Gember en zwanger: helpt het tegen misselijkheid en is het veilig?

Mag je gember gebruiken tijdens de zwangerschap en is het veilig? Ja, gember is in kleine hoeveelheden veilig tijdens de zwangerschap.

Ben je zwanger en misselijk? Gember kan helpen om de maag te verzachten en de misselijkheid verminderen.

Wel is het belangrijk om op te letten op de hoeveelheid en hoe je het gebruikt.

In dit artikel lees je:

Wat is gember?
Waarvoor kun je gember als je zwanger bent gebruiken?
Overige gezondheidsvoordelen van gember (evidence based)
Gemberproducten
Recepten voor gemberthee
Wat als gember niet werkt?
Waarschuwingen
Veelgestelde vragen over gember tijdens de zwangershap
Gember en zwanger: de conclusie

Wat is gember?

Gember is de wortelstok van de Zingiber officinale, lid van een tropische plantenfamilie waartoe ook geelwortel of curcuma toe behoort. De werkzame bestandsdelen in gember zijn gingerol en shogoal. Deze zorgen voor de pittige smaak van gember en hebben positieve werking op het lichaam.

Gingerol werkt als antioxidant. Dit betekent dat gember meewerkt aan het neutraliseren van vrije radicalen (gifstoffen) in je lichaam. De antioxidanten werken mee aan het behoud van gezonde cellen en weefsels. Gember staat daarnaast bekend om de positieve effecten op je spijsverteringskanaal.

Waarvoor kun je gember gebruiken als je zwanger bent?

Als je zwanger bent, kun je te maken hebben met zwangerschapskwalen die je liever niet hebt. Gelukkig kun je hier met voeding en leefstijl iets aan doen.

Als je zwanger bent, kun je gember inzetten om 2 specifieke zwangerschapskwalen te verminderen:

misselijkheid tijdens de zwangerschap
zwangerschapsbraken

Uit onderzoek blijkt namelijk dat gember veilig is om te nemen tijdens de zwangerschap[1] én dat het deze kwalen kan verminderen.

Ben je benieuwd hoe andere vrouwen omgingen met misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap?

Lees hier het verhaal van José die haar extreme zwangerschapsmisselijkheid verminderde

Zwangerschapsmisselijkheid

Misselijkheid tijdens de zwangerschap komt vaak voor, vooral in het eerste trimester.

Gember kan helpen om de klachten tijdelijk te verlichten. Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van gember bij sommige vrouwen de misselijkheid kan verminderen.[2][3][4][5]

Maar: blijft je misselijkheid aanhouden?

Dan ligt de oorzaak vaan dieper. Het kan bijvoorbeeld liggen aan:

je voeding
bloedsuikerbalans
tekort aan belangrijke voedingsstoffen
belasting op de lever

Wil je weten wat écht helpt tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap? Lees dan verder in het artikel Misselijkheid en zwanger: dit zijn de oorzaken en wat echt helpt.

Misselijkheid gaat vaak samen met klachten zoals duizeligheid tijdens de zwangerschap en extreme vermoeidheid.

Zwangerschapsbraken

Regulier wordt al gauw het medicijn dimenhydrinaat gegeven bij zwangerschapsbraken om zo uitdroging te beperken. Hoewel het voorkomen van uitdroging zeer belangrijk is voor de jouw ontwikkeling en die van je kindje heeft medicatie altijd bijwerkingen. Daarom is het belangrijk om ook altijd de natuurlijke en veilige opties te overwegen als je zwanger bent.

Gember kan het hoeveelheid braken per dag verminderen.[6][7] Dit geldt ook voor de heftige vorm van overgeven tijdens de zwangerschap: hyperemesis gravidarum. Gemberpoeder werkt de eerste dagen zelfs nog beter dan het reguliere medicijn tegen zwangerschapsbraken.[8]

Blijft het spugen en de misselijkheid tijdens de zwangerschap aanhouden? Lees hier meer over wat jij kan doen als je misselijk bent tijdens de zwangerschap.

Veel vrouwen merken dat hun klachten pas echt verbeteren wanneer ze de oorzaak van misselijkheid tijdens de zwangerschap en overgeven.

Zo lukt het Dionne om haar misselijkheid en overgeven te verminderen met gerichte voeding en suppletie; lees hier haar verhaal.

Overige gezondheidsvoordelen van gember (evidence based)

Gember is gunstig voor personen met het metabool syndroom.[9] Gember verbetert namelijk onder andere de insulinegevoeligheid, het cholesterolgehalte, de bloeddruk, de triglyceridengehalte en nuchtere glucosespiegel.
Gember helpt mee bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel.[10] Dit is tijdens de zwangerschap belangrijk, omdat dit meehelpt bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes én het zorgt voor een betere bloedsuikerspiegel functie bij je baby na de bevalling.
Gember is effectief tegen krampende pijn in de buik en onderrug tijdens de dagen voor de menstruatie. Dosering: 750 mg tot 2000 mg gemberpoeder per dag.[11]
Gember verlicht gewrichtspijnen en spierpijnen en is even effectief als pijnstilling.[13][14] Gebruik daarom liever gember in plaats van pijnstilling. Lees hier de gevolgen van paracetamol tijdens de zwangerschap.
Gember kan bij suikerziekte minder schade aan de haarvaten in de nieren bewerkstelligen.
Gember verbetert de werking van de antioxidanten (neutraliseren gifstofjes), waardoor er minder actieve vrije radicalen (gifstoffen) in het lichaam zijn.[15]
Gember kan worden gebruikt bij bacteriële infecties. Het kan worden ingezet als breedspectrum antibiotica, omdat het net zo goed als antibiotica werkt tegen bepaalde bacteriën.[16]

Gemberproducten

Gember is een keukenkruid dat op verschillende manieren is verwerkt en in de winkels verkrijgbaar is. Je kan gember als je zwanger bent veilig gebruiken. Gember is verkrijgbaar als:

Verse gemberwortel
Gemberpoeder
Gemberolie
Gembercapsules

Let altijd op de toevoegingen in de producten en vermijd toegevoegde suikers en E-nummers.

Recept voor gemberthee

Tijdens de zwangerschap kan je gemberthee maken om zwangerschapsklachten te verminderen en andere voordelen te ervaren. Hieronder geef ik je 5 verschillende gemberthee recepten.

Het officiële gemberthee recept

Breng 500 ml water aan de kook in een steelpan.
Schil een stukje gember van ongeveer 3 cm en snijd dit stukje in dunne plakjes. Maak de plakjes zo dun mogelijk zodat je optimaal gebruik maakt van de gemberwortel.
Laat de gemberwortel 10 zachtjes minuten koken in het water met een deksel op de pan.
Drink je gemberthee zo heet mogelijk.

De thee kun je direct opdrinken of bewaren in een thermosfles, zodat je gedurende de dag slokjes gemberthee kan drinken. Zeker in het geval van zwangerschapsmisselijkheid kan het drinken van slokjes getrokken thee van gember verlichting bieden.

Het snelle gemberthee recept

Breng water aan de kook in een snelkoker of fluitketel.
Was en schil de gemberwortel en snijd een stuk van ongeveer 1 tot 2 cm in dunne plakjes.
Doe de gemberplakjes in een mok en gier hierover het gekookte water tot de mok vol is.
Drink je gemberthee zo heet mogelijk.

Gembertheevarianten

Immuunsysteem-booster gemberthee: voeg citroensap van ¼ van een citroen of 3 schijfjes van een biologische citroen toe.

Verwarmende gemberthee: voeg een theelepel Ceylon kaneel of een kaneelstokje toe.

Detox gemberthee: voeg een theelepeltje rauwe honing toe zodra de thee drinkbaar is (om verhitting van de honing te voorkomen).

Lees hier meer over honing tijdens de zwangerschap en of dat veilig is

Wanneer gember niet voldoende helpt

Als gember onvoldoende helpt om je klachten te verminderen, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen symptoombestrijding.

Veel zwangerschapsklachten, zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid hangen samen met voeding, tekorten en energiebalans.

In de cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je deze klachten bij de oorzaak aanpakt, zodat jij je energieker voelt en meer grip krijgt op je zwangerschap. Daarnaast geef je je baby de kans om in een gezond lichaam te ontwikkelen.

Waarschuwingen

Soms kan gember hoofdpijn diarree en slaperigheid veroorzaken.[17] Als je hiervan last krijgt kan je overwegen om ermee te stoppen. Er zijn geen nadelige effecten bekend van gebruik van gember voor je baby in jouw buik.

Veelgestelde vragen over gember tijdens de zwangerschap

Is gember veilig tijdens de zwangerschap?

Ja, in normale hoeveelheden wordt gember als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap.

Helpt gember tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap?

Gember kan bij sommige vrouwen de misselijkheid verminderen, maar pakt niet de onderliggende oorzaak aan.

Hoeveel gember mag je per dag nemen als je zwanger bent?

Vaak wordt 1000-1500 milligram per dag als veilig beschouwd, verdeeld over de dag.

Wat als gember niet helpt tegen misselijkheid?

Dan is het belangrijk om verder te kijken naar voeding, tekorten, disbalansen in je lichaam en leefstijl.

Is gemberthee veilig tijdens de zwangerschap?

Ja, je kan verse gemberthee drinken tijdens de zwangerschap.

Wanneer moet je oppassen met gember?

Je kunt beter voorzichtig zijn met gember als je geconcentreerde supplementen of extracten gebruikt, wanneer je grote hoeveelheden gemberthee drinkt, als je last hebt van je maag en bij bepaalde medische situaties. Het is verstandig om gebruik van gember te overleggen met een deskundige.

Gember en zwanger: de conclusie

Gember en zwanger zijn is een veilige combinatie mits je je houdt aan de grens 1000 – 1500 mg gember per dag.
Dagelijks 1000 mg tot 1500 mg gember als je zwanger bent, kan helpen bij het verminderen van zwangerschapsmisselijkheid en zwangerschapsbraken.
Naast gember is een gezond eetpatroon belangrijk voor het verminderen van klachten.
Je kan gembercapsules nemen, zodat je precies weet hoeveel je binnenkrijgt.
Verse gemberthee kan ook verlichting bieden voor je maag- en darmstelsel.
Gember kan in sommige gevallen lichte bijwerkingen geven zoals hoofdpijn, diarree en slaperigheid maar heeft geen bijwerkingen voor je baby en is daarom een veilig alternatief voor medicatie.

Herken je deze klachten ook?

Misselijkheid tijdens de zwangerschap komt vaak niet alleen. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook andere klachten, zoals duizeligheid en vermoeidheid.

Door deze signalen samen te bekijken, krijg je beter inzicht in wat je lichaam nodig heeft.

Lees ook bij aanhoudende klachten:

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: wat helpt echt?

Duizelig tijdens de zwangerschap: oorzaken en oplossingen

Vermoeid tijdens de zwangerschap: dit kun je doen

Bekijk alle zwangerschapsklachten

Wil je een compleet overzicht van alle klachten die kunnen voorkomen tijdens je zwangerschap?

Bekijk de volledige zwangerschapsklachten-bibliotheek van Vital Moms en ontdek wat er achter jouw klachten kan zitten.

Wil jij je klachten écht aanpakken?

Veel vrouwen merken dat hun klachten blijven terugkomen, omdat alleen de symptomen worden aangepakt.

In de online cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid bij de oorzaak aanpakt, met voeding, suppletie en leefstijl.

Hierdoor zal jij je energieker voelen en krijg je meer vertrouwen in je zwangerschap. Daarnaast werk je zelf bewust aan de gezonde ontwikkeling van je baby.

Veel vrouwen merken al binnen enkele dagen tot weken verschil wanneer ze de oorzaak aanpakken.

Bekijk de cursus hier.

Hoe andere vrouwen hun misselijkheid verminderen

Twijfel je of dit voor jou werkt?

Lees hoe andere vrouwen hun misselijkheid en overgeven wisten te verminderen door hun voeding en leefstijl aan te passen:

Lees het succesverhaal van José

Lees het succesverhaal van Dionne

Bronnen

[1] Portnoi G, Chng LA, Karimi-Tabesh L, Koren G, Tan MP, Einarson A. Prospective comparative study of the safety and effectiveness of ginger for the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. Am J Obstet Gynecol 2003; 189(5):1374

[2] Viljoen E, Visser J, [..], Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutr J 2014; 13:20

[3] Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting. J Altern Complement Med 2009; 15(3):243-6

[4] Vutyavanich T, Kraisarin T, Ruangsri R. Ginger for nausea and vomiting in pregnancy: randomized, double-masked, placebo-controlled trial. Obstet Gynecol. 2001; 97(4):577-82

[5] Pongrojpaw D, Somprasit C, Chanthasenanont A. A randomized comparison of ginger and dimenhydrinate in the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. J Med Assoc Thai 2007; 90(9):1703-9

[6] Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting. J Altern Complement Med 2009; 15(3):243-6

[7] Smith C, Crowther C, Willson K, Hotham N, McMillian V. A randomized controlled trial of ginger to treat nausea and vomiting in pregnancy. Obstet Gynecol 2004; 103:639-45

[8] Pongrojpaw D, Somprasit C, Chanthasenanont A. A randomized comparison of ginger and dimenhydrinate in the treatment of nausea and vomiting in pregnancy. J Med Assoc Thai 2007; 90(9):1703-9

[9] Rahimlou M, Yari Z, [..], Hekmatdoost A. Effects of ginger supplementation on anthropometric, glycemic and metabolic parameters in subjects with metabolic syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Diabetes Metab Disord 2019; 18(1):119-125 [PMID31275882]

[10] Daily, J.W., Kim, D.S., Park, S., Yang, M. (2015). Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.

[11] Daily JW, Zhang X, [..], Park S. Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Med 2015; 16(12):2243-55

[12] Apariman S, Ratchanon S, Wiriyasirivej B. Effectiveness of ginger for prevention of nausea and vomiting after gynecological laparoscopy. J Med Assoc Thai 2006; 89(12): 2003-9

[13] Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoartritis. Arthritis & Rheumatism 2001; 44(11):2531-2538 en 2461-2462

[14]https://www.researchgate.net/
publication/235007127_Comparing_
the_Effects_of_ginger_Zingiber_
officinale_extract_and_ibuprofen
_On_patients_with_osteoarthritis

[15] Afsharia AT, Shirpoor A, Farshid A, Saadatian R, Rasmi Y, Saboory E, Ilkhanizadeh B, Allameh A. The effect of ginger on diabetic nephropathy, plasma antioxidant capacity and lipid peroxidation in rats. Food chemistry 2007; 101(1):148-153

[16] Ajayi, A.J., Awofodu, A.D., Awosanya, A.O., Awotona, F.E., Sebiomo, A. (2010). Comparative studies of antibacterial effect of some antibiotics and ginger (Zingiber officinale) on two pathogenic bacteria.

[17] Borrelli F, Capasso R, Aviello G, Pittler MH, Izzo AA. Effectiveness and Safety of Ginger in the Treatment of Pregnancy-Induced Nausea and Vomiting. Obstetrics & Gynecology 2005; 105:849-856