Recepten
Onze ontbijtjes
Pannenkoek met Griekse yoghurt en banaan
pannenkoek met havermoutCalorieën 609Vetten 28,2grEiwitten 18,8grKoolhydr. 54grVezels 6,4grDeze pannenkoek met havermout is rijk aan eiwitten en koolhydraten. Hiermee is het gerecht goed vullend en gezond! Met dit gerecht als ontbijt kun je je dag goed beginnen! Ben...
Havermout repen: het ontbijtrecept (to go)
havermout repenCalorieën 173Vetten 7,3grEiwitten 5,7grKoolhydr. 20,3grVezels 2,9grHavermout repen zijn makkelijk om te maken en heerlijk om te eten. Daarnaast zijn ze nog voedzaam ook. Je kan de havermoutrepen klaarmaken en een aantal dagen in een gesloten box...
Boerenkool smoothie: boost je immuunsysteem!
boerenkool smoothieCalorieën 412Vetten 27,6grEiwitten 8,8grKoolhydr. 24,5grVezels 13,2grEen boerenkool smoothie is gezond! Boerenkool bevat namelijk veel vitamine C, kalium, magnesium en vezels. Wil jij je immuunsysteem een boost geven? Start je dag dan met deze...
Onze tussendoortjes
Bleekselderij met notenpasta: recept
bleekselderij met notenpastaCalorieën 192Vetten 13,8grEiwitten 7,8grKoolhydr. 7,2grVezels 3,7grCalorieën 192Vetten 13,8grEiwitten 7,8grVezels 3,7grKoolhydr. 7,2grPer stuk Per stukBleekselderij met notenpasta geeft jou het perfecte tussendoortje. Bleekselderij is fris...
Banaan met chocolade: healthy snack
Banaan met chocoladeCalorieën 298Vetten 31,8grEiwitten 19,4grKoolhydr. 5,3grVezels 3,1grCalorieën 298Vetten 31,8grEiwitten 19,4grVezels 3,1grKoolhydr. 5,3grPer stuk Per stukDeze heerlijke banaan met chocolade is een favoriet! Kinderen zijn er dol op (als toetje) en...
Aardbei met chocolade snack: gezond trakteren
Aardbei met chocoladeCalorieën 210Vetten 19,2grEiwitten 4,6grKoolhydr. 12,7grVezels 1,3grCalorieën 210Vetten 19,2grEiwitten 4,6grVezels 1,3grKoolhydr. 12,7grPer portie Per portie Appel met notenpasta is een compleet pakketje aan voedingsstoffen, lekker en makkelijk om...
Onze lunchrecepten
Rode bieten salade met sinaasappel (vega)
rode bieten saladeCalorieën 692Vetten 53,2gEiwitten 24,2gKoolhydr. 23,6grVezels 10,6grRode bieten salade is heerlijk voedzaam en gemakkelijk om te maken. Je kan kiezen voor voorgekookte rode bieten of die uit de tuin! Ingrediënten 1 grote rode biet (200 gram) 1...
Buddha Bowl met zoete aardappel en dressing
buddha bowl met romige dressingCalorieën 654Vetten 44,7gEiwitten 17,2grKoolhydr. 38,8grVezels 16,3grDeze buddha bowl ziet er niet alleen fantastisch uit; het smaakt ook nog heerlijk! Deze voedzame lunch kun je gemakkelijk voorbereiden en in een afgesloten bak meenemen...
Groene smoothie: recept
Groene smoothieCalorieën 719Vetten 49,2gEiwitten 41,1grKoolhydr. 46,9grVezels 15,4grEen groene smoothie is zeer geschikt om veel verstopte groente mee binnen te krijgen. Deze smoothie is niet alleen bijzonder voedzaam maar boven al ook erg lekker! Wil jij ook op een...
Onze diner recepten
Stoofvlees met groenten
Stoofvlees met groentenCalorieën 340Vetten 19,6grEiwitten 13,4gKoolhydr. 25,0grVezels 5,2grStoofvlees met groenten is een simpel recept dat je op een heerlijke vrije dag kan maken. Dit recept is voedzaam en lekker. Ben je op zoek naar een verwarmend en lekker recept?...
Vegetarische gevulde courgette: recept
Vegetarische gevulde courgetteCalorieën 340Vetten 19,6grEiwitten 13,4gKoolhydr. 25,0grVezels 5,2grDeze vegetarische gevulde courgette is zeer smaakvol en gemakkelijk om te maken. Ben jij op zoek naar een lekker gerecht met veel groenten? Zoek niet verder, dit recept...
Indiase chicken masala curry: het recept
indiase chicken masala curryCalorieën 770Vetten 41,5grEiwitten 20,4gKoolhydr. 49,3grVezels 7,5grIndiase chicken masala curry is heerlijk en voedzaam. Je kan gemakkelijk extra porties maken van de saus en dit invriezen, zodat je altijd een voedzaam gerecht kan maken...
Onze soepjes
Broccoli courgette soep (recept)
Broccoli courgette soepCalorieën 348Vetten 25,8grEiwitten 23,1grKoolhydr. 3,6grVezels 3,0grBroccoli courgette soep zit bomvol voedingsstoffen, waaronder veel antioxidanten (neutraliseren gifstofjes). Wist je dat broccoli in mijn TOP 3 van superfoods staat? Deze...
Aspergesoep: rijk aan foliumzuur
AspergesoepCalorieën 131Vetten 11,1grEiwitten 1,6grKoolhydr. 5,6grVezels 1,7grAspergesoep is een heerlijke lentesoep. Asperges zijn één van de beste leveranciers van foliumzuur. Daarom is aspergesoep een gezonde keuze tijdens de zwangerschap. Wil jij deze heerlijke...
Geroosterde bloemkoolsoep (kruidig)
geroosterde bloemkoolsoepCalorieën 257Vetten 18,0grEiwitten 6,8grKoolhydr. 13,8grVezels 8,1grGeroosterde bloemkoolsoep is smaakvol en voedzaam. Daarnaast is het recept simpel en snel klaar. Wil jij een lekkere en voedzame soep serveren? Dit recept is voor jou! ...
Onze bijgerechten
Zomerse salade: als snack of bijgerecht
Zomerse saladeCalorieën 367Vetten 29,3gEiwitten 13,3grKoolhydr. 9,1grVezels 3,3grDeze smakelijke zomerse salade is voor jou als je wilt genieten van een heerlijk tussendoortje of als je iets gezonds wilt serveren als bijgerecht bij een diner of lunch. Met deze salade...
Zoete aardappel friet uit de oven – recept
Zoete aardappel frietCalorieën 94Vetten 0,3grEiwitten 1,1grKoolhydr. 20,5grVezels 1,3grZoete aardappel friet wordt terecht steeds populairder. Het is een gezond alternatief voor de standaard friet. Ben je op zoek naar een gezond bijgerecht? Dit recept is voor jou....
Stoofperen zonder wijn en zonder suiker
Stoofperen zonder wijn en suikerStoofperen zonder wijn: een oplossing voor de zwangere vrouw! Deze stoofperen hebben een lekkere volle smaak en bevatten geen alcohol en geraffineerde suiker. Ben jij op zoek naar feestelijke stoofperen zonder wijn die geschikt zijn...
Onze spread & dips
Zelf Kruidenboter maken: het snelle recept!
kRUIDENBOTERCalorieën 785Vetten 81grEiwitten 2grKoolhydr. 4grVezels 1,1grPer 100 gramCalorieën 785Vetten 81grEiwitten 2grVezels 1,1grKoolhydr. 4grPer 100 gramZelf kruidenboter maken, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dit recept is snel, je kan het op eigen smaak maken...
Amandelpasta met kokos: dit is de lekkerste!
Amandelpasta met kokosAmandelpasta met kokos is ware powerfood voor mama's (to be) én opgroeiende kinderen, en nog lekker ook. Dus ben je zwanger of heb je opgroeiende kinderen? Maak dan zeker eens deze lekkere, zoete amandelpasta. Deze amandelpasta met kokos...
Zelf guacamole maken: het recept
GuacamoleZelf guacamole maken is snel, lekker en gemakkelijk. Deze gezonde guacamole is snel klaar en vol van smaak. Ga nu snel van start met zelf gemaakte guacamole. Guacamole is gezond. De basis ervan is namelijk avocado. Avocado is echt een koning onder de...
Onze drankjes
Perzik ijsthee zelf maken: recept
Perzik IJstheePerzik ijsthee zelf maken is ontzettend gemakkelijk én lekker. Daarnaast voorkom je op dagbasis een hele dosis geraffineerde suikers. Wil jij perzik ijsthee zelf maken? Dit recept is voor jou. Ingrediënten 1 liter water 3 perziken ½ mango 1 zakje...
Chocolademelk: zuivel- en suikervrij!
ChocolademelkCalorieën 131Vetten 6,2grEiwitten 10,4grKoolhydr. 6,5grVezels 4,1grChocolademelk is heerlijk verwarmend tijdens de koude dagen. Jong en oud zijn er gek op! Helaas bevatten de standaard varianten een lading suiker. Deze chocolademelk wordt gemaakt van pure...
Alcoholvrije cocktail: het feestelijke recept
Alcoholvrije cocktailCalorieën 141Vetten 0,0grEiwitten 0,4grKoolhydr. 34,0grVezels 0,2grDeze alcoholvrije cocktail kan tijdens je zwangerschap niet missen op een feestje. Deze feestelijke cocktail proeft friszoet. Ben je op zoek naar een feestelijke alcoholvrije...
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Tevreden vital moms
Marjolein
Dit boek is echt een aanrader! Ben het al gaan lezen toen ik een kinderwens had. Ik ben veel te weten gekomen over gezonde voeding, vitaminen en mineralen. Er zitten fijne gerechten in die ik nu (na 2 jaar) nog steeds eet. Ik heb een hele fijne zwangerschap gehad zonder kwaaltjes en zelfs tot week 41 voelde ik me fit en vitaal!
Het beste en meest complete zwangerschap boek dat ik ken.
⭐⭐⭐⭐⭐
Imane
Ik ben erg enthousiast over het boek en de methode. Het boek is heel fijn en duidelijk geschreven, leest makkelijk en bevat eigenlijk alle belangrijke info die je nodig hebt. Uit ervaring kan ik zeggen dat de voedingsadviezen echt werken. Mijn eerste zwangerschap heb ik vrijwel klachtenvrij doorlopen. Nu in het eerste trimester van mijn zwangerschap wederom nauwelijks klachten tot dusver. Ik ben er van overtuigd dat mijn voeding en supplementen hier een belangrijke rol in spelen!
⭐⭐⭐⭐⭐
Elsemiek
Ik heb nog niet het gehele weekmenu uitgeprobeerd maar wel wat recepten en de snack tips. Hierdoor geen last meer van cravings. Dus dat bevalt al goed!
⭐⭐⭐⭐⭐
Tevreden Vital Moms
Marjolein
Dit boek is echt een aanrader! Ben het al gaan lezen toen ik een kinderwens had. Ik ben veel te weten gekomen over gezonde voeding, vitaminen en mineralen. Er zitten fijne gerechten in die ik nu (na 2 jaar) nog steeds eet. Ik heb een hele fijne zwangerschap gehad zonder kwaaltjes en zelfs tot week 41 voelde ik me fit en vitaal!
Het beste en meest complete zwangerschap boek dat ik ken.
⭐⭐⭐⭐⭐
Imane
Ik ben erg enthousiast over het boek en de methode. Het boek is heel fijn en duidelijk geschreven, leest makkelijk en bevat eigenlijk alle belangrijke info die je nodig hebt. Uit ervaring kan ik zeggen dat de voedingsadviezen echt werken. Mijn eerste zwangerschap heb ik vrijwel klachtenvrij doorlopen. Nu in het eerste trimester van mijn zwangerschap wederom nauwelijks klachten tot dusver. Ik ben er van overtuigd dat mijn voeding en supplementen hier een belangrijke rol in spelen!
⭐⭐⭐⭐⭐
Elsemiek
Ik heb nog niet het gehele weekmenu uitgeprobeerd maar wel wat recepten en de snack tips. Hierdoor geen last meer van cravings. Dus dat bevalt al goed!
⭐⭐⭐⭐⭐
Start direct met Vital Moms producten
Onze producten zijn ontwikkeld om jouw klachten te verminderen én je kids de beste start te geven.