innesteling.

De innesteling is cruciaal voor een gezonde zwangerschap, want dit is precies de plek waar de ontwikkeling van de bevruchte eicel, die zich nu al flink aan het delen is, zich verder ontwikkelt tot baby.

Vanaf het moment van innesteling ben je écht zwanger. Dit is ook het moment waarop je lichaam het hCG-hormoon aanmaakt.

Wat als je niet zwanger wordt?

Word je niet zwanger? Dit betekent niet meteen dat er iets mis is.  Maar het kan wel een signaal zijn dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.

Misschien herken je de twijfel, het wachten en het zoeken naar wat je nog kan doen.

Bij Vital Moms zien we vaak dat en bepaalde factoren zijn die een grote invloed hebben op je vruchtbaarheid, zoals:

• voeding
• suppletie
• hormoonbalans
• darmgezondheid

Heb je een miskraam gekregen? Het is begrijpelijk dat je op zoek gaat naar natuurlijke manieren om je vruchtbaarheid te verbeteren én de kans op een zwangerschap te vergroten. Lees daarom ook ons artikel over zwanger worden na een miskraam (en wat je kan doen).

Ben je benieuwd naar ervaringsverhalen van andere vrouwen? Lees dan ook:

Hoe Ilse zwanger werd na een miskraam

Hoe Chantal haar hormonen herstelde en zwanger werd 

Tips om je vruchtbaarheid te vergroten

Wil je je kansen op een gezonde zwangerschap vergroten? Dan kun je denken aan veranderingen in:

• voeding die je hormonen ondersteunt
• voldoende rust en ontspanning
• gezonde darmen en spijsvertering
• goede kwaliteit sperma (ook heel belangrijk)

Laar daarom ook je partner meedoen in jullie avontuur tot zwanger worden.

Zink speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid van de man. Het is betrokken bij de aanmaak en kwaliteit van spermacellen en ondersteunt de hormoonbalans. Onderzoek laat zien dat een goede zinkstatus samenhangt met een betere spermakwaliteit.

Lees ook:

Vruchtbaarheid van de man verhogen (tips)

Zwanger worden: 10 adviezen die wél weken

De visie van Vital Moms op vruchtbaarheid

Binnen Vital Moms kijken we verder dan alleen timing.

Vruchtbaarheid is namelijk geen toeval. Het is een weerspiegeling van hoe jouw lichaam functioneert.

Ook is het een weerspiegeling van waar jouw energie op het moment heen kan gaan. Is er voldoende energie over om een zwangerschap te kunnen dragen op dit moment? Of is er sprake van een energielek, zoals:

• stress
• onvoldoende capaciteit om voedingsstoffen op te nemen
• disbalans in je spijsvertering
• belasting op je lever
• verkeerde of geen supplementen ter ondersteuning
• disbalans in je hormonen

Op het moment dat er sprake is van een energielek, is jouw lichaam gefocust op het helen en aansturen van het lek. Er blijft dan te weinig energie over om de zwangerschap door te zetten.

Het is dus belangrijk dat je lichaam:

• in balans is
• voedingsstoffen kan opnmemen én reserves heeft
• goed kan herstellen

Wanneer je dit ondersteunt, vergroot je niet alleen je kans op een zwangerschap, maar leg je ook gelijk de basis voor een gezonde zwangerschap.

Wil je je lichaam écht voorbereiden op een zwangerschap?

Misschien herken je dit: je probeert zwanger te worden, maar je twijfelt of je alles doet wat je kunt.

Je vraag je misschien af of je lichaam er wel klaar voor is.

Daarnaast houdt het je bezig of je voeding, hormonen of leefstijl misschien invloed hebben.

Dit is logisch en je bent niet de enige.

Veel vrouwen lopen in deze fase van kinderwens tot zwangerschap rond met vragen. En meestal krijgen ze weinig concrete antwoorden die écht helpen.

Je lichaam voorbereiden op een gezonde zwangerschap

Bij Vital Moms kijken we verder dan alleen je vruchtbare dagen. Je leert namelijk echt kijken naar je lichaam, zodat jij jouw lichaam gaat begrijpen in wat het écht nodig heeft om:

• je hormonen in balans te brengen
• je vruchtbaarheid te versterken
• je lichaam klaar te maken voor een zwangerschap

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je stap voor stap:

• hoe je je darmen en spijsvertering verbetert (belangrijk!)
• welke voedingsstoffen en suppletie nu belangrijk zijn
• hoe je signalen van je lichaam beter leert herkennen
• hoe je meer rust en vertrouwen krijgt in dit proces
• wat belangrijk is om je hormonen in balans te krijgen

Je hoeft het vanaf nu ook niet meer alleen te doen. Krachtig Zwanger is namelijk inclusief begeleiding waardoor je concrete adviezen krijgt afgestemd op jouw situatie.

De cursus is niet alleen voor vrouwen die al zwanger zijn, maar juist ook voor vrouwen met een kinderwens.

Veel vrouwen starten al vóór hun zwangerschap, zodat hun lichaam optimaal voorbereid is.

Wil je niet langer blijven zoeken en twijfelen wat jouw lichaam nodig heeft? Ontdek in de cursus Krachtig Zwanger hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt vóór en tijdens de zwangerschap

Veelgestelde vragen over vruchtbare dagen

Hoeveel dagen per maand ben je vruchtbaar?

Gemiddeld 5 tot 6 dagen per cyclus. Dit is de dag van je eisprong én de dagen daarvoor.

Kun je buiten je vruchtbare dagen zwanger worden?

Nee, buiten de vruchtbare dagen kun je niet zwanger worden. Wel kunnen de vruchtbare dagen wat verspringen als je een onregelmatige cyclus hebt, waardoor je toch op andere dagen dan je dacht zwanger kan worden.

Hoe groot is de kans om zwanger te worden?

Gemiddeld ligt de kans rond de 20-25% per cyclus bij gezonde koppels. Bij Vital Moms zien we dat dit percentage wat omhoog gaat door aanpassingen in voeding, suppletie en leefstijl. Meestal heeft een lichaam 3 maanden nodig om te herstellen en gezond zwanger te worden.

Wat als mijn cyclus onregelmatig is?

Dan is het extra belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren en de symptomen te herkennen van de vruchtbare dagen, in plaats van alleen te rekenen.

Conclusie

Je bent maar een paar dagen per maand écht goed vruchtbaar.

Door je cyclus te begrijpen en je lichaam te ondersteunen, kun je je kansen om zwanger te worden aanzienlijk vergroten.

Wil je niet langer twijfelen over wat jouw lichaam nodig heeft?

Bekijk dan de online cursus Krachtig Zwanger en ontdek hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt.

Wanneer ben je vruchtbaar?

Je vruchtbare dagen vinden plaats rondom je eisprong (ovulatie). Bij een gemiddelde cyclus van 28 dagen is de eisprong rond dag 14, maar dit is niet de enige dag dat je vruchtbaar bent.

Je bent namelijk vruchtbaar:

• ongeveer 5 dagen vóór je eisprong
• en op de dag van je eisprong

Dit komt doordat:

• een eicel maar 12-24 uur leeft en bevrucht kan worden
• zaadcellen tot wel 5-6 dagen kunnen overleven en dus kunnen “wachten” op jouw eicel

Daardoor kun je ook zwanger worden als je vóór je eisprong gemeenschap hebt.

Leuk om te weten: een vrouw zelf heeft dus maar één supervruchtbare dag, maar door de overlevingskansen van spermacellen, tel je daar een aantal dagen bij op.

Hoeveel dagen per maand ben je vruchtbaar?

De meeste vrouwen hebben ongeveer 5 tot 6 vruchtbare dagen per cyclus. Dat betekent dat timing essentieel is als je zwanger wilt worden.

Wanneer heb je de meeste kans om zwanger te worden?

De kans op een zwangerschap is het grootst:

• 2 dagen vóór je eisprong
• 1 dag vóór je eisprong
• op de dag van je eisprong (12-24 uur)

Veel vrouwen denken dat alleen de eisprong telt, maar juist de dagen ervoor zijn vaak nog belangrijker.

Het is ook goed om te weten dat je ook tot wel 5 dagen vóór je eisprong zwanger kan worden.

Hoe herken je je eisprong?

Je lichaam geeft signalen wanneer je vruchtbaar bent. Vooral als je de symptomen hiervan weet, kun je het herkennen tijdens je cyclus. Misschien herken je dit:

Tijdens de vruchtbare dagen wordt je afscheiding

• gladder
• transparanter
• rekbaar of slijmeriger (lijkt op eiwit)

Tegelijkertijd voel je dan ook vaak:

• lichte kramp in je onderbuik
• een voller of opgeblazen gevoel
• je libido neem vaak toe

Deze signalen helpen je om je vruchtbare dagen te herkennen en gebeuren vaak in week 2 van je cyclus (de week na je menstruatie).

Hoe bereken je je vruchtbare dagen?

Als je zwanger wilt worden, is het logisch dat je je vruchtbare dagen zelf wilt berekenen.

Het is daarom goed om te weten dat je cyclus start op dag één van je menstruatie.

Bij een regelmatige cyclus van 28 dagen, tel je vanaf dag één 14 dagen vooruit om de dag van je eisprong te bepalen.

De 5 dagen vóór je eisprong noemen we ook vruchtbare dagen.

Goed om te weten: niet iedere cyclus is exact 28 dagen. Daarom is het herkennen van de symptomen van je lichaam vaak betrouwbaarder dan alleen rekenen.

Wat gebeurt er tijdens de bevruchting?

Tijdens de eisprong komt er meestal één eicel vrij. Bij een zaadlozing komen er echter miljoenen zaadcellen vrij, maar slechts één zaadcel kan de eicel bevruchten.

De snelste zaadcel bereikt de eicel in de eileider, waar de eicel op bevruchting wacht. De eicel is echter kieskeurig en kiest van de snelste zaadcellen de meest gezonde zaadcel, zo blijkt uit recent literatuur.

Op het moment dat die zaadcel naar binnen kan dringen, ontstaat er een bevruchte eicel.

Wat gebeurt er na de bevruchting?

Na de bevruchting reist de eicel vanuit de eileider naar de baarmoeder. Eenmaal aangekomen nestelt de bevruchte eicel zich in het baarmoederslijmvlies.

Dit proces heet innesteling.

De innesteling is cruciaal voor een gezonde zwangerschap, want dit is precies de plek waar de ontwikkeling van de bevruchte eicel, die zich nu al flink aan het delen is, zich verder ontwikkelt tot baby.

Vanaf het moment van innesteling ben je écht zwanger. Dit is ook het moment waarop je lichaam het hCG-hormoon aanmaakt.

Wat als je niet zwanger wordt?

Word je niet zwanger? Dit betekent niet meteen dat er iets mis is.  Maar het kan wel een signaal zijn dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.

Misschien herken je de twijfel, het wachten en het zoeken naar wat je nog kan doen.

Bij Vital Moms zien we vaak dat en bepaalde factoren zijn die een grote invloed hebben op je vruchtbaarheid, zoals:

• voeding
• suppletie
• hormoonbalans
• darmgezondheid

Heb je een miskraam gekregen? Het is begrijpelijk dat je op zoek gaat naar natuurlijke manieren om je vruchtbaarheid te verbeteren én de kans op een zwangerschap te vergroten. Lees daarom ook ons artikel over zwanger worden na een miskraam (en wat je kan doen).

Ben je benieuwd naar ervaringsverhalen van andere vrouwen? Lees dan ook:

Hoe Ilse zwanger werd na een miskraam

Hoe Chantal haar hormonen herstelde en zwanger werd 

Tips om je vruchtbaarheid te vergroten

Wil je je kansen op een gezonde zwangerschap vergroten? Dan kun je denken aan veranderingen in:

• voeding die je hormonen ondersteunt
• voldoende rust en ontspanning
• gezonde darmen en spijsvertering
• goede kwaliteit sperma (ook heel belangrijk)

Laar daarom ook je partner meedoen in jullie avontuur tot zwanger worden.

Zink speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid van de man. Het is betrokken bij de aanmaak en kwaliteit van spermacellen en ondersteunt de hormoonbalans. Onderzoek laat zien dat een goede zinkstatus samenhangt met een betere spermakwaliteit.

Lees ook:

Vruchtbaarheid van de man verhogen (tips)

Zwanger worden: 10 adviezen die wél weken

De visie van Vital Moms op vruchtbaarheid

Binnen Vital Moms kijken we verder dan alleen timing.

Vruchtbaarheid is namelijk geen toeval. Het is een weerspiegeling van hoe jouw lichaam functioneert.

Ook is het een weerspiegeling van waar jouw energie op het moment heen kan gaan. Is er voldoende energie over om een zwangerschap te kunnen dragen op dit moment? Of is er sprake van een energielek, zoals:

• stress
• onvoldoende capaciteit om voedingsstoffen op te nemen
• disbalans in je spijsvertering
• belasting op je lever
• verkeerde of geen supplementen ter ondersteuning
• disbalans in je hormonen

Op het moment dat er sprake is van een energielek, is jouw lichaam gefocust op het helen en aansturen van het lek. Er blijft dan te weinig energie over om de zwangerschap door te zetten.

Het is dus belangrijk dat je lichaam:

• in balans is
• voedingsstoffen kan opnmemen én reserves heeft
• goed kan herstellen

Wanneer je dit ondersteunt, vergroot je niet alleen je kans op een zwangerschap, maar leg je ook gelijk de basis voor een gezonde zwangerschap.

Wil je je lichaam écht voorbereiden op een zwangerschap?

Misschien herken je dit: je probeert zwanger te worden, maar je twijfelt of je alles doet wat je kunt.

Je vraag je misschien af of je lichaam er wel klaar voor is.

Daarnaast houdt het je bezig of je voeding, hormonen of leefstijl misschien invloed hebben.

Dit is logisch en je bent niet de enige.

Veel vrouwen lopen in deze fase van kinderwens tot zwangerschap rond met vragen. En meestal krijgen ze weinig concrete antwoorden die écht helpen.

Je lichaam voorbereiden op een gezonde zwangerschap

Bij Vital Moms kijken we verder dan alleen je vruchtbare dagen. Je leert namelijk echt kijken naar je lichaam, zodat jij jouw lichaam gaat begrijpen in wat het écht nodig heeft om:

• je hormonen in balans te brengen
• je vruchtbaarheid te versterken
• je lichaam klaar te maken voor een zwangerschap

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je stap voor stap:

• hoe je je darmen en spijsvertering verbetert (belangrijk!)
• welke voedingsstoffen en suppletie nu belangrijk zijn
• hoe je signalen van je lichaam beter leert herkennen
• hoe je meer rust en vertrouwen krijgt in dit proces
• wat belangrijk is om je hormonen in balans te krijgen

Je hoeft het vanaf nu ook niet meer alleen te doen. Krachtig Zwanger is namelijk inclusief begeleiding waardoor je concrete adviezen krijgt afgestemd op jouw situatie.

De cursus is niet alleen voor vrouwen die al zwanger zijn, maar juist ook voor vrouwen met een kinderwens.

Veel vrouwen starten al vóór hun zwangerschap, zodat hun lichaam optimaal voorbereid is.

Wil je niet langer blijven zoeken en twijfelen wat jouw lichaam nodig heeft? Ontdek in de cursus Krachtig Zwanger hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt vóór en tijdens de zwangerschap

Veelgestelde vragen over vruchtbare dagen

Hoeveel dagen per maand ben je vruchtbaar?

Gemiddeld 5 tot 6 dagen per cyclus. Dit is de dag van je eisprong én de dagen daarvoor.

Kun je buiten je vruchtbare dagen zwanger worden?

Nee, buiten de vruchtbare dagen kun je niet zwanger worden. Wel kunnen de vruchtbare dagen wat verspringen als je een onregelmatige cyclus hebt, waardoor je toch op andere dagen dan je dacht zwanger kan worden.

Hoe groot is de kans om zwanger te worden?

Gemiddeld ligt de kans rond de 20-25% per cyclus bij gezonde koppels. Bij Vital Moms zien we dat dit percentage wat omhoog gaat door aanpassingen in voeding, suppletie en leefstijl. Meestal heeft een lichaam 3 maanden nodig om te herstellen en gezond zwanger te worden.

Wat als mijn cyclus onregelmatig is?

Dan is het extra belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren en de symptomen te herkennen van de vruchtbare dagen, in plaats van alleen te rekenen.

Conclusie

Je bent maar een paar dagen per maand écht goed vruchtbaar.

Door je cyclus te begrijpen en je lichaam te ondersteunen, kun je je kansen om zwanger te worden aanzienlijk vergroten.

Wil je niet langer twijfelen over wat jouw lichaam nodig heeft?

Bekijk dan de online cursus Krachtig Zwanger en ontdek hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.

En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.

Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.