Perzik IJsthee zelf maken: gezond zomerrecept tijdens de zwangerschap
Gezonde perzik ijsthee zonder geraffineerde suiker:
Tijdens warme dagen hebben veel vrouwen behoefte aan iets fris en verkoelends. Toch bevatten veel ijsthee’s uit de supermarkt grote hoeveelheden snelle suikers en toevoegingen.
Deze gezonde perzik ijsthee maak je eenvoudig zelf met fruit en groene thee. Hierdoor is het een heerlijk alternatief voor kant-en-klare ijsthee.
Vooral tijdens de zwangerschap is voldoende hydratatie belangrijk. Veel vrouwen merken tijdens de warme dagen snelle klachten zoals:
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- vocht vasthouden
- duizeligheid
Juist daarom kiezen veel vrouwen ervoor om bewuster om te gaan met voeding en drinken tijdens de zwangerschap.
Dit recept is samengesteld door Sanne Knijn, auteur, orthomoleculair therapeut en voedingsdeskundige gespecialiseerd in voeding en gezondheid tijdens de zwangerschap. Dit artikel is voor het laatst aangepast op 27 mei 2026.
Lees ook:
Zwanger in de zomer: omgaan met hitte en klachten
Vocht vasthouden tijdens de zwangerschap: wat kun je met voeding doen?
Hoofdpijn tijdens de zwangerschap: adviezen om dit te verminderen
Zwangerschapsdiabetes: deze stappen helpen om je bloedsuiker te reguleren
Wil je jouw lichaam tijdens de zwangerschap beter ondersteunen met voeding en leefstijl?
Download gratis het e-book Van Klacht Naar Kracht met:
- voedzame dagmenu’s
- praktische voedingstips
- inzichten vanuit de Vital Moms Methode
- een klachtencheck bij zwangerschapsklachten
Veel vrouwen merken dat voeding, hydratatie en bloedsuiker invloed kunnen hebben op hoe zij zich voelen tijdens de zwangerschap.
Perzik ijsthee (homemade) recept
Ingrediënten
- 1 liter water
- 3 perziken
- ½ mango
- 1 zakje groene thee
Zo maak je het
- Kook het water.
- Was de perziken en snijd ze in partjes. Verwijder de pit.
- Schil de halve mango en verwijder eventueel nog de pit.
- Pureer de mango met een keukenmachine.
- Doe de perzikpartjes samen de mangopuree en het zakje groene thee in een kan.
- Giet hier 1 liter gekookt water overheen.
- Laat de thee trekken en helemaal afkoelen.
- Doe ijsklontjes in glazen en giet de thee door een zeefje in het glas.
De thee bewaar je het beste in de koelkast.
Meer inspiratie voor gezonde voeding tijdens de zwangerschap
Gezonde recepten tijdens de zwangerschap
