Wil je zelf dadel bonbons maken? Dit eenvoudige recept met medjool dadels, pure chocolade en noten is een heerlijk gezond tussendoortje dat in een handomdraai klaar is.

Dadels zijn van nature zoet en vormen samen met pure chocolade en noten een voedzame combinatie. Daardoor zijn deze dadel bonbons niet alleen lekker bij de koffie of als gezonde traktatie, maar ook een fijne snack wanneer je behoefte hebt aan langdurige energie.

Tijdens de zwangerschap kunnen voedzame tussendoortjes helpen om regelmatig te eten en belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Deze dadel bonbons passen daarom ook goed binnen een gezond voedingspatroon.

Heb jij zwangerschapsdiabetes? Deze gezonde dadel snacks passen ook binnen jouw gezonde voedingspatroon, als je ook goed let op de eiwitten en vetten. Lees hier meer over zwangerschapsdiabetes

Zijn dadels gezond tijdens de zwangerschap?

Ja, dadels passen uitstekend binnen een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap. Ze bevatten van nature vezels, kalium en andere voedingsstoffen en zijn een voedzaam alternatief voor geraffineerde zoetigheden.

Dit recept is ontwikkeld door Sanne Knijn, orthomoleculair therapeut, voedingsdeskundige en auteur gespecialiseerd in zwangerschap, voeding en leefstijl.

Vanuit haar werk met zwangere vrouwen ontwikkelt zij recepten die niet alleen lekker zijn, maar ook bijdragen aan een optimale ondersteuning van moeder en baby tijdens de zwangerschap.

Voor het laatst aangepast op 27 juli 2026.

Dadel bonbons maken: een gezond recept

Zo maak je het

1. Verwijder de pit uit de dadels door ze er in de lengte uit te duwen met een satéprikker.
2. Smelt de chocolade Au bain-marie.
3. Hak ondertussen de amandelen én de pistachenoten. Houdt de noten van elkaar gescheiden.
4. Leg een bakpapier op een plank of bord die in je koelkast of vriezer past.
5. Giet de gesmolten chocolade in een smal glas, zodat er een flinke laag chocolade ontstaat.
6. Dip een dadel in de lengte in de gesmolten chocolade en strooi hier amandelstukjes overheen.
7. Leg de dadel op het bakpapier en pak de volgende dadel. Versier 6 dadels met amandelstukjes en 6 dadels met pistachenootstukjes.
8. Leg het bord of de plank met dadels in de koelkast om de chocolade hard te laten worden. Als je ze in de vriezer legt, zijn ze eerder klaar.

Voedingswaarde dadel bonbons

Meer gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Ben je ook op zoek naar meer gezonde en voedzame recepten? Bekijk dan ook:

Gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Gezonde snack tijdens de zwangerschap

Aardbeien met chocolade

Banaan met chocolade

Zomerse salade met feta

Gezonde ontbijt recepten

Gezonde lunch recepten

Meer weten over voeding tijdens de zwangerschap?

Wil je weten welke voeding belangrijk is voor jou en je baby? Lees dan ook:

Paracetamol gebruiken tijdens de zwangerschap: waar moet je op letten?

Mag je honing tijdens de zwangerschap?

Gember tijdens de zwangerschap: kan dat?

Welke multivitamine is het beste tijdens de zwangerschap?

Heb je last van zwangerschapsklachten?

Hg tijdens de zwangerschap: wat helpt?

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap: is het normaal?

Obstipatie tijdens de zwangerschap: doe dit

Brandend maagzuur tijdens de zwangerschap: is dit ok?

Carpaal Tunnel Syndroom tijdens de zwangerschap: doe dit om het te verminderen

Wil je zelf dadel bonbons maken? Dit eenvoudige recept met medjool dadels, pure chocolade en noten is een heerlijk gezond tussendoortje dat in een handomdraai klaar is.

Dadels zijn van nature zoet en vormen samen met pure chocolade en noten een voedzame combinatie. Daardoor zijn deze dadel bonbons niet alleen lekker bij de koffie of als gezonde traktatie, maar ook een fijne snack wanneer je behoefte hebt aan langdurige energie.

Tijdens de zwangerschap kunnen voedzame tussendoortjes helpen om regelmatig te eten en belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Deze dadel bonbons passen daarom ook goed binnen een gezond voedingspatroon.

Heb jij zwangerschapsdiabetes? Deze gezonde dadel snacks passen ook binnen jouw gezonde voedingspatroon, als je ook goed let op de eiwitten en vetten. Lees hier meer over zwangerschapsdiabetes

Zijn dadels gezond tijdens de zwangerschap?

Ja, dadels passen uitstekend binnen een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap. Ze bevatten van nature vezels, kalium en andere voedingsstoffen en zijn een voedzaam alternatief voor geraffineerde zoetigheden.

Dit recept is ontwikkeld door Sanne Knijn, orthomoleculair therapeut, voedingsdeskundige en auteur gespecialiseerd in zwangerschap, voeding en leefstijl.

Vanuit haar werk met zwangere vrouwen ontwikkelt zij recepten die niet alleen lekker zijn, maar ook bijdragen aan een optimale ondersteuning van moeder en baby tijdens de zwangerschap.

Voor het laatst aangepast op 27 juli 2026.

Dadel bonbons maken: een gezond recept

Zo maak je het

1. Verwijder de pit uit de dadels door ze er in de lengte uit te duwen met een satéprikker.
2. Smelt de chocolade Au bain-marie.
3. Hak ondertussen de amandelen én de pistachenoten. Houdt de noten van elkaar gescheiden.
4. Leg een bakpapier op een plank of bord die in je koelkast of vriezer past.
5. Giet de gesmolten chocolade in een smal glas, zodat er een flinke laag chocolade ontstaat.
6. Dip een dadel in de lengte in de gesmolten chocolade en strooi hier amandelstukjes overheen.
7. Leg de dadel op het bakpapier en pak de volgende dadel. Versier 6 dadels met amandelstukjes en 6 dadels met pistachenootstukjes.
8. Leg het bord of de plank met dadels in de koelkast om de chocolade hard te laten worden. Als je ze in de vriezer legt, zijn ze eerder klaar.

Voedingswaarde dadel bonbons

Meer gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Ben je ook op zoek naar meer gezonde en voedzame recepten? Bekijk dan ook:

Gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Gezonde snack tijdens de zwangerschap

Aardbeien met chocolade

Banaan met chocolade

Zomerse salade met feta

Gezonde ontbijt recepten

Gezonde lunch recepten

Meer weten over voeding tijdens de zwangerschap?

Wil je weten welke voeding belangrijk is voor jou en je baby? Lees dan ook:

Paracetamol gebruiken tijdens de zwangerschap: waar moet je op letten?

Mag je honing tijdens de zwangerschap?

Gember tijdens de zwangerschap: kan dat?

Welke multivitamine is het beste tijdens de zwangerschap?

Heb je last van zwangerschapsklachten?

Hg tijdens de zwangerschap: wat helpt?

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap: is het normaal?

Obstipatie tijdens de zwangerschap: doe dit

Brandend maagzuur tijdens de zwangerschap: is dit ok?

Carpaal Tunnel Syndroom tijdens de zwangerschap: doe dit om het te verminderen