Mag je kaneel eten als je zwanger bent? (Dit moet je weten)
Mag je kaneel eten als je zwanger bent? Veel vrouwen twijfelen hierover, omdat kaneel vaak wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
Toch zit er een belangrijk verschil tussen de soorten kaneel. Eén soort kun je namelijk wel veilig eten, terwijl je de andere beter kunt vermijden.
Als je zwanger bent, kun je Ceylon kaneel veilig eten, maar Cassia kaneel kun je beter vermijden vanwege de stof coumarine die schadelijk kan zijn.
Twijfel je ook of kaneel veilig is tijdens je zwangerschap? Je bent niet de enige. En ik schreef dit artikel voor jou.
In dit artikel lees je:
- Wat is kaneel?
- Waarom is kaneel zo gezond?
- Mag je kaneel eten als je zwanger bent? (welke soort is veilig)
- Hoeveel kaneel mag je gebruiken als je zwanger bent?
- Wanneer moet je oppassen met kaneel?
- Vermijden van sommige andere kruiden
- Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap
- Veelgestelde vragen over kaneel eten tijdens de zwangerschap
- Conclusie
Wat is kaneel?
Kaneel is een smaakmaker, een kruid en is erg voedzaam als keukenkruid.
Het is een dus een specerij en het wordt gemaakt uit de binnenste schors van de kaneelboom (Cinnamomumboom).
De repen uit de bast van de boom worden gedroogd waardoor ze opkrullen tot de bekende kaneelstokjes.
Deze kaneelstokjes worden aan de consument verkocht of er wordt kaneelpoeder of -extract van gemaakt.
Er zijn twee soorten kaneel verkrijgbaar:
- Cassia kaneel
- Ceylon kaneel
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kaneel?
Kaneel is een voedzaam kruid dat verschillende processen in je lichaam kan ondersteunen tijdens de zwangerschap.
Zo bevat kaneel veel antioxidanten[8], die je lichaam helpen beschermen tegen schadelijke stoffen en vrije radicalen. Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij het vertragen van verouderingsprocessen en het ondersteunen van je algehele gezondheid.[9][10]
Daarnaast heeft kaneel een ontstekingsremmende werking.[11] Dit kan tijdens de zwangerschap ondersteuning bieden bij klachten zoals een gevoelige spijsvertering, verkoudheid of darmklachten.
Gevoelige darmen, een opgeblazen gevoel en obstipatie komen veel voor tijdens de zwangerschap. Dit zijn vaak signalen dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Lees hier meer over obstipatie tijdens de zwangerschap (en wat je kunt doen)
Lees hier meer over buikpijn tijdens de zwangerschap en wat normaal is
Kaneel kan daarnaast helpen bij het remmen van de groei van ongewenste bacteriën[12] en draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel.[13]
Kaneel wordt daarom regelmatig gebruik als ondersteuning bij voeding tijdens de zwangerschap.
Mag je kaneel eten als je zwanger bent? (en welke soort is veilig)
Ja, je mag kaneel eten tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om op de soort en hoeveelheid te letten.
Kaneel is normale hoeveelheden, zoals in voeding of een recept, is over het algemeen veilig. Het wordt een aandachtspunt wanneer je grote hoeveelheden gebruik of supplementen neemt.
Welke kaneel is veilig?
Niet alle kaneel is hetzelfde. Er zijn twee soorten:
Ceylon kaneel (veilig keuze)
Ceylon kaneel wordt ook wel “echte kanee;” genoemd en is de veiligste keuze tijdens de zwangerschap.
Deze variant bevat nauwelijks coumarine, een stof die bij hoge inname belastend kan zijn voor je lever.
Cassia kaneel (beperkt of niet gebruiken)
Cassia kaneel is de meest voorkomende kaneel in supermarkten en bevat meer coumarine.
Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid coumarine in Cassia kaneel hoger ligt dan de aanbevolen dagelijkse inname bij regelmatig gebruik.[5][6][7]
Bij een enkele keer normaal gebruik is dit niet direct een probleem. Dus heb je per ongeluk iets gegeten met cassia kaneel? Je hoeft nu niet direct aanpassingen te maken. Grote en dagelijkse hoeveelheden wordt echter afgeraden tijdens de zwangerschap.
Hoeveel kaneel kun je gebruiken als je zwanger bent?
Kleine hoeveelheden kaneel in voeding zijn veilig. Denk bijvoorbeeld aan:
- een snufje kaneel in je havermout
- kaneel in een smoothie
- gebruik van kaneel in een recept zoals dit kaneelbrood
- een beetje kaneel in dit bananenbrood
Zo behoud je de voordelen van kaneel, zonder je lichaam onnodig te belasten.
Het wordt past een aandachtspunt wanneer je regelmatig grotere hoeveelheden gebruikt en vooral als dit cassia kaneel is.
Wanneer moet je oppassen met kaneel?
Sommige producten bevatten relatief veel Cassia kaneel. Denk bijvoorbeeld aan:
- kaneelthee
- speculaas en koekjes
- pepernoten
- ontbijtkoek
- kaneelstokjes
- zoete baksels zoals appeltaart
- supplementen
Daarnaast bevatten deze producten vaak ook meer suikers, wat tijdens de zwangerschap extra belastend kan zijn voor je lichaam.
Lees hier meer over suiker eten tijdens de zwangerschap en wat de effecten kunnen zijn
Let ook op met andere kruiden tijdens de zwangerschap
Naast kaneel zijn er meer kruiden waar je tijdens de zwangerschap bewust mee om wilt gaan.
Sommige kruiden waren vóór de zwangerschap juist heel gezond, die nu tijdens de zwangerschap om voorzichtigheid vragen. Vooral als je ze in grotere hoeveelheden en in een geconcentreerde vorm (zoals supplementen of thee) wilt gebruiken.
Veel vrouwen merken dat het lastig kan zijn om te weten wat nu wel en niet goed is tijdens de zwangerschap.
Je wilt het goed doen, maar tegelijkertijd ook niet onnodig onzeker worden van alles dat je leest.
Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap bewust omgaan met voeding en kruiden.
En toch merk je misschien dat je blijft twijfelen:
- wat is nu echt veilig?
- doe ik het wel goed?
Je leest verschillende adviezen en merkt dat het soms lastig is om te bepalen wat jouw lichaam op het moment nodig heeft.
De waarheid is: het gaat niet alleen om wat je wel of niet eet.
Het gaat om de juiste balans afgestemd op jouw lichaam en jouw zwangerschap.
Veelgestelde vragen over kaneel en zwanger
Mag je kaneel eten als je zwanger bent?
Ja, kaneel is veilig tijdens de zwangerschap wanneer je het in kleine hoeveelheden gebruikt, bijvoorbeeld in voeding en recepten. Wel is het belangrijk dat je Ceylon kaneel gebruikt en dagelijks geen grote hoeveelheden binnenkrijgt.
Welke kaneel is veilig tijdens de zwangerschap?
Ceylon kaneel is de veiligste keuze tijdens de zwangerschap, omdat deze variant vrijwel geen coumarine bevat. Cassia kaneel bevat meer coumarine en kun je beter niet gebruiken.
Hoeveel kaneel mag je gebruiken als je zwanger bent?
Een snufje kaneel in voeding, zoals in je havermout of een smoothie, is veilig. Het wordt afgeraden om grote hoeveelheden of kaneelsupplementen te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Is kaneel gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Kaneel is niet gevaarlijk wanneer je het in normale hoeveelheden gebruikt. Alleen bij hoge inname, vooral van Cassia kaneel, kan het belastend zijn voor je lichaam.
Mag je kaneelthee drinken tijdens de zwangerschap?
Kaneelthee kan veilig zijn, in kleine hoeveelheden. Maar drink dit niet dagelijks en let ook goed op de soort kaneel die wordt gebruikt. Kies bij voorkeur voor Ceylon kaneel.
Kan kaneel helpen bij zwangerschapsklachten?
Kaneel kan je bloedsuikerspiegel ondersteunen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Toch is het geen oplossing op zichzelf. Het totale plaatje van voeding, suppletie en leefstijl blijft het belangrijkste.
Mag je kaneel eten in het eerste trimester?
Ja, kaneel in kleine hoeveelheden is ook in het eerste trimester veilig. Vermijd wel hoge doseringen, Cassia kaneel en kaneel uit supplementen.
Conclusie
Kaneel kan een fijne en smaakvolle toevoeging zijn tijdens je zwangerschap, zolang je het met mate gebruikt.
Het belangrijkste is dat je bewust bent van het verschil tussen Ceylon en Cassia kaneel en kiest voor de variant die je lichaam het beste ondersteunt. In kleine hoeveelheden is kaneel over het algemeen veilig.
Twijfel je soms over wat wel en niet goed is tijdens je zwangerschap? Je bent niet de enige. Er is veel informatie beschikbaar en het kan lastig zijn om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Juist daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar losse producten, maar naar het geheel van voeding, leefstijl en balans.
Wanneer je jouw lichaam op de juiste manier ondersteunt, merk je vaak dat er meer rust ontstaat en je meer vertrouwen krijgt in deze fase.
Herken je deze klachten ook?
Misselijkheid tijdens de zwangerschap komt vaak niet alleen. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook andere klachten, zoals duizeligheid en vermoeidheid.
Door deze signalen samen te bekijken, krijg je beter inzicht in wat je lichaam nodig heeft.
Lees ook bij aanhoudende klachten:
Misselijkheid tijdens de zwangerschap: wat helpt echt?
Duizelig tijdens de zwangerschap: oorzaken en oplossingen
Vermoeid tijdens de zwangerschap: dit kun je doen
Bekijk alle zwangerschapsklachten
Wil je een compleet overzicht van alle klachten die kunnen voorkomen tijdens je zwangerschap?
Bekijk de volledige zwangerschapsklachten-bibliotheek van Vital Moms en ontdek wat er achter jouw klachten kan zitten.
Wil jij je klachten écht aanpakken?
Veel vrouwen merken dat hun klachten blijven terugkomen, omdat alleen de symptomen worden aangepakt.
In de online cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid bij de oorzaak aanpakt, met voeding, suppletie en leefstijl.
Hierdoor zal jij je energieker voelen en krijg je meer vertrouwen in je zwangerschap. Daarnaast werk je zelf bewust aan de gezonde ontwikkeling van je baby.
Veel vrouwen merken al binnen enkele dagen tot weken verschil wanneer ze de oorzaak aanpakken.
Hoe andere vrouwen hun misselijkheid verminderen
Twijfel je of dit voor jou werkt? Lees hoe andere vrouwen hun klachten verminderden met voeding en leefstijl
Lees hier een review over het verminderen van bekkeninstabiliteit en carpaal tunnel syndroom
Lees hier een verhaal van een zwangere vrouw die obstipatie en bekkenklachten wist te verminderen
Mag je kaneel eten als je zwanger bent? Veel vrouwen twijfelen hierover, omdat kaneel vaak wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
Toch zit er een belangrijk verschil tussen de soorten kaneel. Eén soort kun je namelijk wel veilig eten, terwijl je de andere beter kunt vermijden.
Als je zwanger bent, kun je Ceylon kaneel veilig eten, maar Cassia kaneel kun je beter vermijden vanwege de stof coumarine die schadelijk kan zijn.
Twijfel je ook of kaneel veilig is tijdens je zwangerschap? Je bent niet de enige. En ik schreef dit artikel voor jou.
In dit artikel lees je:
- Wat is kaneel?
- Waarom is kaneel zo gezond?
- Mag je kaneel eten als je zwanger bent? (welke soort is veilig)
- Hoeveel kaneel mag je gebruiken als je zwanger bent?
- Wanneer moet je oppassen met kaneel?
- Vermijden van sommige andere kruiden
- Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap
- Veelgestelde vragen over kaneel eten tijdens de zwangerschap
- Conclusie
Wat is kaneel?
Kaneel is een smaakmaker, een kruid en is erg voedzaam als keukenkruid.
Het is een dus een specerij en het wordt gemaakt uit de binnenste schors van de kaneelboom (Cinnamomumboom).
De repen uit de bast van de boom worden gedroogd waardoor ze opkrullen tot de bekende kaneelstokjes.
Deze kaneelstokjes worden aan de consument verkocht of er wordt kaneelpoeder of -extract van gemaakt.
Er zijn twee soorten kaneel verkrijgbaar:
- Cassia kaneel
- Ceylon kaneel
Waarom is kaneel zo gezond?
Kaneel is een voedzaam kruid dat verschillende processen in je lichaam kan ondersteunen tijdens de zwangerschap.
Zo bevat kaneel veel antioxidanten[8], die je lichaam helpen beschermen tegen schadelijke stoffen en vrije radicalen. Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij het vertragen van verouderingsprocessen en het ondersteunen van je algehele gezondheid.[9][10]
Daarnaast heeft kaneel een ontstekingsremmende werking.[11] Dit kan tijdens de zwangerschap ondersteuning bieden bij klachten zoals een gevoelige spijsvertering, verkoudheid of darmklachten.
Gevoelige darmen, een opgeblazen gevoel en obstipatie komen veel voor tijdens de zwangerschap. Dit zijn vaak signalen dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft.
Lees hier meer over obstipatie tijdens de zwangerschap (en wat je kunt doen)
Lees hier meer over buikpijn tijdens de zwangerschap en wat normaal is
Kaneel kan daarnaast helpen bij het remmen van de groei van ongewenste bacteriën[12] en draagt bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel.[13]
Kaneel wordt daarom regelmatig gebruik als ondersteuning bij voeding tijdens de zwangerschap.
Mag je kaneel eten als je zwanger bent? (en welke soort is veilig)
Ja, je mag kaneel eten tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om op de soort en hoeveelheid te letten.
Kaneel is normale hoeveelheden, zoals in voeding of een recept, is over het algemeen veilig. Het wordt een aandachtspunt wanneer je grote hoeveelheden gebruik of supplementen neemt.
Welke kaneel is veilig?
Niet alle kaneel is hetzelfde. Er zijn twee soorten:
Ceylon kaneel (veilig keuze)
Ceylon kaneel wordt ook wel “echte kanee;” genoemd en is de veiligste keuze tijdens de zwangerschap.
Deze variant bevat nauwelijks coumarine, een stof die bij hoge inname belastend kan zijn voor je lever.
Cassia kaneel (beperkt of niet gebruiken)
Cassia kaneel is de meest voorkomende kaneel in supermarkten en bevat meer coumarine.
Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid coumarine in Cassia kaneel hoger ligt dan de aanbevolen dagelijkse inname bij regelmatig gebruik.[5][6][7]
Bij een enkele keer normaal gebruik is dit niet direct een probleem. Dus heb je per ongeluk iets gegeten met cassia kaneel? Je hoeft nu niet direct aanpassingen te maken. Grote en dagelijkse hoeveelheden wordt echter afgeraden tijdens de zwangerschap.
Hoeveel kaneel kun je gebruiken als je zwanger bent?
Kleine hoeveelheden kaneel in voeding zijn veilig. Denk bijvoorbeeld aan:
- een snufje kaneel in je havermout
- kaneel in een smoothie
- gebruik van kaneel in een recept zoals dit kaneelbrood
- een beetje kaneel in dit bananenbrood
Zo behoud je de voordelen van kaneel, zonder je lichaam onnodig te belasten.
Het wordt past een aandachtspunt wanneer je regelmatig grotere hoeveelheden gebruikt en vooral als dit cassia kaneel is.
Wanneer moet je oppassen met kaneel?
Sommige producten bevatten relatief veel Cassia kaneel. Denk bijvoorbeeld aan:
- kaneelthee
- speculaas en koekjes
- pepernoten
- ontbijtkoek
- kaneelstokjes
- zoete baksels zoals appeltaart
- supplementen
Daarnaast bevatten deze producten vaak ook meer suikers, wat tijdens de zwangerschap extra belastend kan zijn voor je lichaam.
Lees hier meer over suiker eten tijdens de zwangerschap en wat de effecten kunnen zijn
Let ook op met andere kruiden tijdens de zwangerschap
Naast kaneel zijn er meer kruiden waar je tijdens de zwangerschap bewust mee om wilt gaan.
Sommige kruiden waren vóór de zwangerschap juist heel gezond, die nu tijdens de zwangerschap om voorzichtigheid vragen. Vooral als je ze in grotere hoeveelheden en in een geconcentreerde vorm (zoals supplementen of thee) wilt gebruiken.
Veel vrouwen merken dat het lastig kan zijn om te weten wat nu wel en niet goed is tijdens de zwangerschap.
Je wilt het goed doen, maar tegelijkertijd ook niet onnodig onzeker worden van alles dat je leest.
Je lichaam beter ondersteunen tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap bewust omgaan met voeding en kruiden.
En toch merk je misschien dat je blijft twijfelen:
- wat is nu echt veilig?
- doe ik het wel goed?
Je leest verschillende adviezen en merkt dat het soms lastig is om te bepalen wat jouw lichaam op het moment nodig heeft.
De waarheid is: het gaat niet alleen om wat je wel of niet eet.
Het gaat om de juiste balans afgestemd op jouw lichaam en jouw zwangerschap.
Veelgestelde vragen over kaneel en zwanger
Mag je kaneel eten als je zwanger bent?
Ja, kaneel is veilig tijdens de zwangerschap wanneer je het in kleine hoeveelheden gebruikt, bijvoorbeeld in voeding en recepten. Wel is het belangrijk dat je Ceylon kaneel gebruikt en dagelijks geen grote hoeveelheden binnenkrijgt.
Welke kaneel is veilig tijdens de zwangerschap?
Ceylon kaneel is de veiligste keuze tijdens de zwangerschap, omdat deze variant vrijwel geen coumarine bevat. Cassia kaneel bevat meer coumarine en kun je beter niet gebruiken.
Hoeveel kaneel mag je gebruiken als je zwanger bent?
Een snufje kaneel in voeding, zoals in je havermout of een smoothie, is veilig. Het wordt afgeraden om grote hoeveelheden of kaneelsupplementen te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Is kaneel gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Kaneel is niet gevaarlijk wanneer je het in normale hoeveelheden gebruikt. Alleen bij hoge inname, vooral van Cassia kaneel, kan het belastend zijn voor je lichaam.
Mag je kaneelthee drinken tijdens de zwangerschap?
Kaneelthee kan veilig zijn, in kleine hoeveelheden. Maar drink dit niet dagelijks en let ook goed op de soort kaneel die wordt gebruikt. Kies bij voorkeur voor Ceylon kaneel.
Kan kaneel helpen bij zwangerschapsklachten?
Kaneel kan je bloedsuikerspiegel ondersteunen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Toch is het geen oplossing op zichzelf. Het totale plaatje van voeding, suppletie en leefstijl blijft het belangrijkste.
Mag je kaneel eten in het eerste trimester?
Ja, kaneel in kleine hoeveelheden is ook in het eerste trimester veilig. Vermijd wel hoge doseringen, Cassia kaneel en kaneel uit supplementen.
Conclusie
Kaneel kan een fijne en smaakvolle toevoeging zijn tijdens je zwangerschap, zolang je het met mate gebruikt.
Het belangrijkste is dat je bewust bent van het verschil tussen Ceylon en Cassia kaneel en kiest voor de variant die je lichaam het beste ondersteunt. In kleine hoeveelheden is kaneel over het algemeen veilig.
Twijfel je soms over wat wel en niet goed is tijdens je zwangerschap? Je bent niet de enige. Er is veel informatie beschikbaar en het kan lastig zijn om te voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Juist daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar losse producten, maar naar het geheel van voeding, leefstijl en balans.
Wanneer je jouw lichaam op de juiste manier ondersteunt, merk je vaak dat er meer rust ontstaat en je meer vertrouwen krijgt in deze fase.
Herken je deze klachten ook?
Misselijkheid tijdens de zwangerschap komt vaak niet alleen. Veel vrouwen ervaren daarnaast namelijk ook andere klachten, zoals duizeligheid en vermoeidheid.
Door deze signalen samen te bekijken, krijg je beter inzicht in wat je lichaam nodig heeft.
Lees ook bij aanhoudende klachten:
Misselijkheid tijdens de zwangerschap: wat helpt echt?
Duizelig tijdens de zwangerschap: oorzaken en oplossingen
Vermoeid tijdens de zwangerschap: dit kun je doen
Bekijk alle zwangerschapsklachten
Wil je een compleet overzicht van alle klachten die kunnen voorkomen tijdens je zwangerschap?
Bekijk de volledige zwangerschapsklachten-bibliotheek van Vital Moms en ontdek wat er achter jouw klachten kan zitten.
Wil jij je klachten écht aanpakken?
Veel vrouwen merken dat hun klachten blijven terugkomen, omdat alleen de symptomen worden aangepakt.
In de online cursus Krachtig Zwanger leer je hoe je zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid bij de oorzaak aanpakt, met voeding, suppletie en leefstijl.
Hierdoor zal jij je energieker voelen en krijg je meer vertrouwen in je zwangerschap. Daarnaast werk je zelf bewust aan de gezonde ontwikkeling van je baby.
Veel vrouwen merken al binnen enkele dagen tot weken verschil wanneer ze de oorzaak aanpakken.
Hoe andere vrouwen hun misselijkheid verminderen
Twijfel je of dit voor jou werkt? Lees hoe andere vrouwen hun klachten verminderden met voeding en leefstijl
Lees hier een review over het verminderen van bekkeninstabiliteit en carpaal tunnel syndroom
Lees hier een verhaal van een zwangere vrouw die obstipatie en bekkenklachten wist te verminderen
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's Gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
Schrijf je in en ontvang een E-book met 3 dagmenu's gratis!
En ontvang iedere week onze nieuwsbrief met gratis informatie, lekkere recepten en nog meer extraatjes om je verder te helpen.
Het is vrijblijvend en je kan je altijd afmelden.
